Lumbágó.
A Lumbago az alacsony derékfájdalom általános kifejezése. Az alsó hátfájás és a közeli struktúrák viszonylag általánosak. Az akut derékfájás (lumbago) kellemetlen érzés a norvég lakosság 90% -át érinti az NHI adatai szerint. A hát alsó része a hát alsó része és 5 csigolyát tartalmaz, a szakmai nyelvben azt nevezik az ágyéki oszlopnak. Gyakorlat, fizikoterápia (pl. Fizikoterápia vagy kiropraktika) és az általános tevékenység segíthet az ilyen betegségekben.
További részletek itt olvashatók: Fájdalom a hát alsó részén
Mit tehetek még az alsó hátfájás ellen is?
1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.
2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:
3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.
4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.
5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).
6. Megelőzés és gyógyítás: A kompressziós zaj ilyen mint ez fokozhatja az érintett terület vérkeringését, ezáltal felgyorsítja a sérült vagy kopott izmok és inak természetes gyógyulását.
Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra fájdalom esetén
Biofreeze (Hideg / krioterápia)
Gyakran Ismételt Kérdések:
K: Kérdésed van a lumbagoval és a testmozgással kapcsolatban. Gyakoroljon, ha lumbago van?
Válasz: A központi izmok megfelelő edzése fontos a hátfájás, például a lumbago megelőzésére. De ha derékfájása van, akkor mindenekelőtt az általános mozgásra kell összpontosítania - főleg a durva terepen történő járás hasznos, ha az izmok és az ízületek vitatkoznak. Aztán amikor a potenciális terapeuta úgy gondolja, hogy helyes az újrakezdés egy speciális edzéssel, akkor fontos, hogy feltérképezze, mely izmok inaktívak és melyek túl feszesek. Így speciális képzést kaphat sajátos gyengeségeihez.
Válaszolj
Szeretné, hogy csatlakozzon a vitát?Nyugodtan hozzájárulni!