ostorzsinór

Úgynevezett nyakcsökkenés fordulhat elő balesetekben, esésekben vagy sportsérülésekben. A ostorcsapda oka a méhnyak gyors gyorsulása, amelyet egy azonnali gyorsulás követ. Ez azt jelenti, hogy a nyaknak nincs ideje "védekezni", így ez a mechanizmus, amikor a fej előre-hátra van dobva, miközben a test többi része nem mozog annyira, károsíthatja a nyaki izmokat, ízületeket és ingokat. Ha egy ilyen baleset után neurológiai tüneteket tapasztal (pl. Karok fájdalma vagy csökkent kar megnyomásának érzése), azonnal forduljon orvoshoz.

A The Quebec Task Force elnevezésű tanulmány ötféle kategóriába sorolta:

·      Grade 0: nyaki fájdalmat, merevséget vagy bármilyen fizikai jelet nem észlelnek

·      Grade 1: csak fájdalom, merevség vagy érzékenység nyaki panaszai, de a vizsgáló orvos nem észlel fizikai tüneteket.

·      Grade 2: nyakkal kapcsolatos panaszok és a vizsgáló orvos csökkentett mozgási tartományt és pont érzékenységet észlel a nyakban.

·      3 fokozat: nyaki panaszok, valamint neurológiai tünetek, például csökkent mély ínreflexek, gyengeség és szenzoros hiányok.

·      4 fokozat: nyaki panaszok és törés vagy elmozdulás, vagy a gerincvelő sérülése.

A fizikoterápiával elsősorban azoknak járnak, akik az 1-2. Osztályba esnek (pl fizikoterápia, kiropraktika). A 3-4 fokozat a legrosszabb esetben maradandó sérülésekhez vezethet, ezért fontos, hogy aki nyaki sérülést szenvedett, haladéktalanul ellenőrizze a mentők személyzetét, vagy konzultációt folytasson az ügyeleten - biztosítási okokból is nagyon fontos lehet, hogy a sérülés a balesetet követően azonnal nyilvántartásba vették.

>> Olvassa el: Gyakorlatok és edzés a nyakszíjak és a combcsont sérüléseihez.

A testmozgás és a testmozgás jót tesz a testnek és a léleknek:

• Az álla fel / húzható edzősáv kiváló eszköz lehet otthoni testmozgáshoz. Fúrók vagy szerszámok használata nélkül rögzíthető és leválasztható az ajtókeretektől.
• Cross-tréner / ellipszis gép: Kiváló fitnesz edzés. Jó a test mozgásának előmozdításához és az általános testmozgáshoz.
• Markolat tisztító szerszámok elősegítheti a releváns kézizmok megerősítését, és ezáltal segítheti az izomzavarok kiküszöbölését.
• Kötött gumi gyakorlat kiváló eszköz azok számára, akiknek meg kell erősíteni a vállat, a karot, a magot és még sok mást. Gyengéd, de hatékony edzés.
• kettlebell egy nagyon hatékony képzési forma, amely gyors és jó eredményeket hoz.
• Evezőgépek az edzés egyik legjobb formája, amellyel jó általános erőt szerezhet.
• Forgó ergométer kerékpár: Jó, ha otthon van, így egész évben növelheti a testmozgás mennyiségét, és jobb edzést kap.