Meniszkusz-repedés és keresztszalag sérülése: Segíthet-e a talpbetét és a talp?
Utolsó frissítés: 25 A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség
Meniszkusz-repedés és keresztszalag sérülése: Segíthet-e a talpbetét és a talp?
Olvasói kérdések a meniszkuszról és a keresztszalagról. Itt van a válasz "A talpbetétek és a lábágyak megakadályozhatják-e a meniszkusz repedését és a keresztező szalag sérülését?"
Jó kérdés. A válasz az, hogy túl egyszerű megoldás lesz, ami nem oldja meg a problémáját - függetlenül attól, hogy az „értékesítő”/klinikus miről próbálja meggyőzni („Ez a talp a megoldás minden mozgásszervi problémájára!”). Időről időre mindannyian kereshetünk „gyors javítást”, de ez nem oldja meg a problémáit. Mert az egyetlen dolog, ami igazán segít a térdsérüléseken - lassú, unalmas edzés fokozatos előrehaladással. Igen, lehet, hogy nem ezt akarod hallani – mert olyan jó lett volna talpat venni. De ez így van. Érdemes azonban megemlíteni, hogy bizonyos saját intézkedések, mint pl kompressziós támaszok a térdekhez, hasznos lehet a gyorsabb gyógyulás és a jobb keringés serkentésében a sérült terület felé.
Itt van egy kérdés, amelyet egy férfi olvasó feltett nekünk, és válaszunk erre a kérdésre:
Férfi (33): Szia. Keresztszalag sérüléssel küzdök. Megműtötték mind a meniszkuszt (a meniszkusz szakadása miatt), mind a keresztszalagot. Gondolj arra, hogy a keresztszalag csütörtökön újra dohányzik. Lábas vagyok ... Lehet, hogy köze lehet ahhoz az esethez, hogy nem használok talpat? Köszönöm a választ. Férfi, 33 éves
Válasz: Hé,
Szomorú volt hallani. Nem, ne gondold, hogy annak közvetlenül az az oka, hogy nem használ talpat. Keresztirányú szalag vagy meniszkusz károsodás esetén ez akut túlterhelésnek vagy idővel fokozatosan helytelen terhelésnek tudható be, amely a szerkezeteken addig kopik, amíg a területen károsodás nem következik be. Hiányoznak a tartó izmok, ami a szerkezetek túlterhelését okozza - gyakran ismétlődő sokkterhelések (pl. Kemény felületek) és néha hirtelen csavarodás (sport és sport) miatt.
Azt lehet állítani, hogy a talpa segíthet neked Littler problémájával, de biztosan nem lesznek méltó megoldás a problémájára. Csak egy kis „szundi gombként” fog működni.
Az egyetlen, ami jól működik, a láb, a térd, a csípő és a medence stabilitási izmainak edzése - ez biztosítja a jobb ütéselnyelődést és ezáltal kevesebb terhelést a térden. Itt van egy válogatás olyan gyakorlatokkal, amelyekkel szeretném, ha kezdenéd:
Edzés a láb jobb erejéhez:
- 4 gyakorlat, amely megerősíti a láblécet
Gyakorlat a csípő stabilizátorok számára:
- 10 gyakorlat az erősebb csípő számára
Gyakorlat a térdére:
- 8 gyakorlat a rossz térdeknek
A térd és a csípő edzése kissé átfedésben van, mivel ezek az izmok nagyon fontosak a jó működéshez.
Ne felejtsd el, hogy az edzés során figyelmesnek kell lenned, és ha nemrégiben volt egy új könnyed - akkor jól jársz, ha kezdetben szelídebb edzéseket alkalmazol, például izometrikus edzést (az izmok összehúzódása a mozgás nélküli könnyű ellenállás ellen stb.)
Hogyan származott eredetileg a kár? És mi történt csütörtökön? Kérem, írjon egy kicsit mélyebben is a kezelés és a vizsgálat eredményeit?
Alig várom, hogy segítsen Önnek.
Üdvözlettel.
Alexander v / Vondt.net
Férfi (33): Szia Sándor. Köszönöm a gyors, jó és mélyreható választ. A sérülés akkor történt, amikor sok évvel ezelőtt fociztam. A jobb láb és egy lövés, majd csavarással valószínűleg elvégezték a trükköt, majd füstölgették. Készítettem egy képet és operáltam, ahogy mondtam. És utána fizikoterápiát folytattam, hogy ismét edzeni tudjak. Korlátozott, hogy hány órát érek oda sérültként, de elég az újjáépítés. Az utána következő idő viszont önmagában van. Őszintén mondhatom, hogy a fiziótól kapott megfelelő edzés nélkül éreztem a bomlott támaszokat. Egy helyen a helyén volt. Ezután megfelelő edzés után a láb jó volt, nem igaz ... És akkor a szokásos módon használja, ameddig csak lehet. Ez edzés nélkül is. Hódeszkázom és biciklizek, és rengeteg terepen sétálok. Durva terep, amitől most csütörtökön füstölődött szerintem. Ráadásul valószínűleg rossz fordulat. Nem éreztem, amíg újra nem voltam otthon. Figyelje meg, hogy a bal térd is gyengének tűnik, így ott is előfordulhat, ami KRÍZIS volt! Tehát a mozgásszervi edzéssel kapcsolatos válaszai aranyat érnek. Egyértelműen szükségem van erre. Adatokkal is dolgozom, így az idő egy részében ülök, ami szintén megértem, hogy nem optimális. Tervezem, hogy holnap felhívom az orvosomat, és beutalják, hogy készítsen egy képet, és további kezelést kapjon. - Van valamilyen tudása a sportorvosokkal kapcsolatban? Sok focizó ember megkapja ezt a sérülést, és saját orvosai vannak ott, akik csak ebben a szakemberek. Csak azon tűnődöm, vajon menjek-e magánkézbe ezen a körön, ha ez jobb eredményeket ad. De gondolkodjon azon, amit mondott, hogy a gyakorlat valószínűleg a legfontosabb.
Válasz: Sziasztok ismét! Igen, ez egy tipikus ok, hogy ez akkor fordul elő, amikor focizni készülsz – lehetőleg miután az izmok jók és érzékenyek, miután elég sok adrenalin és erőlködés a pályán. Egyenetlen terep, ami miatt ezúttal gyorsan ment – bosszantó. Ésszerűnek tűnik egy új kép (MR) készítése. A kezelés melyik részét gondolta magánban? Az én szememben ez ilyen egyszerű – menjen el egy államilag felhatalmazott terapeutához (például gyógytornászhoz, csontkovácshoz vagy manuálterapeutához), és mondja ki, hogy Önt nem különösebben érdekli egy kezelés, inkább egy alapos képzési program, amely kiterjed még egy hétig (végül ez az, ami a weboldalunkon való közzétételén dolgozunk). A gyakorlat a kulcsa a térd helyreállításának. Egyensúly edzést is javaslok Bosu labdán vagy Indo deszkán - mivel ez nagyon sérülésmegelőző. Kérjük, ellenőrizze, hogy mikor kapta meg az új MR-képeket - szükség esetén segítünk értelmezni őket.
Üdvözlettel.
Alexander v / Vondt.net
Férfi (33): Köszönöm a válaszát. Van "Gyroboard", amely előtte egy korcsolyázási / snowboardozási tábla. Tehát valószínűleg gyakrabban fogják használni. A komoly edzési fegyelem itt talán a legfontosabb dolog ahhoz képest, hogy letargikussá váljunk az edzéssel. Bosu Emlékszem, hogy használtam és tetszett. Szerinted mi a jobb? Kiegyensúlyozó tábla, "félgömb", amely puha vagy mérlegdeszka? Köszönöm a segítséget.
Olvassa el: - Az 5 legrosszabb gyakorlat, ha prolapsusod van
- Kérjük, kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE
- Kérjük, kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK
Fotók: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos és benyújtott olvasói hozzászólások.
Szia. 17 éves fiú vagyok focizni. Már egy ideje küzdök a térdemmel. A zuhanyból való kiszállással kezdődött, de aztán leesett, és meglehetősen keményen ütköztem a jobb térdre a földre. Sikerült utána sétálnom, és nem volt duzzanat, de úgy éreztem, hogy megfelelő ütést szenvedek a térdnek. Ezután játszottam néhány focimeccsen, de minden folytatott meccsen úgy éreztem, hogy még rosszabbá vált.
Úgy éreztem, hogy a térd nem stabil, és nem mertem teljesen bízni benne, nagyon csúnya érzés. Tehát felvettem a kapcsolatot a csapat gyógytornászával, aki ellenőrizte a térdét, és elvégzett néhány gyakorlatot, és azt hitte, hogy megfeszítettem a feszített szalagomat (vagy azt, hogy részben leszakadt). Nagyon összetört voltam, amikor megkaptam az üzenetet, de logikus, hogy részben le tudtam szakítani a feszületből, mert sok játékot sikerült játszanom (kb. 8 játék). Azt is mondták, hogy térdét edzik, és kíváncsi vagyok arra, hogy jó edzés esetén a keresztreflex újra felgyógyul-e és teljesen normálissá válhat, mint egy normál keresztezett ligamentumnak? Hallottam sok más. Annyira félek, hogy újra megnézem a károkat, mert hallottam, hogy ha először megsérült a feszített szalag, akkor valószínűbb, hogy megismétlődik. Megkaptam a térd képét és küzdöttem annak értelmezésével, tudnál segíteni abban? Minden bizonnyal hosszú volt a várakozási sor, hogy válaszokat kapjak mr-től, olyan kíváncsi, hogy hamarosan megtudja.
Szia Abdul!
Másolja ide az MR-választ válaszként a megjegyzésünkre, és segítünk annak értelmezésében - valamint további válaszokat adunk az előző bejegyzésben feltett kérdésekre.
Üdvözlettel.
Nicholas
Félreértettem. Gondoltam, hogy értelmezni tudja az MR képeket. Mivel utáltam fényképezni a térdét, de nem a választ. De meg tudná válaszolni a kérdéseket, amelyeket az előző megjegyzésben írtam? Lehetséges, hogy a keresztrefeszítés újra gyógyul, és van-e nagyobb esélye annak, hogy megtörtem a keresztezett ligamentum? Mivel a gyógytornász szerint szakítószövetemben van könny vagy szakadás (részben elszakítva).