Méhnyak-arc ízület - Fotó Wikimedia

Zár a nyakban. Ok, kezelés és diagnózis.

A nyakba záródás több okból is bekövetkezhet. Amikor a nyakba záródásról beszélünk, akkor általában a nyaki csigolyák facet ízületének lezárásáról beszélünk - röviden: ezek az egyik csigolyától a másikig tartó kapcsolódási pontok.

MR kép a nyakról - Photo Wikimedia

Ez általában olyan terhelések miatt következik be, amelyek nyomást gyakorolnak az ízületre, amíg el nem ér egyfajta láthatatlan határvonalat, és a test reagál az érintett nyaki izmok meghúzásával és a nyaki ízületek mozgásának korlátozásával.

Az egyik elmélet szerint az ízület túlterhelődik, és a facet ízületben lezáródás lép fel, a kapcsolódó izmokkal és más szerkezetekkel járó problémákkal. Kioldó pontok és izomcsomók ezért gyakran felléphet a csökkent ízületi funkcióra és mozgásra adott reakcióként.

Az ízületzárak kezelése magában foglalja az ok-okozati okok megszüntetését, a pihenést, a lehetséges ergonómiai beállítást, mozgósítás / manipuláció (speciális ízületi beállítás az ízület helyére helyezéséhez - ezt általában csak manuális terapeuta vagy hátgerincmasszázzsal gyógyító konkrét mesterfokozattal) és az érintett izmok edzése, valamint a nyújtás is hasznos lehet a probléma megismétlődésének megakadályozásában.

Szóval, mi az a közös zár?

A zár, ahogyan azt a hétköznapi embernek hívják, a szóból származik facet ízület reteszelés. Ez az, amikor diszfunkciót tapasztalunk a csigolyák vagy a nyakcsigolya csontok ízületeiben. Az arccsuklók az ízületek, amelyek a csigolyákat összekötik. Ezért ezekben az ízületekben elsősorban reteszelő funkciót vagy diszfunkciót kaphatunk. Ez viszont ízületi fájdalmat vagy ízületi merevséget okozhat.

Tudtad? - A differenciáldiagnózis a hirtelen reteszeléshez a nyakon akut torticollis?

definíció:

A nyaki reteszelést általában nyaki csuklóízület diszfunkciónak nevezik.

intézkedések:

Az egyik legfontosabb dolog a fájdalomban, hogy először egyszerűen és egyszerűen kivágja a fájdalmat okozó tevékenységet, ezt úgy teheti meg, hogy ergonómiai változtatásokat hajt végre a munkahelyen, vagy szünetet tart a fájó mozgásoktól. Fontos azonban, hogy hosszú ideig ne álljon meg teljesen, mivel ez hosszú távon több mint jó. Térképezze fel a mindennapokat és hajtsa végre a szükséges változtatásokat.

kezelés:

Menjen el egy mozgásszervi szakértőhöz, és diagnosztizálja a betegséget - csak így tudja, hogy megfelelő lépéseket tesz a gyógyuláshoz. Az ízület teljes mozgására / manipulációjára lehet szükség a teljes nyakmozgás helyreállításához, gyakran a vállra, a lapockara és a nyakra irányuló speciális gyakorlatokkal kombinálva.

Self-kezelés: Mit tehetek még izom- és ízületi fájdalmak esetén?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra a nyak izom- és ízületi fájdalmai esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

Melyek a beteg tünetei?

Merev érzés a nyakban és korlátozott mozgás. Gyakran a beteg arról számol be, hogy a nyak egy adott pontján fájnak, majd szeretnek közvetlenül a nyak ízületeire mutatni, és beszámolnak arról, hogy ezek lezártnak vagy merevnek érzik magukat - gyakran használják a „nyakba záródás” szavakat.

A kezelés módjai: Bizonyítékok / tanulmányok.

A csontkovácskezelés, amely a nyaki mozgásból / manipulációból és a speciális otthoni gyakorlatokból áll, klinikailag bizonyított hatást gyakorol a nyaki fájdalom enyhítésére. Az Annals of Internal Medicine neves folyóiratban (Bronfort et al, 2012) közzétett, nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy ennek a kezelésnek jobb dokumentált hatása van, mint az NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők) formájában végzett orvosi kezeléshez képest.

Olvassa el:

- Nyakfájás

 

Képzés:

• Az álla fel / húzható edzősáv kiváló eszköz lehet otthoni testmozgáshoz. Fúrók vagy szerszámok használata nélkül rögzíthető és leválasztható az ajtókeretektől.
• Cross-tréner / ellipszis gép: Kiváló fitnesz edzés. Jó a test mozgásának előmozdításához és az általános testmozgáshoz.
• Kötött gumi gyakorlat kiváló eszköz azok számára, akiknek meg kell erősíteni a vállat, a karot, a magot és még sok mást. Gyengéd, de hatékony edzés.
• kettlebell egy nagyon hatékony képzési forma, amely gyors és jó eredményeket hoz.
• Evezőgépek az edzés egyik legjobb formája, amellyel jó általános erőt szerezhet.
• Forgó ergométer kerékpár: Jó, ha otthon van, így egész évben növelheti a testmozgás mennyiségét, és jobb edzést kap.

Olvassa el:
- Cochrane: A nyak edzésének bizonyítékainak áttekintése (milyen gyakorlatokat kell tennie a nyaki problémák megelőzésére és kezelésére?)

forrás:

1. Nakkeprolaps.no
2. Bronfort és mtsai (2012)

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)