Kekakuan Punggung: Mengapa Sendi Saya kaku?

Banyak yang menderita kekakuan pada punggung dan sendi yang kaku. Banyak yang mungkin bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan itu; "Kenapa rasanya aku semakin kaku?" atau "Apa yang menyebabkan kekakuan punggung ini?" Sendi kaku dan kekakuan punggung dapat disebabkan oleh beberapa alasan yang akan kita bahas dalam artikel ini.

Umur: Anda bertambah tua

Kita harus jujur secara brutal di sini - dan kemudian kita langsung menua. Ini karena seiring bertambahnya usia, tulang rawan (massa keras lunak yang melindungi tulang) menjadi lebih dehidrasi dan kaku. Tubuh juga menghasilkan lebih sedikit cairan sinovial - yang merupakan cairan yang membantu menyehatkan sendi dan memastikan bahwa mereka berfungsi secara normal. Hasilnya cukup alami sehingga persendian tidak bergerak sebaik sebelumnya - dan karena itu Anda perlu memiliki fokus ekstra pada perawatan dan pelatihan sendi jika Anda ingin menjaga "roda bergerak" dengan cara terbaik. Saat kita menggerakkan dan menggerakkan sendi, cairan sendi akan terstimulasi menuju area yang digerakkan dan berkontribusi pada gerakan yang lebih benar.

Mengapa punggung terasa sangat kaku di pagi hari?

Sekali lagi, ini disebabkan oleh cairan sinovial sinovial - atau kekurangannya. Saat Anda tidur dan berbaring diam selama beberapa jam, kurangnya gerakan akan menyebabkan cairan ini tidak bisa masuk ke persendian yang membutuhkan sedikit minyak ekstra. Untuk mengurangi kekakuan sendi di pagi hari, Anda disarankan untuk lebih banyak bergerak dalam kehidupan sehari-hari, berolahraga secara aktif dan mencari penanganan klinis jika diperlukan.

Toko Kesehatan Anda: Kami memiliki apa yang Anda butuhkan untuk pelatihan dan perawatan diri!

Kenakan pada sendi

Sendi adalah area tempat dua tulang bertemu. Setiap ujung kaki ini ditutupi tulang rawan sehingga ujung-ujungnya tidak saling bergesekan. Dengan kerusakan sendi (osteoartritis), tulang rawan ini dapat berkurang dan dengan demikian menyebabkan iritasi tulang - yang dapat menyebabkan sendi kaku dan nyeri.

Rematik dan radang sendi

Sistem kekebalan Anda benar-benar hanya akan menyerang kekuatan invasi eksternal - tetapi terkadang menyerang dirinya sendiri. Artritis rematik adalah penyakit autoimun di mana sistem kekebalan menyerang dan merusak sendi; yang menyebabkan rasa sakit dan kekakuan yang hampir konstan. Karena sistem kekebalan tubuh paling aktif saat kita tidur, maka penderita rheumatoid arthritis sering kali sangat kaku di pagi hari sebelum "hilang".

Kaku di belakang saat cuaca berubah?

Pernah dengar banyak yang terluka di punggung dan menegang saat cuaca memburuk? Atau apakah seseorang mengatakan mereka bisa merasakannya di sendi ketika badai datang? Ini diyakini karena perubahan tekanan barometrik (tekanan udara) yang sering terjadi ketika cuaca berubah menjadi lebih buruk.

Ingin sendi yang kurang kaku? Berolahraga secara teratur!

Pelatihan reguler: Penelitian telah menunjukkan bahwa hal terpenting yang Anda lakukan adalah berolahraga secara teratur. Berolahraga secara teratur meningkatkan sirkulasi darah ke otot, tendon dan tidak sedikit; sendi. Peningkatan sirkulasi ini membawa nutrisi ke dalam cakram yang terbuka dan membantu menjaganya tetap sehat. Berjalan-jalan, berlatih yoga, berolahraga di kolam air panas - lakukan apa yang Anda suka, karena yang terpenting adalah Anda melakukannya secara teratur dan tidak hanya di "atap nakhoda". Jika Anda mengalami penurunan fungsi sehari-hari, disarankan agar olahraga dikombinasikan dengan perawatan otot dan sendi untuk mempermudah kehidupan sehari-hari.

Jika Anda tidak yakin dengan jenis pelatihan apa yang diperlukan atau jika Anda memerlukan program latihan - maka Anda disarankan untuk menghubungi ahli pengobatan badan atau chiropractor modern untuk membuat program pelatihan yang disesuaikan untuk Anda.

Pelatihan khusus dengan band latihan dapat sangat efektif dalam membangun stabilitas dari bawah ke atas, terutama pinggul, tempat duduk dan punggung bawah - karena fakta bahwa resistensi kemudian datang dari berbagai sudut yang hampir tidak pernah kita hadapi - kemudian sering dikombinasikan dengan latihan punggung biasa. Di bawah ini Anda melihat latihan yang digunakan untuk masalah pinggul dan punggung (disebut MONSTERGANGE). Anda juga akan menemukan lebih banyak latihan di bawah artikel utama kami: pelatihan (lihat menu atas atau gunakan kotak pencarian).