Iliotibial band syndrome (Nyeri pada bagian luar lutut)

Sakit di bagian luar lutut saat jogging? Sindrom Iliotibial band adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri menyebar di bagian luar lutut / paha bagian bawah bagi mereka yang suka jogging - dan terutama mereka yang meningkatkan jumlah latihan terlalu cepat. Diagnosis juga disebut tendinitis tensor fascia latae, sindrom gesekan pita iliotibial, dan sindrom ITB.

Penyebab Sindrom ITB

Kondisi tersebut terjadi akibat gesekan jangka panjang pada tendon pita iliotibial - yang menyebabkan iritasi tendon / kerusakan tendon. Ini terjadi khususnya ketika otot tensor fascia latae / ligamen iliotibial bergesekan dengan epikondilus lateral lutut pada fleksi lutut 30-40 derajat (posisi sebagian bengkok). Berlari memiliki jumlah gerakan fleksi (tekuk ke dalam) dan ekstensi (tekuk ke luar) yang sangat tinggi, yang berarti bahwa pelari khususnya rentan terhadap diagnosis ini. Otot gluteal yang lemah juga dianggap sebagai faktor utama penyebab diagnosis ini dan masalah lutut secara umum.

The Pain Clinics: Klinik Interdisipliner dan Modern Kami

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik dia untuk gambaran lengkap tentang klinik kami) memiliki keahlian profesional tingkat tinggi yang khas dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi diagnosis lutut. Hubungi kami jika Anda menginginkan bantuan terapis dengan keahlian dalam nyeri lutut.

Faktor risiko predisposisi

Ada 10 faktor khususnya yang meningkatkan kemungkinan Anda terkena sindrom ITB:

1. Pita iliotibial yang menebal secara anatomis / misalignment bawaan di pinggul
2. Kegemukan
3. Latihan berlebihan - "terlalu banyak, terlalu cepat"
4. Overpronation (kolaps di lengkungan kaki) di kaki - menyebabkan peningkatan rotasi medial di lutut
5. Underpronation pada kaki - menyebabkan peningkatan beban pada lutut dari dalam ke luar, yang meningkatkan tekanan pada ligamentum iliotibial
6. Sepatu penyerap goncangan yang buruk
7. Berlari di permukaan keras (aspal) tanpa kapasitas otot yang cukup untuk berlari di atasnya
8. Ketidakstabilan ligamentum cruciate anterior
9. Kursi sepeda yang terlalu tinggi - menyebabkan iritasi pada ITB karena mengayuh
10. Perbedaan panjang kaki (fungsional, misalnya karena panggul / punggung bawah atau pembatasan sendi struktural)

Gejala sindrom pita iliotibial

Seorang pasien dengan sindrom ITB biasanya akan datang dengan nyeri yang menyebar di bagian lateral lutut dan paha bawah - yang dia rasakan terutama saat berlari. Nyeri diperparah dengan joging menuruni bukit dan terutama saat kaki sedang dalam perjalanan ke atas dan ke depan. Juga akan ada nyeri tekan di daerah di mana ITB melintasi kondilus femoralis lateral.

Manajemen bantuan dan beban untuk sindrom ITB dan nyeri lutut

Jika Anda terkena sindrom ITB, mungkin bijaksana untuk memikirkan sedikit lebih banyak tentang bantuan dan manajemen beban. Pengukuran diri yang sederhana dan cerdik, yang mudah digunakan, adalah nn dukungan kompresi lutut. Singkatnya, dukungan semacam itu berkontribusi pada peningkatan stabilitas di lutut, sementara pada saat yang sama merangsang peningkatan sirkulasi darah ke area yang sakit dan cedera. Dengan kata lain, sangat bagus digunakan ketika Anda memiliki masalah lutut - tetapi juga dapat digunakan secara preventif.

Tip: Dukungan kompresi lutut (Tautan terbuka di jendela baru)

Klik pada gambar atau link untuk membaca lebih lanjut dukungan kompresi lutut dan bagaimana itu dapat membantu lutut Anda.

Tanda-tanda klinis / tes ortopedi

• Tes Ober

• Ujian Nobel

• Tes bersih

Tes-tes ini akan membantu dokter mendiagnosis masalah ini. Penting juga bagi dokter untuk memeriksa ketidakstabilan lutut, serta memeriksa perbedaan ukuran kaki.

Pengobatan sindrom ITB

Tahap pertama pengobatan ditujukan untuk istirahat, lega dan cryotherapy / pijat es. Dianjurkan agar Anda mengundurkan diri untuk sementara waktu (dan terutama di medan yang kasar), sering kali ditukar dengan pelatihan berdampak rendah, seperti berenang dan mesin elips.

Juga harus ada fokus pada fungsi sendi yang baik di punggung bawah, panggul dan pinggul, karena diagnosis ini seringkali dapat menyebabkan 'gejala sisa'. Ahli tulang atau terapis manual yang disetujui secara resmi dapat membantu Anda menilai hal ini. Juga minta evaluasi gaya berjalan, pergelangan kaki dan kaki untuk melihat apakah Anda bisa mendapatkan keuntungan dari penyesuaian satu-satunya - mis. karena otot lengkung yang lemah atau kaki rata / pes planus. Kami menunjukkan bahwa satu-satunya penyesuaian bukanlah 'perbaikan cepat ajaib', melainkan bahwa ini bisa menjadi langkah kecil ke arah yang positif.

Teknik perawatan lebih lanjut yang dapat digunakan adalah pijatan silang terhadap iliotibial band, terapi tendon instrumental (graston) dan terapi myofascial (terapi jarum intramuskuler dan teknik otot). Laser anti-inflamasi juga dapat digunakan sebagai suplemen dalam perawatan.

Latihan dan pelatihan melawan sindrom ITB

Pasien harus diinstruksikan di kursi / glutes, paha belakang dan penculik pinggul. Ini dikombinasikan dengan latihan untuk memperkuat otot-otot kursi dan otot-otot penstabil pinggul.

HALAMAN BERIKUTNYA: - Lutut sakit? Anda harus tahu ini!

Baca juga: - Latihan Terburuk Jika Anda Mengalami Prolaps

Baca juga: - 6 Latihan Kekuatan Efektif untuk Lutut Sakit

sumber:
-

Pertanyaan yang diajukan tentang sindrom iliotibial band / sindrom iliotibial band / nyeri pada bagian luar lutut bagian bawah / tensor tendiaitis fascia, sindrom gesekan pita iliotibial dan sindrom ITB:

-

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)