Golfalbue / Epikondilitis medial

Siku golf, yang dikenal sebagai epikondilitis medial, disebabkan oleh kelebihan beban otot fleksor pergelangan tangan (fleksor pergelangan tangan). Golf elbow / epicondylitis medial dapat sangat mempengaruhi kualitas hidup dan kemampuan untuk bekerja.

Penyebab golf siku / epikondilitis medial?

Golf elbow / epicondylitis medial sering disebabkan oleh gerakan berulang seperti pekerjaan komputer, lukisan atau sejenisnya. Pengobatan epikondilitis siku golf / medial melibatkan bantuan dari penyebab penyebab, pelatihan eksentrik otot yang terlibat, serta perawatan gelombang tekanan dan / atau laser. Ini adalah fleksor pergelangan tangan yang menyebabkan kondisi siku golf / epikondilitis medial (antara lain fleksor karpi radialis atau fleksor karpi ulnaris mialgia / myosis).

Gambar di atas mengilustrasikan cedera epikondilitis medial. Pada otot / tendon yang melekat pada epikondilus medial (yang Anda temukan di bagian dalam siku) terjadi robekan mikro kecil, yang seringkali karena melanjutkan penyebab penyebab dapat memburuk sehingga menjadi sulit bagi proses penyembuhan tubuh sendiri untuk melakukan sesuatu. Proses inflamasi juga bisa terjadi pada bagian tubuh tersebut. Dalam kasus seperti itu, bantuan eksternal dibutuhkan ahli pengobatan badan, chiropractor atau terapis pengguna. Perawatan biasanya terdiri dari pelatihan eksentrik yang dikombinasikan dengan gelombang tekanan dan / atau perawatan laser, serta bantuan dari penyebab yang memulai masalah.

Epikondilitis medial - definisi:

Epicondylitis medial: Kondisi kelebihan beban ekstraartikular yang terletak di asal fleksor atau tendon pergelangan tangan di bagian dalam siku. Fleksi penuh berulang (tekukan ke depan) pergelangan tangan selama hari kerja adalah penyebab paling umum.

Gejala golf siku / medial epicondyliat

- Nyeri dan nyeri di bagian dalam siku. Nyeri juga bisa turun ke lengan bawah dan memburuk dengan gerakan tertentu.

- Siku kaku. Siku mungkin terasa kaku dan mungkin sakit untuk mengepalkan tangan.

Lemas di tangan atau jari. Kadang-kadang, golf elbow bisa memberikan kelemahan pada tangan di sisi yang terkena.

- Iling ke bawah ke arah tangan, terutama ke arah jari manis atau kelingking.

Perawatan golf siku / epikondilitis medial

Apa yang memiliki bukti terbaik untuk pengobatan epikondilitis medial adalah pelatihan eksentrik (lihat contoh latihan dia), lebih disukai jika dikombinasikan dengan gelombang tekanan dan / atau perawatan laser - bentuk perawatan lain dengan bukti termasuk mobilisasi / manipulasi sendi siku. Protokol standar untuk perawatan siku golf dengan shockwave Terapi ada di sekitar 5 perawatan, dengan 1 minggu di antara perawatan sehingga periode pemulihan / istirahat harus optimal.

Produk yang direkomendasikan untuk menghilangkan rasa sakit karena nyeri akibat golf elbow / epicondylitis medial

Biofreeze (Dingin / cryotherapy)

- Gunakan kode diskon Bad2016 untuk potongan 10%!

pengobatan jarum sering digunakan untuk sakit siku. Ini bisa efektif terhadap kondisi seperti tennis elbow (epicondylitis lateral), golf elbow (medial epicondylitis), dan disfungsi otot umum (mialgia). Di sini Anda dapat menonton video perawatan akupunktur untuk tennis elbow.

Perawatan lain untuk golf siku / epikondilitis medial:

- Perawatan akupunktur / jarum

- Pekerjaan jaringan lunak / pijat

- Elektroterapi / terapi saat ini

- Perawatan es

- Perawatan laser

- Perawatan korektif sendi

- Perawatan sendi otot / terapi trigger point

- USG

- Perawatan panas

shockwave Terapi dari plantar fasciitis - Foto Wiki

Bukti perawatan golf siku

Sebuah RCT utama (Bisset 2006) - juga dikenal sebagai uji coba terkontrol secara acak - diterbitkan dalam British Medical Journal (BMJ), menunjukkan bahwa perawatan fisik epicondylitis lateral terdiri dari manipulasi sendi siku dan latihan spesifik memiliki efek signifikan lebih besar dalam hal penghilang rasa sakit dan peningkatan fungsionaldibandingkan dengan menunggu dan melihat dalam jangka pendek, dan juga dalam jangka panjang dibandingkan dengan suntikan kortison. Studi yang sama juga menunjukkan bahwa kortison memiliki efek jangka pendek, tetapi secara paradoks, dalam jangka panjang meningkatkan kemungkinan kambuh dan mengarah pada penyembuhan luka yang lebih lambat. Studi lain (Smidt 2002) juga mendukung temuan ini.

Tindakan terhadap golf siku / epikondilitis medial

Salah satu hal terpenting tentang cedera kemacetan adalah Anda dapat mengurangi aktivitas otot dan tendon dengan mudah dan mudah, ini dapat dilakukan dengan membuat perubahan ergonomis di tempat kerja atau beristirahat sejenak dari gerakan yang menyakitkan. Namun, penting untuk tidak berhenti sepenuhnya, karena ini menyakitkan lebih dari kebaikan dalam jangka panjang.

Dukungan bantuan siku juga dianjurkan. Kami rekomendasikan Dukungan siku Dokter Syok.

Gambar dukungan siku:

Pelatihan untuk golf siku / epikondilitis medial

Pelatihan Grip: Tekan bola lunak dan tahan selama 5 detik. Lakukan 2 set 15 repetisi.

Pronasi dan penguatan supinasi lengan bawah: Pegang kotak sup atau sejenisnya di tangan Anda dan tekuk siku Anda 90 derajat. Perlahan-lahan putar tangan sehingga tangan menghadap ke atas dan perlahan-lahan kembali ke bawah. Ulangi 2 set 15 repetisi.

Pelatihan resistensi untuk fleksi dan ekstensi siku: Pegang kaleng sup atau sejenisnya dengan tangan menghadap ke atas. Tekuk siku Anda sehingga tangan Anda menghadap ke bahu Anda. Kemudian turunkan lengan Anda hingga terulur sepenuhnya. Lakukan 2 set 15 repetisi. Tingkatkan resistensi Anda secara bertahap saat Anda semakin kuat.

Golf elbow / peregangan epicondylitis medial

Mobilisasi pergelangan tangan dalam fleksi dan ekstensi: Tekuk pergelangan tangan Anda menjadi fleksi (tekukan ke depan) dan ekstensi (tekukan ke belakang) sejauh yang Anda bisa. Lakukan 2 set dari 15 pengulangan.

Ekstensi pergelangan tangan: Tekan bagian belakang tangan Anda dengan tangan yang lain untuk menekuk pergelangan tangan Anda. Tahan dengan tekanan khusus selama 15 hingga 30 detik. Kemudian ubah gerakan dan regangkan dengan mendorong bagian depan tangan ke belakang. Tahan posisi ini selama 15 hingga 30 detik. Perlu diingat bahwa lengan harus lurus saat melakukan latihan peregangan ini. Lakukan 3 set.

Pronasi dan supinasi lengan bawah: Tekuk siku pada lengan yang sakit 90 derajat sambil memegang siku ke tubuh. Putar telapak tangan ke atas dan tahan posisi ini selama 5 detik. Kemudian perlahan-lahan turunkan telapak tangan ke bawah dan tahan posisi ini selama 5 detik. Lakukan ini dalam 2 set dengan 15 pengulangan di setiap set.

Operasi siku golf / epikondilitis medial

Jika perawatan konservatif sepenuhnya terbukti dan hanya nyeri yang menetap, operasi golf siku / epikondilitis medial mungkin tepat. Tetapi karena risiko dan kemungkinan kerusakan, ini adalah pilihan terakhir.

Injeksi nyeri pada siku golf / epikondilitis medial

Jika pengobatan konservatif terbukti sepenuhnya dan rasa sakit hanya berlanjut, maka mungkin relevan dengan suntikan dalam pengobatan epikondilitis siku golf / medial. Biasanya, injeksi kortison adalah yang paling umum digunakan. Ini adalah sesuatu yang ingin Anda coba sebelum operasi apa pun, tetapi kami mengingatkan Anda bahwa kortison diketahui dapat memecah tendon dan berisiko memperburuk kondisi dari waktu ke waktu.

Pelajari lebih lanjut di buku ini: Teknik Injeksi dalam Pengobatan Muskuloskeletal (untuk dokter dan terutama yang tertarik)
Gambar buku:

Latihan eksentrik melawan siku golf / epikondilitis medial (contoh latihan eksentrik)

Latihan eksentrik direkomendasikan untuk perawatan golf siku / epikondilitis medial. Video berikut ini menunjukkan pelatihan eksentrik untuk epikondilitis lateral.

Tahukah Anda bahwa: - Ekstrak blueberry memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi yang terbukti?

Studi diagnostik gambar golf siku / epikondilitis medial

Baik pemeriksaan MRI dan ultrasonografi diagnostik dapat menjadi investigasi pencitraan yang berguna dalam kasus dugaan siku golf / epikondilitis medial. Biasanya Anda akan dapat melakukannya tanpa tes pencitraan seperti itu, karena diagnosis biasanya sangat jelas.

Gambar pemeriksaan MRI golf siku / epikondilitis medial

Citra pemeriksaan ultrasonografi dari golf elbow / medial epicondylitis

Gambar ultrasonografi ini menunjukkan perlekatan otot yang menebal ke epikondilus medial.

Baca juga:

- Nyeri di siku - Pelajari lebih lanjut tentang apa yang menyebabkan nyeri siku

- Nyeri pada otot - Pelajari lebih lanjut tentang nyeri otot dan titik pemicu

 

pelatihan:

• Bilah latihan dagu / tarik dapat menjadi alat olahraga yang sangat baik untuk memiliki di rumah. Dapat dipasang dan dilepaskan dari kusen pintu tanpa menggunakan bor atau alat.
• Mesin pelatih silang / elips: Pelatihan kebugaran yang sangat baik. Baik untuk mempromosikan gerakan dalam tubuh dan berolahraga secara keseluruhan.
• Latihan rajutan karet adalah alat yang sangat baik untuk Anda yang perlu memperkuat bahu, lengan, inti, dan lainnya. Pelatihan yang lembut tapi efektif.
• Kettlebell adalah bentuk pelatihan yang sangat efektif yang menghasilkan hasil yang cepat dan baik.
• mendayung Mesin adalah salah satu bentuk pelatihan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan kekuatan keseluruhan yang baik.
• Sepeda ergometer berputar: Bagus untuk di rumah, sehingga Anda dapat meningkatkan jumlah olahraga sepanjang tahun dan mendapatkan kebugaran yang lebih baik.

Baca juga:
- Latihan eksentrik dalam pengobatan epikondilitis lateral / tennis elbow

sumber:

1. Bisset L, Beller E, Jull G, P Brooks, Darnell R, Vicenzino B. Mobilisasi dengan gerakan dan olahraga, injeksi kortikosteroid, atau menunggu dan melihat siku tenis: uji coba secara acak. BMJ. 2006 4 November; 333 (7575): 939. Epub 2006 Sep 29.
2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Deville WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Suntikan kortikosteroid, fisioterapi, atau kebijakan tunggu dan lihat untuk epikondilitis lateral: uji coba terkontrol secara acak. Lancet. 2002 23 Februari; 359 (9307): 657-62.

Sastra yang Direkomendasikan:

- Memahami Cedera Regangan Berulang (klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut)

Description: Memahami kerusakan muatan. Sebuah buku yang sangat bagus yang ditulis untuk pendekatan berbasis bukti untuk cedera stres.

 

- Pain Free: Metode Revolusioner untuk Menghentikan Sakit Kronis (klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut)

Description: Tanpa rasa sakit - metode revolusioner untuk menghentikan rasa sakit kronis. Pete Egoscue yang terkenal di dunia, yang menjalankan Klinik Metode Egoscue yang terkenal di San Diego, telah menulis buku yang sangat bagus ini. Dia telah membuat latihan yang dia sebut E-Cises dan di buku dia menunjukkan deskripsi langkah demi langkah dengan gambar. Ia sendiri mengklaim bahwa metodenya memiliki tingkat keberhasilan 95 persen penuh. Klik dia untuk membaca lebih lanjut tentang bukunya, serta melihat pratinjau. Buku ini diperuntukkan bagi mereka yang telah mencoba sebagian besar pengobatan dan tindakan tanpa banyak keberhasilan atau perbaikan.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)

Pertanyaan yang Sering Diajukan Tentang Golf Elbow / Medial Epicondylitis:

Apakah saya harus mendapatkan perawatan untuk golf elbow / medial epicondylitis?

Ya, jika Anda tidak mengambil tindakan apa pun, kondisinya mungkin hanya akan semakin memburuk. Mencari bantuan untuk wabah hari ini, jadi Anda tidak harus membawanya bersamamu selama sisa hidup Anda. Jika Anda tidak mampu membayar perawatan, mungkin boleh saja memulai dengan tindakan bantuan (dukungan siku) dan latihan khusus (lihat sebelumnya dalam artikel).

Haruskah saya turun es golf / epikondilitis medial?

Ya, dalam situasi di mana terlihat jelas bahwa keterikatan pada epikondilus medial teriritasi dan bahkan mungkin bengkak, maka icing harus digunakan sesuai dengan protokol icing yang biasa. Berhati-hatilah agar tidak merusak jaringan yang terlalu dingin.

Apa obat penghilang rasa sakit atau tablet relaksan otot terbaik untuk golf siku / epikondilitis medial?

Jika Anda akan minum obat penghilang rasa sakit tanpa resep maka obat tersebut harus anti-inflamasi, mis. ibuprofen atau Voltaren. Tidak dianjurkan untuk digunakan pada obat penghilang rasa sakit tanpa mengatasi penyebab rasa sakit, karena ini mungkin untuk sementara menutupi rasa sakit tanpa perbaikan khusus pada perlekatan siku. Dokter dapat mencetak resep relaksan otot jika dibutuhkan; maka kemungkinan besar tramadol atau brexidol.dll. Selalu berkonsultasi dengan dokter atau apoteker Anda sebelum minum obat penghilang rasa sakit.