pukulan cemeti

Kemerosotan leher yang disebut dapat terjadi dalam kecelakaan lalu lintas, jatuh atau cedera olahraga. Penyebab whiplash adalah akselerasi serviks yang cepat, diikuti oleh akselerasi segera. Ini berarti bahwa leher tidak punya waktu untuk 'bertahan' dan dengan demikian mekanisme di mana kepala dilemparkan ke belakang dan ke depan, sedangkan bagian tubuh yang lain tidak banyak bergerak, dapat menyebabkan kerusakan pada otot, ligamen dan tendon di dalam leher. Jika Anda mengalami gejala neurologis setelah kecelakaan semacam itu (mis. Nyeri pada lengan atau perasaan berkurang kekuatan pada lengan) segera dapatkan bantuan medis.

Sebuah studi bernama The Quebec Task Force telah mengkategorikan whiplash menjadi 5 kategori:

·      Kelas 0: tidak ada nyeri leher, kekakuan, atau tanda-tanda fisik yang terlihat

·      Kelas 1: keluhan nyeri leher, kekakuan atau nyeri tekan saja tetapi tidak ada tanda fisik yang dicatat oleh dokter pemeriksa.

·      Kelas 2: keluhan leher dan dokter pemeriksa menemukan penurunan rentang gerak dan titik nyeri di leher.

·      Kelas 3: keluhan leher ditambah tanda-tanda neurologis seperti penurunan refleks tendon dalam, kelemahan dan defisit sensorik.

·      Kelas 4: keluhan dan fraktur atau dislokasi leher, atau cedera pada sumsum tulang belakang.

Terutama mereka yang termasuk dalam kelas 1-2 yang memiliki hasil terbaik dengan terapi fisik (mis fisioterapi, chiropractic). Tingkat 3-4 dalam kasus terburuk dapat menyebabkan cedera permanen, oleh karena itu penting bagi seseorang yang pernah mengalami cedera leher untuk segera diperiksa oleh personel ambulans atau konsultasi di ruang gawat darurat - ini juga bisa sangat penting untuk alasan asuransi bahwa cedera tersebut terdaftar segera setelah kecelakaan itu.

>> Baca juga: Latihan dan pelatihan untuk sling leher dan cedera whiplash.

Latihan dan olahraga baik untuk tubuh dan jiwa:

• Bilah latihan dagu / tarik dapat menjadi alat olahraga yang sangat baik untuk memiliki di rumah. Dapat dipasang dan dilepaskan dari kusen pintu tanpa menggunakan bor atau alat.
• Mesin pelatih silang / elips: Pelatihan kebugaran yang sangat baik. Baik untuk mempromosikan gerakan dalam tubuh dan berolahraga secara keseluruhan.
• Alat pembersih pegangan dapat membantu memperkuat otot-otot tangan yang relevan dan dengan demikian membantu mengatasi disfungsi otot.
• Latihan rajutan karet adalah alat yang sangat baik untuk Anda yang perlu memperkuat bahu, lengan, inti, dan lainnya. Pelatihan yang lembut tapi efektif.
• Kettlebell adalah bentuk pelatihan yang sangat efektif yang menghasilkan hasil yang cepat dan baik.
• mendayung Mesin adalah salah satu bentuk pelatihan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan kekuatan keseluruhan yang baik.
• Sepeda ergometer berputar: Bagus untuk di rumah, sehingga Anda dapat meningkatkan jumlah olahraga sepanjang tahun dan mendapatkan kebugaran yang lebih baik.