Terakhir diperbarui 01/03/2024 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

Apakah berbahaya mematahkan jari Anda?

Kita semua mengenal seseorang yang mematahkan dan menjentikkan jarinya. Tapi apakah berbahaya jika jari patah? Tidak, kata penelitian tersebut. Di sisi lain!

Banyak orang juga yang menganggap suara retakan ini tidak enak untuk didengarkan. Mungkin dari situlah muncul klaim bahwa mematahkan jari itu berbahaya? Hal ini dapat dibandingkan dengan mendapatkan mata persegi jika Anda terlalu banyak menonton TV atau layar PC.

- Banyak dari kita yang mematahkan dan meremukkan jari kita

Apakah Anda meretakkan dan meremukkan jari-jari dan persendian lainnya? Nah, Anda tentu tidak sendirian. Menurut sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis Ortopedi Klinis dan Penelitian Terkait kemudian hingga 45% dari seluruh orang melakukan ini.¹ Jumlah yang mengejutkan jika Anda bertanya kepada kami, tapi begitulah kenyataannya. Di antara 55% lainnya yang tidak mengalami patah tulang jari tangan, leher, jari kaki, dan sendi lainnya, kami menemukan mereka yang menyatakan bahwa:

"Jarimu jangan patah, itu bisa menyebabkan osteoartritis dan melemahkan persendian..."

Kami memutuskan untuk melihat lebih dekat apa yang dikatakan penelitian tentang masalah ini. Bagaimana menurutmu? Apakah Anda mengalami kerusakan sendi dan penyakit sendi jika Anda mengemudi dan jari Anda patah? Atau tidak? Bagi kami, penting untuk mengetahui sejak dini bahwa hal ini dapat berdampak baik bagi persendian Anda. Tapi lebih lanjut tentang itu di bagian bawah artikel.

Pengetahuan anatomi sendi dan jari

Banyak sendi Anda, termasuk jari-jari Anda, memiliki kantong kecil berisi cairan di dalamnya yang memungkinkan Anda menggerakkannya. Cairan ini disebut cairan sinovial (cairan sinovial) dan oleh karena itu sendi seperti ini disebut sendi sinovial. Fungsi utama cairan sinovial adalah untuk melumasi sendi dan memungkinkan pergerakan tanpa permukaan sendi terlalu berdekatan satu sama lain. Dengan kata lain, pastikan kita mendapatkan mobilitas sendi yang bersih dan nyaman, tanpa adanya gesekan atau gesekan apa pun.

Mengapa jari-jari Anda retak saat ditarik?

Saat Anda menarik, menggerakkan, atau memelintir suatu sambungan, Anda menambah jarak antara berbagai permukaan sambungan, yang menyebabkan berkurangnya tekanan di dalam sambungan dan efek yang kita sebut "tekanan negatif". Efek ini menyebabkan cairan sinovial tertarik ke dalam sendi dan menimbulkan suara "retak" yang khas. Ini dikenal sebagai kavitasi dan sebenarnya merupakan perubahan tekanan di dalam sendi itu sendiri. Ketika cairan masuk ke dalam sendi, suara yang dihasilkannya berkurang gelembung kavitasi retak.

Pada ilustrasi di atas, Anda melihat apa yang terjadi pada suatu sambungan ketika kita mendapat “suara retak” (kavitasi). Oleh karena itu, hal ini terjadi di dalam sendi karena perubahan tekanan yang menambah lebih banyak cairan.

Anda mungkin berpikir bahwa ini sudah terbukti sejak lama sekali? Tidak, belum. Baru pada tahun 2015 penelitian yang lebih besar membuktikan bahwa cairanlah yang masuk ke dalam sendi saat sendi patah. Hingga 50 tahun, diyakini bahwa hanya gelembung udara yang pecah ketika Anda menarik sambungannya, namun lebih dari itu terjadi - dan cairan pelumas pun ikut masuk ke dalam sambungan.² Jadi sebaiknya Anda mematahkan jari Anda atau pergi ke chiropractor untuk mengendurkan punggung dan leher Anda, bahkan para peneliti membandingkannya dengan "pijat untuk persendian".

- Jadi tidak berbahaya jika sendi jari patah?

Tidak, mematahkan jari atau persendian tidak berbahaya. Sebenarnya ada bukti positif yang menunjukkan sebaliknya, dan justru melumasi sendi. Penelitian yang lebih besar membuktikan bahwa tidak ada peningkatan risiko kerusakan sendi, osteoartritis, atau penyakit sendi di antara mereka yang mengalami patah jari dan persendian di tubuhnya. Namun, mereka menulis yang berikut tentang jari retak:

Namun, kami menemukan sedikit peningkatan ROM pada sendi yang retak dibandingkan dengan yang tidak retak. (Boutin dkk)

Dengan demikian mereka menunjukkan perubahan positif pada sendi jari setelah 'rusak' mereka. Satu gol lagi pemecah jari FK.

- Dan tidak seperti itu juga "bisa jadi terlalu banyak retak" dan dengan demikian menjadi "longgar di persendiannya?"

Dua penelitian besar membuktikan bahwa tidak ada kerusakan pada tulang rawan dan hilangnya tulang rawan, ligamen, tendon atau kekuatan cengkeraman saat jari patah. Faktanya, penelitian tersebut menyimpulkan bahwa tulang rawan dan persendiannya lebih kuat dibandingkan mereka yang tidak mengalami patah sendi dan jari.³ Mereka juga melaporkan bahwa pemecah sendi mengalami kelegaan terapeutik karena cairan meresap ke dalam sendi dan mengembalikan tekanan normal pada sendi itu sendiri. Antara lain mereka menulis sebagai berikut:

"Kerupuk buku jari biasa memiliki tulang rawan MH yang lebih tebal di tangan dominan dan non-dominan dibandingkan tangan kontrol"

Studi ini dipublikasikan di jurnal medis Bedah dan Rehabilitasi Tangan Dengan demikian menunjukkan bahwa mereka yang rutin melakukan gerakan menekuk jari sebenarnya memiliki tulang rawan yang lebih kuat dan tebal.

Ringkasan: Kabar baik bagi para penggila jari

Jadi, apa artinya ini? Ya, itu berarti para cracker di luar sana bisa saja mengabaikan karyawan yang sedang bekerja, dan mengatakan bahwa cracker seperti itu tidak menyebabkan kerusakan pada persendian. Di sisi lain! Namun, kami ingin menekankan bahwa hal ini tidak berlaku untuk terjepit di lutut dan rahang, karena dapat disebabkan oleh kerusakan meniskus atau pecahnya meniskus. Oleh karena itu, kami tidak menyarankan untuk seenaknya menjentikkan rahang dan lutut, namun Anda dapat menjentikkan dan menggerakkan jari tangan, kaki, dan punggung dengan baik.

Melatih tangan dan jari yang kaku (dengan video)

Kami telah mencapai kesimpulan bahwa jari Anda patah tidak berbahaya. Tapi tetap saja, apakah jari Anda suka patah karena terasa kaku? Jika jari Anda nyeri, ada beberapa latihan dan tindakan bagus yang dapat membantu Anda. Video di bawah ini menunjukkan chiropractor Alexander Andorff mengedepankan program latihan yang direkomendasikan untuk tangan dan jari.

VIDEO: 7 latihan tangan yang direkomendasikan

Dalam video di bawah ini Anda dapat melihat tujuh latihan yang direkomendasikan untuk tangan dan jari. Mereka dapat membantu mencegah kekakuan dan memastikan mobilitas sendi yang baik. Mungkin ini akan membuat Anda tidak perlu lagi meretakkan jari? Anda juga bisa melatih tangan Anda menggunakan pelatih pegangan atau pelatih jari. Semua rekomendasi produk terbuka di jendela browser baru.

Silakan berlangganan secara gratis saluran Youtube kami Jika diinginkan. Di sana Anda akan menemukan sejumlah program pelatihan dan video pengetahuan kesehatan. Ingatlah bahwa Anda juga dapat menghubungi kami di Klinik nyeri Kesehatan Interdisipliner jika Anda memiliki pertanyaan atau ingin tahu tentang sesuatu. Kami punya beberapa departemen klinik di Norwegia yang menawarkan penyelidikan, pengobatan dan rehabilitasi semua penyakit pada otot, tendon, sendi dan saraf.

Rekomendasi kami: Latih kekuatan genggaman Anda dengan hand trainer

Ini pelatih tangan sangat baik untuk melatih kekuatan genggaman. Mereka tersedia dalam berbagai warna dengan ketahanan kekuatan yang berbeda, sehingga Anda dapat secara bertahap membangun kekuatan tangan Anda sendiri. Selain melatih genggaman dan tangan, mereka juga bekerja dengan baik "bola stres«. Baca lebih lanjut tentang pelatih tangan yang kami rekomendasikan dia.

Sumber dan penelitian

1. Boutin et al, 2017, “Knuckle Cracking”: Dapatkah Pengamat yang Buta Mendeteksi Perubahan dengan Pemeriksaan Fisik dan Sonografi? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Visualisasi Waktu Nyata Gabungan Bersama, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Pengaruh kebiasaan retak buku jari pada ketebalan tulang rawan metakarpal dan kekuatan cengkeraman. Jurnal Bedah Tangan dan Rehabilitasi.

Foto dan kredit

Ilustrasi (kavitasi): iStockphoto (penggunaan berlisensi). ID ilustrasi stok: 1280214797 Mengkredit: ttsz

Baca juga: Osteoartritis ibu jari

- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di FACEBOOK