Tendonitis a vállban Ok, diagnózis, tünetek, gyakorlatok és kezelés

Van nyaki ízületi gyulladása? Itt többet megtudhat a váll-ízületi gyulladásról, valamint a kapcsolódó váll-ízületi gyulladás-tünetekről, okokról és különféle kezelésekről. Az íngyulladást a szakirodalomban tendinitisnek nevezik, és azt jelzi, hogy sérülési reakció és gyulladás van egy vagy több vállon.

A váll leggyakoribb ínje, amelyet az ilyen íngyulladás érint, a supraspinatus ín - amely a lapockán ül, majd átmegy a vállán lévő alagúton, mielőtt a váll külső részéhez tapadna. Ez az ín károsodhat és gyulladhat a helytelen terhelés, a nyak és a mellkas gerincének funkcióhiánya, valamint a túlterhelés miatt. Emlékeztetjük Önt, hogy a gyakorlatokra mutató linkeket, valamint egy videót gyakorlatokkal talál a cikk alján.

Kövesse és tetszik nekünk is Facebook oldalunkon og YouTube-csatornánk ingyenes, napi egészségügyi frissítések, testmozgási programok és még sok más.

Ebben a cikkben a váll íngyulladásának leggyakoribb okát vesszük figyelembe, nevezetesen az íngyulladást a rotátor mandzsetta izmaiban; és különösen a supraspinatus. Ha tartós fájdalma vagy rendellenes működése van, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, hogy kivizsgálja és kezelje a problémát.

Fennáll annak kockázata, hogy az állapot romlik, ha nem foglalkozik a problémával otthoni gyakorlatok, önmérések kombinációjával (például trigger point labdák, amelyek elősegíthetik a szoros izmok helyi keringését és lehetséges kezelés - a link új ablakban nyílik meg) és professzionális kezelés, ha a fájdalom tartós.

Ebben a cikkben többek között áttekintjük:

• okai
• diagnózisok
• tünetek
• diagnózis
• Klinikai tünetek
• Gyakorlatok (videóval)
• kezelés
• Előrejelzés és időtartam

Ebben a cikkben többet megtudhat arról, hogy mi okozhatja az Ön vállfájdalmait, valamint az ilyen fájdalom különböző tüneteiről és kezeléséről.

Kíváncsi van valami, vagy szeretne több ilyen professzionális utántöltőt? Kövess minket a Facebook oldalunkon «Vondt.net - Enyhítjük fájdalmát„vagy A YouTube-csatornánk (új linken nyílik meg) napi jó tanácsokért és hasznos egészségügyi információkért.

Ok és diagnózis: Miért van íngyulladás a vállamban?

Itt áttekintünk számos lehetséges okot és diagnózist, amelyek a váll íngyulladásához vezethetnek.

A váll íngyulladásának okai

Az íngyulladást a vállban a váll ismételt megterhelése okozza - leggyakrabban a sportban vagy a sportban való túlzott használat miatt, de akkor is előfordulhat, ha olyan munkája van, amely sok munkát végez a váll magassága felett, vagy amely hátrányos munkahelyi helyzetben történő emelésből áll. Fontos megérteni, hogy az ilyen ín sérülések és íngyulladások a terhelés meghaladása után jelentkeznek. Ennek fényében vannak olyan foglalkozási csoportok, amelyek különösen kiszolgáltatottak a vállproblémáknak:

• Kézművesek - köztük asztalos, ács, villanyszerelő és vízvezeték-szerelő.
• Ápolók és ápolók.
• Gyári alkalmazottak.

Az állapot bizonyos sportolókat is jobban érint, mint másokat - a különösen sérülékeny sportágak közül néhány:

• Tenisz játékosok
• golfozók
• úszók
• Dühös dobók (nézz csak Andreas Thorkildsenre, akinek vállfájdalom miatt kellett kilépnie)
• Kézilabda játékosok

Az elhúzódó meghibásodási terheléseknél mikrotörések (kis sérülések) fordulnak elő az ínben, amely fokozatosan növekszik és nagyobb lesz a túlterhelés folytatódásával. Amikor a test megpróbálja ezt helyrehozni, gyulladás és folyadékfelhalmozódás következik be az ínben és annak körül. Ez a területen károsító szövetek kialakulásához is vezet - a lágy szövetek egy olyan formája, amely egyszerre gyengébb és érzékenyebb a fájdalomra, mint a normál izom- és ínszövet. Az idő múlásával az ín könnyei fokozatosan egyre gyengébbé válnak - ami viszont megnöveli annak kockázatát, hogy az ín az érintett ínben előfordulhat (részleges vagy teljes szakadás).

Az íngyulladás gyakori okai és hozzájáruló tényezői a következők:

• Mellkasi és nyaki hibák: A túlzott fejpozíció és az előre kinyújtott vállak - valamint a mellkasi gerinc megnövekedett görbéje - nagyobb terheléshez és terheléshez vezetnek a vállon, amikor megterheljük őket, mind a sportolás során, mind a munka során. Ezért fontos, hogy jó mozgékonysággal rendelkezzünk ízületeinkben a nyakban és a mellkasi gerincben, valamint hogy edzjük az úgynevezett "testtartás izmokat" a lapockák között és a hát középső részében. Egy modern csontkovács segíthet a merev ízületek lazításában, valamint feszes izmok megdolgozásában és oktatásban az otthoni gyakorlatokban.

• Nem elegendő "mikro szünet": Az inak és az izmok dinamikus szerkezetek - ez azt jelenti, hogy abszolút folyamatosan dolgoznak, hogy megjavítsák magukat és megtisztítsák azokat a túlterheléseket, amelyeknek kiteszik őket. Kicsit olyan, mint egy naiv anya, aki mindig takarít a tinédzser után a házban - anélkül, hogy megkérné, hogy élesítse. Igen, az ilyen helytelen terhelések nagyon sokáig jól mehetnek - de amikor a fájdalom kezd beindulni, akkor az izom- és ínrostoknak elegük van, és úgy döntöttek, hogy nemet mondanak. A torlódások csökkentésére jó megoldás az, ha a munkában mikro szüneteket tartunk, és így elegendő időt biztosítunk a gyógyuláshoz. A kis törések biztosítják, hogy a szálak ne legyenek teljesen túlterhelve, és hogy a terhelések között kissé megpihenjenek.

• A forgó mandzsetta (vállstabilizmus) kapacitáshiánya: Izmaink enyhítik az ízületeket, az inakat és az ínszalagokat. Ha nincs elegendő erőnk és képességünk reagálni a közeli stabilitási izmokban, akkor sérülések következnek be - valójában ilyen egyszerű, és ez az ínsérülések legtöbbje leforr. A vállak négy fő stabilitási izmát angolul rotációs mandzsettának vagy rotációs mandzsettának hívják - és supraspinatusból, infraspinatusból, teres minorból és subscapularisból állnak.

• Feszes nyakizmok és izom-egyensúlyhiány: A felsőtest izomegyensúlytalansága a felső krupszindróma néven is ismert. Ez azt jelenti, hogy túl szoros a mellizom (mellkas izma - amely előre húzza a vállakat), túl magas aktivitás a felső trapézban (a vállakat felfelé húzza) - és ez a kettő problémát okoz a lapockák belsejében (gyakran égő és fájó fájdalom) a serratus elülső és a rhomboideusban . Ennek következtében a nyak izmait önkéntelenül is lehúzzák a vontató szívóba - és ezzel egyidejűleg fájdalmat kapunk a nyakban és a vállban.

Olvassa el: - 5 gyakorlat a nyak és a váll izomfeszültségére

A váll ízületi gyulladásának tünetei

Számos tünet és klinikai tünet jelezheti, hogy índaganata van a vállán. A legjellemzőbb tünetek között szerepel a fájdalom és a váll elülső vagy külső része nyomása. Egyéb tünetek:

• Lehetséges kapcsolódó duzzanat a váll elején és a felkaron kívül.
• Fájdalom, amely rosszabbodik, ha felemeli és leereszti a karját.
• Kattogó hang, amikor felemeli a karját - különösen a vállmagasság felett.
• Fájdalom, amely felébreszti az alvástól - különösen, ha az érintett vállon alszik.
• Fáj, ha kinyújtja a karját a háta mögött.
• Jelentősen csökkent funkcionalitás kevesebb mozgás és erő mellett.

A derékgyulladás rosszabbodhat, ha nem tesz semmit. Az ínrostok gyengülése és irritációja következtében a tünetek fokozódnak és súlyosbodnak. A probléma kezdetekor csak sportoláskor vagy hasonló terheléseknél tapasztalhat fájdalmat - de mivel az állapot romlik, és semmit sem tesz ez ellen, ugyanúgy fognak történni a mindennapi dolgok is, mint a tejesdoboz emelése vagy a vállon alvás. sért.

A nyomáshullám-kezelés nem invazív kezelési módszer, amely lebontja az inak szövetét, és olyan természetes gyógyító választ indít, amely egyszerre gyógyítja és erősíti az inakrostokat. A kezelést az izmok és az ízületek terén jártas, hivatalosan engedélyezett egészségügyi személyzet végzi - Norvégiában ez a három szakmát foglalja magában; csontkovács, gyógytornász és manuális terapeuta.

Olvassa el: - Próbálta már nyomáshullám-terápiát?

A váll derékgyulladásának diagnosztizálása

Amikor ellátogat egy klinikushoz - például egy modern csontkovácshoz vagy gyógytornászhoz -, akkor először kórelőzményt (anamnézist) hajt végre, majd funkcionális vizsgálatot végez. Ez kérdéseket tehet fel a következőkről:

• Tevékenységi szintje
• Milyen tünetek zavarnak
• Amikor a tünetek leginkább jelen vannak
• Mi enyhíti a fájdalmat

A funkcionális vizsgálat magában foglalja a váll fizikai vizsgálatát, ahol a klinikus többek között ellenőrzi a váll aktív és passzív mozgását - és megméri, hogy meddig jut el, mielőtt az esetleg fáj. Egy modern, állami engedéllyel rendelkező orvos az ortopédiai vizsgálatokkal információt is adhat arról, hogy mi az íngyulladás vagy ínkárosodás legvalószínűbb oka.

Ha gyanú van az ín sérüléseiről, vagy ha a funkcionális vizsgálat a csontsérülés, törés vagy hasonlók súlyosabb betegségére utal, akkor képalkotó vizsgálat kérhető. Mind az orvosnak, mind a csontkovácsnak joga van ilyen képalkotó vizsgálatokra - például röntgen, MRI, CT és diagnosztikai ultrahang - utalni.

Olvassa el: - A fibromyalgia 7 tünete nőknél

Az elhúzódó íngyulladás komplikációi a vállban

Ha nem fordul orvoshoz az intézkedésekért és a kezelésért - és úgy érezte, hogy az állapot idővel csak romlik -, akkor fennáll annak a kockázata, hogy az íngyulladás és a károsodás mértéke sokkal kiterjedtebb lesz, mint kellett volna. Ez azt jelentheti, hogy a probléma annyira súlyossá válik, hogy a konzervatív kezelés nem segít olyan gyorsan, és a fájdalom krónikusvá válik.

Ez azt jelenti, hogy hosszú és kemény kezelési rendre számíthat egy szigorú testmozgási programmal kombinálva, ha túl messzire engedi. Őszinte eset - minél hamarabb megoldja a problémát, annál jobb.

Fontos megjegyezni, hogy nem kell sportolónak lennie ahhoz, hogy fokozatosan lebontsa a váll inait - ezt mindannyian elérhetjük ismétlődő megterhelésekkel és figyelmesség hiányával. Az a kérdés, amelyet feltesz magának: mit ér a vállának egészsége? Valószínűleg engedné, hogy valaki megnézze az autóját, ha a kormányt csak félig jobbra lehet elfordítani?

Olvassa el: - Ezt tudnia kell a végbélrákról

A váll íngyulladásának kezelése

A kezelés kissé változhat az inakárosodás és az ingergyulladás mértékétől függően. Minden kezelés fő célja, hogy stimulálja a gyógyulást és elősegítse a jobb működést.

Konzervatív kezelés

• Gyógytorna: A fizikoterápia és a testmozgás célja a fájdalom és a felesleges gyulladás csökkentése, valamint a váll- és nyaki izmok erősítése.

• Modern kiropraktika: A modern csontkovács izmokkal, inakkal és ízületekkel dolgozik. Figyelembe véve, hogy a váll, a nyak és a mellkasi gerinc gyakran kéz a kézben jár - amint azt a cikkben korábban említettük - gyakran tapasztalható, hogy az ízületi kezelés központi szerepet játszik a váll normális működésének helyreállításában. Ennek a foglalkozási csoportnak joga van hivatkozni a képalkotásra is, ha erre szükség van.

• Lökéshullám kezelés: A vizsgálatok kimutatták, hogy a nyomáshullám-terápia jelentős hatással van a váll íngyulladásának kezelésére (1). A kezelést engedélyezett egészségügyi szakembernek kell elvégeznie - például gyógytornásznak vagy modern csontkovácsnak.

• Száraz tű (tűkezelés): Az intramuszkuláris tűterápia célja a fájdalom csökkentése és fokozott gyógyulási reakció indítása a kezelt területen.

Invazív kezelés

• A kortizon Injection: A kortikális injekció enyhíti a fájdalmat, de ahogyan azt az elismert Mayo klinika dokumentálja, ez egy olyan kezelési forma is, amely gyengébb ínrostokhoz vezet, és az ín később a dohányzás nagyobb kockázatát eredményezi. Tehát más kezelést kell a leghosszabb ideig tesztelni, mielőtt mérlegelni fogják ezt az intézkedést.

• művelet: Az artroszkópia a leggyakoribb műtéti módszer az ilyen típusú vállfájdalmak esetén. Mint említettük, ezt a fajta eljárást el kell kerülni, ha a késői sérülések és az egész életen át tartó hegszövet kialakulásának veszélye miatt nem feltétlenül szükséges. Sok embernél gyakrabban fordul elő visszaesés a műtét után, és hogy a visszatéréskor a fájdalom gyakran lényegesen rosszabb, mint korábban volt.

Olvassa el: - Ezért kerülnie kell a kortizon injekciót

A váll ízületi gyulladásának prognózisa

Amint azt a cikkben korábban elmondtuk - az íngyulladás fáradt hajlam egyre rosszabbá válik, ha az ember nem foglalkozik a problémával. Korai intézkedésekkel nagyon jó esélye van arra, hogy újra teljesen jól lehessen - de ha figyelmen kívül hagyja, akkor jelentősen több erőfeszítést és kezelést igényel.

Általában azonban azt mondják, hogy a legenyhébb variációk kb. 3 hetet (megfelelő kezelés és intézkedések) vehetnek igénybe. A súlyosabb esetek akár 6-8 hónapot is igénybe vehetnek. A súlyosabb esetek némelyike ​​soha nem javul, és krónikusvá válik. Mint korábban már említettük, ez egy olyan diagnózis, amely véget vethet a legígéretesebb sportpályának is. Ezért határozottan javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, ha ilyen tünetek jelentkeznek.

Tendonitis elleni gyakorlatok a vállon (videó)

 Nyugodtan feliratkozhatsz YouTube-csatornánk ingyenes egészségügyi ismeretek és testmozgás programok számára.

Olvassa el: Reuma és időjárási borítás: Hogyan befolyásolja a reumatikusokat az időjárás

SummarizeEring

Fontos minden vállfájást komolyan venni - annak a ténynek köszönhető, hogy a tartós fájdalom diszfunkcióhoz és a tünetek súlyosbodásához vezethet az idő múlásával. Az ínkárosodás és az íngyulladás esetén egyszerűen fennáll annak a veszélye, hogy az inakrostok egyre rosszabb állapotban vannak, és fokozatosan gyengébbé és fájdalmasabbá válnak.

Az alábbi linken talál néhány gyakorlatot, amelyeket kipróbálhat -, de ezért azt javasoljuk, hogy szerezzen be egy adaptált testedzési programot, amely az Ön és a tünetei számára alkalmazkodik egy modern klinikuson keresztül.

Olvassa el: - 8 gyakorlat vállfájásra

Kattintson a fenti képre látni a gyakorlatokat.

Van kérdése a cikkel kapcsolatban, vagy további tanácsokra van szüksége? Kérdezzen tőlünk közvetlenül a facebook oldal vagy az alábbi megjegyzés mezőben.

Ajánlott önsegítő és önsegítő intézkedések

Újrahasznosítható gél kombináció (hő és hideg tömítés)

A hő növelheti a feszes és fájó izmok vérkeringését - más esetekben azonban hevesebb fájdalom esetén a hűtés ajánlott, mivel ez csökkenti a fájdalomjelek továbbítását. Mivel ezek hidegcsomagként is felhasználhatók a duzzanat lenyugodására, ezeket ajánljuk.

További információ itt (új ablakban nyílik meg): Újrahasznosítható gél kombináció (hő és hideg tömítés)

5x ravaszpontgömbök halmaza

A triggerpont-golyókat úgy használják, hogy a labdát úgy helyezik el, hogy az jól bejutjon a fájó izomba vagy az inak. Ez, akárcsak a fizikai kezelés, fokozza a vérkeringést és a gyógyulást a szoros és fájó izomrostokban. Nagyon jó intézkedés azok számára, akik szeretnék egyedül kezelni a problémákat.

További információ itt (új ablakban nyílik meg): 5x ravaszpontgömbök halmaza

Látogassa meg, ha szükséges Az egészségügyi áruház hogy több jó terméket keressen az önkezeléshez és az edzéshez

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Hogyan lehet tudni, hogy van-e vérrög?

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez. Ellenkező esetben kövesse velünk a közösségi médiában a napi frissítéseket, ingyenes egészségügyi ismeretekkel.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)

Gyakran ismételt kérdések a váll íngyulladásáról

Nyugodtan tegyen fel kérdést nekünk az alábbi megjegyzés szakaszban vagy a közösségi médián keresztül.