Lumbágó.

A Lumbago az alacsony derékfájdalom általános kifejezése. Az alsó hátfájás és a közeli struktúrák viszonylag általánosak. Az akut derékfájás (lumbago) kellemetlen érzés a norvég lakosság 90% -át érinti az NHI adatai szerint. A hát alsó része a hát alsó része és 5 csigolyát tartalmaz, a szakmai nyelvben azt nevezik az ágyéki oszlopnak. Gyakorlat, fizikoterápia (pl. Fizikoterápia vagy kiropraktika) és az általános tevékenység segíthet az ilyen betegségekben.

További részletek itt olvashatók: Fájdalom a hát alsó részén

Mit tehetek még az alsó hátfájás ellen is?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

6. Megelőzés és gyógyítás: A kompressziós zaj ilyen mint ez fokozhatja az érintett terület vérkeringését, ezáltal felgyorsítja a sérült vagy kopott izmok és inak természetes gyógyulását.

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra fájdalom esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

Gyakran Ismételt Kérdések:

K: Kérdésed van a lumbagoval és a testmozgással kapcsolatban. Gyakoroljon, ha lumbago van?

Válasz: A központi izmok megfelelő edzése fontos a hátfájás, például a lumbago megelőzésére. De ha derékfájása van, akkor mindenekelőtt az általános mozgásra kell összpontosítania - főleg a durva terepen történő járás hasznos, ha az izmok és az ízületek vitatkoznak. Aztán amikor a potenciális terapeuta úgy gondolja, hogy helyes az újrakezdés egy speciális edzéssel, akkor fontos, hogy feltérképezze, mely izmok inaktívak és melyek túl feszesek. Így speciális képzést kaphat sajátos gyengeségeihez.