Knepping i Kneet | Penyebab, diagnosis, gejala, latihan dan pengobatan

Bermasalah dengan kekakuan lutut? Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa lutut Anda membuat begitu banyak suara? Pelajari lebih lanjut tentang gejala, penyebab, pengobatan, latihan, dan kemungkinan diagnosis untuk mengetuk lutut. Jangan ragu untuk mengikuti dan menyukai kami Halaman Facebook kami.

Kebisingan di lutut? Atau perasaan bahwa Anda memiliki kerikil di lutut Anda? Banyak orang merasa terganggu dengan kancing di lutut saat mereka meregangkan atau menekuk kaki - dan ini jauh lebih umum daripada yang Anda kira. Hal ini dapat mempengaruhi satu lutut atau kedua lutut, dan biasanya karena penyebab yang berhubungan dengan stres atau bisa juga karena trauma pada kasus-kasus tertentu. Namun bunyi itu sendiri biasanya disebabkan oleh apa yang kita sebut "krepitus", yaitu bunyi akibat tekanan atau perubahan struktur pada persendian. Antara lain, ini mungkin menunjukkan kurangnya ruang. Ini sangat umum pada orang tua, tetapi juga dapat terjadi pada usia yang lebih muda. Jika Anda memiliki rasa sakit dan kancing di lutut, kami sangat menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter, fisioterapis atau chiropractor modern untuk pemeriksaan dan kemungkinan pengobatan.

The Pain Clinics: Klinik Interdisipliner dan Modern Kami

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik di sini untuk gambaran lengkap tentang klinik kami) memiliki keahlian profesional tingkat tinggi yang khas dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi diagnosis lutut. Hubungi kami jika Anda menginginkan bantuan terapis dengan keahlian dalam nyeri lutut.

- Artikel ikhtisar tentang nyeri lutut

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang rasa sakit di lutut, Anda dapat membaca secara luas tentang ini di artikel ikhtisar di bawah ini. Artikel ini di sini, di sisi lain, didedikasikan untuk membuat suara, berderak dan berlutut.

Baca lebih lanjut: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Sakit Lutut

Apakah Anda ingin tahu sesuatu atau ingin lebih banyak isi ulang profesional seperti itu? Ikuti kami di halaman Facebook kami «Vondt.net - Kami meredakan rasa sakit Anda»Untuk nasihat harian yang baik dan informasi kesehatan yang berguna.

Anatomi lutut

Untuk memahami sedikit lebih banyak tentang mengapa lutut mengeluarkan suara, berderak dan gundukan, kita perlu menyegarkan kembali bagaimana lutut dibuat.

Lutut dikenal sebagai sendi terbesar di seluruh tubuh, dan terdiri dari tulang paha (femur), tibia bagian dalam (tibia), dan patela. Tempurung lutut bergerak maju mundur saat kita meluruskan atau menekuk kaki. Di sekitar sendi lutut itu sendiri, kami menemukan ligamen, tendon, dan otot yang hadir untuk menstabilkan sendi dan memastikan fungsi yang optimal. Di dalam sendi lutut itu sendiri - antara tulang paha dan tibia - kami menemukan meniskus. Meniskus adalah sejenis tulang rawan fibrosa yang memungkinkan tulang meluncur maju mundur saat kita bergerak. Seluruh sendi lutut inilah yang kita sebut sendi sinovial - yang artinya memiliki membran sinovial (membran) dan lapisan tipis cairan sinovial. Yang terakhir melumasi dan membuat tulang rawan terus bergerak.

Di bagian bawah patela kita menemukan tulang rawan - dan dengan demikian ketika tulang rawan ini bergesekan dengan, atau di dekat, tulang paha yang mungkin ada suara dan kancing di lutut. Otot yang kurang stabil adalah salah satu penyebab paling umum dari cedera yang berhubungan dengan stres dan trauma pada sendi lutut.

Manajemen bantuan dan beban untuk nyeri lutut

Jika terjadi suara bising dan ketukan di lutut, mungkin merupakan ide yang baik untuk memberikan kondisi dan stabilitas kerja yang sedikit lebih baik pada lutut. Penggunaan satu dukungan kompresi lutut dapat membantu Anda memberikan istirahat dan dukungan untuk lutut Anda selama periode buruk. Dukungan kompresi juga berkontribusi pada peningkatan sirkulasi dan dengan demikian juga dapat membantu mengurangi pembengkakan cairan di lutut Anda.

Tip: Dukungan kompresi lutut (Tautan terbuka di jendela baru)

Klik pada gambar atau link untuk membaca lebih lanjut dukungan kompresi lutut dan bagaimana itu dapat membantu lutut Anda.

Penyebab: Tapi mengapa lutut saya sialan?

Meskipun clenching dan crunch yang Anda dengar di lutut Anda mungkin karena iritasi tulang rawan / kurangnya stabilitas otot, bisa juga karena gelembung udara normal. Anda tidak salah dengar - saat kita menggerakkan sambungan, sebenarnya ada perubahan tekanan di dalam sambungan ini dan terkait "kancing". Jenis fraktur sendi ini tidak berbahaya dan sebuah penelitian yang membahas hipotesis "apakah berbahaya menjentikkan jari?" menyimpulkan bahwa mengancingkan sendi sebenarnya seperti pijat untuk sendi - dan berpotensi berkontribusi pada kesehatan sendi yang lebih baik.

Namun dalam sebagian besar kasus, Anda harus menganggap serius mengancingkan lutut - ini bisa melibatkan tulang rawan yang bergesekan dengan permukaan sendi saat Anda menggerakkan lutut. Ini merupakan indikasi kuat dari kurangnya stabilitas otot pada tulang dan pinggul, yang berarti beban pada tulang rawan dan meniskus terlalu tinggi. Faktanya, sebagian besar masalah fungsional lutut disebabkan oleh kurangnya kekuatan pada otot pinggul. Jika Anda merasa terkena ini - maka kami sangat merekomendasikan latihan-latihan ini.

Baca lebih lanjut: - 6 Latihan untuk Pinggul Lebih Kuat

Jika Anda merasa lutut terkunci atau ada rasa sakit di dalam lutut selama gerakan tertentu, ini mungkin menandakan cedera meniskus / meniskus, kerusakan jaringan atau tidak berfungsinya tendon. Jika ada rasa sakit dan bengkak yang lebih kuat, maka itu juga bisa menjadi indikasi berlutut, kerusakan tulang rawan atau arthrosis.

Diagnosis: Bagaimana mendiagnosis penyebab kancing di lutut?

Seorang dokter (seperti ahli fisioterapi atau chiropractor) akan, melalui tes fungsional dan mendongeng, dapat menentukan kemungkinan penyebab lutut dan memar Anda. Pemeriksaan semacam itu akan sering terdiri dari tes kekuatan, tes ortopedi (yang meliputi memeriksa kerusakan pada ligamen dan meniskus) dan pengujian gerakan. Dalam kasus dugaan kerusakan pada struktur, diagnostik gambar mungkin relevan, tetapi dalam kebanyakan kasus Anda akan dapat melakukannya tanpa itu.

Perawatan kancing di lutut

Salah jika mengatakan bahwa Anda merawat kancing di lutut - karena apa yang sebenarnya Anda rawat adalah alasan mengapa kancing itu terjadi, serta untuk tujuan mencegah kerusakan (misalnya kerusakan tulang rawan lebih lanjut).

Perawatan dan tindakan apa pun yang diambil akan tergantung pada sifat dan penyebab masalah. Beberapa perawatan yang mungkin termasuk:

• Akupunktur (terapi jarum intramuskuler): Perawatan jarum untuk betis dan paha yang peka terhadap rasa sakit dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi.
• Bersama Pengobatan: Dengan mengoptimalkan mobilitas di pinggul, punggung, dan panggul, ini dapat membantu memberikan dasar untuk ketegangan yang lebih tepat pada lutut. Perawatan sendi harus dilakukan oleh praktisi berlisensi publik dengan keahlian dalam mobilisasi sendi dan manipulasi sendi (chiropractor atau ahli terapi manual).
• Perawatan otot: Nyeri pada lutut dapat menyebabkan nyeri kompensasi di betis, paha, pinggul, dan daerah duduk. Untuk melonggarkan serat otot yang kencang, teknik otot mungkin bisa membantu.
• Latihan dan gerakan: Jangan pernah biarkan nyeri lutut menghentikan Anda dari berolahraga dan terus bergerak - tetapi sesuaikan pelatihan dengan kesehatan lutut Anda. Misalnya, Anda bisa berjalan-jalan alih-alih joging - atau mengurangi berat badan saat melakukan latihan kekuatan (untuk beradaptasi dengan situasi nyeri Anda). Ingatlah selalu untuk melakukan pemanasan dengan baik sebelum latihan dan untuk meregangkan otot setelahnya (cooldown).
• Penurunan berat badan: Kelebihan berat badan membuat lutut Anda lebih tegang daripada jika Anda memiliki BMI yang lebih normal. Pikirkan tentang diet dan olahraga - sebenarnya sangat sederhana bahwa 'jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan, Anda akan menurunkan berat badan'.
• Kustomisasi Tunggal: Jika masalah lutut Anda diperburuk oleh transverse flatness atau overpronation maka sol custom mungkin sesuai untuk kaki Anda.

Kami menyarankan Anda menghubungi terapis berlisensi publik (fisioterapis, chiropractor atau terapis manual) jika Anda memerlukan penyelidikan dan perawatan untuk masalah lutut Anda. Mereka dapat membantu Anda untuk menyelidiki kemungkinan penyebabnya, serta perawatan dan pelatihan apa pun.

ringkasan

Keseleo lutut sering kali disebabkan oleh penyebab yang mendasari - yang harus sering diatasi untuk menghindari cedera tegang lebih lanjut pada lutut. Kami menempatkan fokus khusus pada peningkatan pelatihan pinggul dan paha dalam hal pencegahan dan pengobatan nyeri lutut, serta kancing terkait di lutut.

Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang artikel ini atau Anda memerlukan tips lainnya? Tanya kami langsung melalui kami halaman facebook atau melalui kotak komentar di bawah ini.

HALAMAN BERIKUTNYA: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Sakit Lutut

Klik pada gambar di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)