ostorzsinór
Úgynevezett nyakcsökkenés fordulhat elő balesetekben, esésekben vagy sportsérülésekben. A ostorcsapda oka a méhnyak gyors gyorsulása, amelyet egy azonnali gyorsulás követ. Ez azt jelenti, hogy a nyaknak nincs ideje "védekezni", így ez a mechanizmus, amikor a fej előre-hátra van dobva, miközben a test többi része nem mozog annyira, károsíthatja a nyaki izmokat, ízületeket és ingokat. Ha egy ilyen baleset után neurológiai tüneteket tapasztal (pl. Karok fájdalma vagy csökkent kar megnyomásának érzése), azonnal forduljon orvoshoz.
A The Quebec Task Force elnevezésű tanulmány ötféle kategóriába sorolta:
· Grade 0: nyaki fájdalmat, merevséget vagy bármilyen fizikai jelet nem észlelnek
· Grade 1: csak fájdalom, merevség vagy érzékenység nyaki panaszai, de a vizsgáló orvos nem észlel fizikai tüneteket.
· Grade 2: nyakkal kapcsolatos panaszok és a vizsgáló orvos csökkentett mozgási tartományt és pont érzékenységet észlel a nyakban.
· 3 fokozat: nyaki panaszok, valamint neurológiai tünetek, például csökkent mély ínreflexek, gyengeség és szenzoros hiányok.
· 4 fokozat: nyaki panaszok és törés vagy elmozdulás, vagy a gerincvelő sérülése.
A fizikoterápiával elsősorban azoknak járnak, akik az 1-2. Osztályba esnek (pl fizikoterápia, kiropraktika). A 3-4 fokozat a legrosszabb esetben maradandó sérülésekhez vezethet, ezért fontos, hogy aki nyaki sérülést szenvedett, haladéktalanul ellenőrizze a mentők személyzetét, vagy konzultációt folytasson az ügyeleten - biztosítási okokból is nagyon fontos lehet, hogy a sérülés a balesetet követően azonnal nyilvántartásba vették.
>> Olvassa el: Gyakorlatok és edzés a nyakszíjak és a combcsont sérüléseihez.
A testmozgás és a testmozgás jót tesz a testnek és a léleknek:
- Az álla fel / húzható edzősáv kiváló eszköz lehet otthoni testmozgáshoz. Fúrók vagy szerszámok használata nélkül rögzíthető és leválasztható az ajtókeretektől.
- Cross-tréner / ellipszis gép: Kiváló fitnesz edzés. Jó a test mozgásának előmozdításához és az általános testmozgáshoz.
- Markolat tisztító szerszámok elősegítheti a releváns kézizmok megerősítését, és ezáltal segítheti az izomzavarok kiküszöbölését.
- Kötött gumi gyakorlat kiváló eszköz azok számára, akiknek meg kell erősíteni a vállat, a karot, a magot és még sok mást. Gyengéd, de hatékony edzés.
- kettlebell egy nagyon hatékony képzési forma, amely gyors és jó eredményeket hoz.
- Evezőgépek az edzés egyik legjobb formája, amellyel jó általános erőt szerezhet.
- Forgó ergométer kerékpár: Jó, ha otthon van, így egész évben növelheti a testmozgás mennyiségét, és jobb edzést kap.
Szia! Egy hónapja hátulról ütöttek, egy idő után megfájdult a nyakam és a hátam. Elment csontkovácshoz. Sokkal jobb lett. Olyan hülyeség volt evezőgépen edzeni. Sokkal rosszabb lett. Csináltam valami veszélyeset, ami ronthatja a prognózist? Nem aggódtam annyira, de az evezőgépen elkövetett hiba után nagyon aggódtam…