Sindrom piriformis

Sindrom piriformis adalah salah satu penyebab mekanis paling umum dari nyeri saraf di kaki dan linu panggul. Sindrom piriformis melibatkan disfungsi dan nyeri akibat sesak pada otot piriformis jauh di dalam jok. Karena anatomi, akan selalu ada beberapa gerakan yang berkurang pada sendi panggul di sisi yang sama dengan otot piriformis yang kencang - oleh karena itu penting bahwa kedua sendi (penyesuaian sendi / mobilisasi sendi) dan otot dirawat secara holistik dan baik.

Selalu ada kombinasi faktor dalam hal sindrom piriformis - antara lain, Anda juga akan sering merasa bahwa otot gluteal lebih teriritasi dan nyeri di sisi yang sama. Kadang-kadang diklaim bahwa ini adalah diagnosis yang kontroversial - tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa diagnosis tersebut jauh dari kontroversial.  Jangan ragu untuk menghubungi kami di Facebook jika Anda memiliki pertanyaan atau masukan.

Terkena nyeri kronis - atau mungkin Anda hanya memiliki pertanyaan tentang nyeri? Bergabunglah dengan grup Facebook secara gratis «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan Berita»Untuk pembaruan terbaru tentang penelitian dan penulisan media tentang nyeri kronis dan gangguan rematik. Di sini, anggota juga dapat memperoleh bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

Anatomi: Di ​​mana piriformis - dan apa fungsinya?

Otot piriformis terletak jauh di dalam jok - dan ada satu otot di setiap sisi. Itu menempel pada apa yang kita sebut sakrum (yang turun ke tulang ekor dan sampai ke tulang belakang lumbar) dan menempel pada lampiran segitiga besar di pinggul. Ketika kita memahami landmark anatomisnya, tidak sulit untuk memahami bagaimana hal itu dapat berkontribusi terhadap disfungsi di punggung bawah dan pinggul ketika menjadi terlalu ketat. Otot piriformis, bersama dengan otot gluteal (terutama gluteus medius dan minimus), adalah otot yang paling dekat dengan saraf skiatik - dan yang dapat menyebabkan iritasi lokal terhadapnya. Ini menyebabkan apa yang kita sebut sciatica / false linu panggul.

Penyebab: Apa yang menyebabkan sindrom piriformis?

Ada beberapa kemungkinan penyebab sindrom ini. Yang paling umum adalah penggunaan berlebihan atau kelebihan beban dari waktu ke waktu yang menyebabkan peningkatan kepekaan, kontraksi (kontraksi) dan iritasi pada serat otot - yang pada gilirannya menyebabkan sinyal nyeri di otot itu sendiri dan area sekitarnya. (1) Penelitian juga menunjukkan bahwa iritasi pada akar saraf S1 pada tulang belakang bagian bawah dapat berkontribusi terhadap malformasi yang lebih tinggi pada piriformis dan menyebabkannya berkontraksi. Yang terakhir ini disebabkan oleh sinyal saraf S1, antara lain, mampu mengirim sinyal listrik ke piriformis. Maka perlu untuk mengobati penyebab iritasi dengan perawatan holistik (otot dan sendi harus ditangani untuk efek terbaik) dalam kombinasi dengan latihan dan latihan spesifik.

Menghilangkan rasa sakit: Bagaimana cara menyembuhkan sindrom piriformis?

Ada sejumlah tindakan yang dapat meredakan nyeri dan nyeri untuk sindrom piriformis - baik pengobatan aktif maupun pasif. Untuk alasan alami, karena piriformis selalu memiliki keterlibatan anatomis berupa gangguan fungsi pada sendi panggul dan daerah lumbar bawah, pengobatan yang kuat sangat dianjurkan oleh dokter yang menangani sendi dan otot (misalnya chiropractor) - ini dikombinasikan dengan pelatihan dan latihan adat tentunya. Dalam kasus sindrom piriformis jangka panjang, perawatan gelombang tekanan mungkin juga relevan - yang dilakukan oleh petugas kesehatan yang berwenang secara publik seperti terapis manual, fisioterapis, dan chiropractor.

Untuk pengukuran diri, peregangan teratur dan latihan khusus yang memperkuat pinggul (termasuk latihan rajutan dengan band latihan), kursi dan inti. Seorang dokter akan memberi Anda latihan khusus yang khusus untuk Anda dan presentasi Anda. Mengukur sendiri seperti memijat sendiri (misalnya dengan bola titik pemicu) Melawan otot tegang di kursi dan pinggul dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan serat otot yang tegang dan sensitif terhadap nyeri.

Presentasi nyeri: Gejala sindrom piriformis

Presentasi nyeri akan sering menyebabkan nyeri di panggul, pinggul dan juga dapat menyebabkan kesemutan / radiasi jauh di dalam dudukan, serta lebih jauh ke arah kaki - tergantung pada tingkat iritasi saraf skiatik. Seseorang dengan sindrom piriformis sangat jelas akan sering memutar kaki pada sisi yang sama ke luar - karena otot piriformis memiliki lebih sedikit tekanan pada dirinya sendiri pada posisi ini.

Rasa sakit sering tumpang tindih dengan gejala khas sciatica / sciatica. Rasa sakit sering digambarkan sebagai "dalam", "sakit gigi" dan kadang-kadang menjalar ke kaki.

Gejala umum lainnya sindrom piriformis er:

• Gangguan gerakan sendi panggul di sisi yang sama
• Pelepasan tekanan pada PSIS sendi panggul pada sisi yang sama
• Sesekali iling / radiasi di kaki
• Perasaan sakit gigi jauh di dalam kursi
• Bisa memberi perasaan sakit ekor
• Tekanan lega di otot-otot terdekat di kursi dan di pinggul
• Gerakan abnormal di daerah yang terkena karena rasa sakit dan iritasi

Ini akan sering tumpang tindih dengan diagnosis lain seperti sakit pinggang dan gangguan gerakan panggul - karena alasan alami karena pembebanan dan kompensasi yang salah. Gejala sindrom piriformis dapat bervariasi baik dalam intensitas maupun durasinya. Beberapa kasus ringan dan hilang dengan sendirinya - sementara yang lain, kasus yang lebih serius, memerlukan perawatan oleh dokter profesional yang menangani otot dan persendian setiap hari.

Epidemiologi: Siapa yang mendapat sindrom piriformis? Siapa yang paling terpengaruh?

Sindrom piriformis mempengaruhi wanita dua kali lebih sering daripada pria - ini berkaitan dengan fakta bahwa posisi panggul dan anatomi pada wanita berbeda dengan pria. Mereka yang berusia antara 30 dan 40 paling sering terkena kondisi ini.

Latihan dan peregangan: Latihan apa yang bisa membantu sindrom piriformis?

Latihan dan pelatihan untuk meredakan sindrom piriformis akan fokus pada dua tujuan utama:

1. Berkontribusi pada lebih banyak fleksibilitas dan mobilitas pada otot-otot kursi dan piriformis.
2. Perkuat otot pinggul, inti, dan jok untuk meringankan area yang terpapar.

Memperkuat stabilitas pinggul - seperti yang ditunjukkan pada latihan-latihan ini - sangat penting. Seringkali, kekuatan yang berkurang di pinggul merupakan faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan sindrom piriformis - jadi secara alami, memperkuat pinggul dan otot stabilitas lainnya akan sangat penting. Untuk hasil terbaik, olahraga dan peregangan harus digabungkan dengan perawatan profesional oleh dokter yang memiliki kewenangan resmi untuk menjadi ahli otot dan sendi (misalnya chiropractor).

Coba ini: - Cara Mendapatkan Pinggul Lebih Kuat

Dan ini: 4 Latihan melawan Sindrom Piriformis

Pengobatan sindrom piriformis

Pengobatan sindrom piriformis akan fokus pada memulihkan gerakan sendi normal, bekerja pada ketegangan otot (mialgia) dan latihan di rumah dalam bentuk program pelatihan yang ditujukan untuk masalah jenis ini.

Beberapa metode perawatan mungkin:

• Akupunktur dan perawatan jarum: Perawatan dengan jarum dapat membantu mengatasi nyeri otot dan memicu peningkatan penyembuhan di jaringan terdekat. Kita berbicara tentang akupunktur intramuskular - bukan "akupunktur Cina".
• Perawatan fisik: Ini termasuk langkah-langkah perawatan seperti TENS, pijat, perawatan panas, perawatan dingin dan teknik peregangan.
• Perawatan medis: Obat penghilang rasa sakit dapat meredakan nyeri, tetapi tidak mengubah akar penyebab masalahnya.
• Otot Knut Pengobatan: Perawatan otot dapat mengurangi ketegangan otot dan nyeri otot di punggung, pinggul, dan bokong.
• Bersama Pengobatan: Seorang ahli otot dan persendian (misalnya chiropractor atau terapis manual) akan bekerja dengan otot dan persendian untuk memberi Anda perbaikan fungsional dan meredakan gejala. Perawatan ini akan disesuaikan untuk setiap pasien berdasarkan pemeriksaan menyeluruh, yang juga mempertimbangkan situasi kesehatan pasien secara keseluruhan. Perawatan kemungkinan besar terdiri dari koreksi sendi, kerja otot, konseling ergonomis / postur tubuh, dan bentuk perawatan lain yang sesuai untuk masing-masing pasien. Pada sindrom piriformis, penekanan khusus diberikan pada perawatan sendi panggul dan tulang belakang lumbal - karena ini memiliki efek langsung pada otot piriformis dan sebaliknya.
• Pijat titik pemicu / terapi simpul otot: Bekerja untuk mengatasi ketegangan dan ketegangan pada otot dan perbaikan tendon dapat memberikan pereda nyeri dan peningkatan fungsional. Di sini Anda juga dapat mencapai banyak hal bahkan dengan satu set bola titik pemicu dengan berbagai ukuran.
• Yoga dan meditasiYoga, perhatian, teknik pernapasan, dan meditasi dapat membantu menurunkan tingkat tekanan mental dalam tubuh. Ukuran yang baik bagi mereka yang terlalu banyak stres dalam kehidupan sehari-hari.

Swa-bantu: Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk nyeri otot dan persendian?

Sindrom piriformis menyebabkan peningkatan ketegangan otot di punggung, kursi, dan panggul. Kami selalu menganjurkan bahwa perawatan sendiri adalah salah satu tindakan utama dalam melawan rasa sakit - dengan pijatan sendiri secara teratur (misalnya dengan bola titik pemicu) dan peregangan dapat membantu mencegah rasa sakit pada otot dan sendi.

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

6. Pencegahan dan penyembuhan: Suara kompresi seperti itu seperti ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena, sehingga mempercepat penyembuhan alami otot dan tendon yang cedera atau aus.

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy - klik pada gambar untuk membaca lebih lanjut tentang produk)

Baca lebih lanjut di sini: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Fibromyalgia

sumber:

1. Kirschner JS, Foye PM, Cole JL (Juli 2009). «Sindrom piriformis, diagnosis dan perawatan". Otot & Saraf. 40 (1): 10-8.

Pertanyaan yang diajukan melalui layanan permintaan Facebook gratis kami:

- Gunakan kolom komentar di bawah jika Anda memiliki pertanyaan (jawaban dijamin)