Knepping i Kneet | Ok, diagnózis, tünetek, gyakorlatok és kezelés

Zavarja a térd merevsége? Gondolkoztál már azon, hogy miért adnak olyan zajt a térded? Tudjon meg többet a térdkopogtatás tüneteiről, okáról, kezeléséről, gyakorlatairól és lehetséges diagnózisairól. Kérlek kövess és lájkolj minket Facebook oldalunkon.

Zaj a térdben? Vagy olyan érzés, hogy kavics van a térdében? Sok embert zavar az ilyen gombolás a térdben, amikor nyújtja vagy hajlítja a lábát - és ez sokkal gyakoribb, mint gondolná. Befolyásolhatja az egyik térdet vagy mindkét térdet, és általában a stresszhez kapcsolódó okok miatt, vagy bizonyos esetekben trauma miatt is előfordulhat. De maga a hang általában az úgynevezett "crepitus" -nak köszönhető, azaz a nyomásnak vagy az ízület szerkezeti változásainak következtében. Többek között helyhiányra utalhat. Különösen gyakori az időseknél, de fiatalabb korban is előfordulhat. Ha fájdalma és gombja van a térdében, határozottan javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, gyógytornászhoz vagy modern csontkovácshoz vizsgálathoz és esetleges kezeléshez.

Fájdalomklinikák: Interdiszciplináris és modern klinikáink

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (Klinikánk teljes áttekintéséért kattintson ide) kiemelkedően magas szintű szakmai tapasztalattal rendelkezik a térddiagnózisok kivizsgálása, kezelése és rehabilitációja terén. Forduljon hozzánk, ha térdfájdalmakban jártas terapeuták segítségére van szüksége.

- Áttekintő cikk a térdfájdalomról

Ha többet szeretne tudni a térdfájdalmakról, erről bőven olvashat az alábbi áttekintő cikkben. Ezzel szemben ez a cikk a zajok készítésére, a ropogtatásra és a térdelésre szól.

Tovább: - Ezt tudnia kell a térdfájdalomról

Kíváncsi van valami, vagy szeretne több ilyen professzionális utántöltőt? Kövess minket a Facebook oldalunkon «Vondt.net - Enyhítjük fájdalmát»Napi jó tanácsokért és hasznos egészségügyi információkért.

A térd anatómiája

Ahhoz, hogy kicsit többet megértsünk arról, hogy a térd miért okoz zajt, összeroppanást és dudorot, gyorsan meg kell frissítenünk a térd felépítését.

A térdről ismert, hogy ez az egész test legnagyobb ízülete, és a combcsont (combcsont), a belső sípcsont (sípcsont) és a térdkalács alkotja. A térdkalap előre-hátra mozog, amikor kiegyenesítjük vagy meghajlítjuk a lábunkat. Maga a térdízület körül szalagokat, inakat és izmokat találunk, amelyek stabilizálják az ízületet és biztosítják az optimális működést. Magában a térdízületben - a combcsont és a sípcsont között - megtaláljuk a meniszkuszt. A meniszkusz egyfajta rostos porc, amely lehetővé teszi a csontok előre-hátra csúszását mozgás közben. A teljes térdízületet nevezzük szinoviális ízületnek - ami azt jelenti, hogy van egy szinoviális membránja (membránja) és egy vékony szinoviális folyadékrétege. Ez utóbbi kenje és mozgassa a porcot.

A térdkalács alsó oldalán porcot találunk - és amikor ez a porc a combcsontig vagy annak közelében dörzsölődik, zaj és gombolás lehet a térdben. Az izmok stabilitásának hiánya az egyik leggyakoribb oka a térdízület stresszel és traumával kapcsolatos sérüléseinek.

Térdfájdalmak enyhítése és terheléskezelése

Zaj és kopogás esetén a térdben jó ötlet lehet egy kicsit jobb munkakörülményeket és stabilitást biztosítani a térdnek. Az egyik használata térdkompressziós támogatás segíthet pihenni és támasztani térdét a rossz időszakokban. A kompressziós támaszok szintén hozzájárulnak a keringés fokozásához, és így segíthetnek a térd folyadékduzzanatának csökkentésében is.

Tipp: Térd-kompressziós támogatás (A link új ablakban nyílik meg)

Kattintson a képre vagy a linkre, ha többet szeretne tudni róla a térdkompressziós támaszt és hogyan segíthet a térdén.

Okok: De miért baszik a térd?

Bár a térdében hallható összeszorítás és ropogás a porcirritáció / a stabilizomhiány miatt következhet be, a normál légbuborékok miatt is. Jól hallotta - amikor egy ízületet mozgatunk, valójában nyomásváltozások történhetnek ezen az ízületen belül és a kapcsolódó "gombolás". Ez a fajta ízületi törés ártalmatlan, és egy tanulmány foglalkozott azzal a hipotézissel, hogy "veszélyes az ujjainak pattintása?" arra a következtetésre jutott, hogy az ízületi gombolás valójában olyan, mint az ízület masszázsa - és potenciálisan hozzájárul az ízületek jobb egészségéhez.

De az esetek túlnyomó többségében komolyan kell vennie a térdben történő gombolást - ez magában foglalhatja a porcokat, amelyek a térd mozgatásakor az ízületi felületet dörzsölik. Ez erősen jelzi a csontok és a csípők stabilitásának hiányát, ami azt jelenti, hogy a porc és a meniszkusz terhelése túl nagy. Valójában a funkcionális térdproblémák többsége a csípőizmok erőhiányának köszönhető. Ha úgy érzi, hogy ez elütötte Önt, akkor nagyon ajánlhatjuk ezeket a gyakorlatokat.

Tovább: - 6 gyakorlat az erősebb csípő számára

Ha úgy érzi, hogy a térd reteszelődik, vagy hogy bizonyos mozgások során fájdalom van a térd belsejében, ez meniszkusz / meniszkusz sérülésre, a szövetek károsodására vagy az inak hibás működésére utalhat. Ha erősebb fájdalom és duzzanat jelentkezik, akkor ez is utalhat erre futó térd, porckárosodás vagy arthrosis.

Diagnózis: Hogyan diagnosztizálják a térdben gombolás okát?

A klinikus (például gyógytornász vagy nőgyógyász) funkcionális tesztek és mesemondás révén képes lesz megismerni térd és zúzódások lehetséges okait. Az ilyen vizsgálat gyakran erővizsgálatokat, ortopédiai teszteket (amelyek magukban foglalják a szalagok és a meniszkusz károsodásának vizsgálatát) és a mozgásvizsgálatokat. A struktúrák feltételezett károsodása esetén a képdiagnosztika releváns lehet, de a legtöbb esetben meg tudod csinálni anélkül.

Térdben gombolás kezelése

Téves azt mondani, hogy a térdben történő gombolást kezeli - mert amit tulajdonképpen kezel, az az oka annak, hogy a gombolás megtörtént, valamint a károsodás megelőzése céljából (például további porckopás).

A kezelés és a végrehajtott intézkedések a probléma természetétől és okától függnek. Néhány lehetséges kezelés a következőket foglalhatja magában:

• Akupunktúra (intramuszkuláris tűterápia): A fájdalomra érzékeny borjak és combok tűkezelése hozzájárulhat a kevesebb fájdalomhoz és a jobb működéshez.
• Közös Kezelés: A csípő, a hát és a medence mobilitásának optimalizálásával ez alapot nyújthat a térd helyesebb megterheléséhez. Az együttes kezelést egy állami engedéllyel rendelkező orvosnak kell elvégeznie, aki tapasztalattal rendelkezik a közös mozgás és az együttes manipuláció terén (csontkovács vagy kézi terapeuta).
• Izomkezelés: A térdfájdalom kompenzációs fájdalmat okozhat a borjú, a comb, a csípő és az ülő régióban. A szűk izomrostok meglazításához izomzat-technikák segíthetnek.
• Gyakorlat és mozgás: Soha ne engedje, hogy a térdfájdalom megakadályozza a testmozgást és mozgásban tartsa - inkább igazítsa az edzést a térde egészségéhez. Például kocogás helyett elmehet sétálni - vagy csökkentheti a súlyát, amikor erőnléti edzést végez (a fájdalomhelyzethez való alkalmazkodáshoz). Mindig emlékezzen arra, hogy edzés előtt jól felmelegedjen, és az izmokat (lehűlés) után feszítse meg.
• Súly csökkentés: A túlsúly nagyobb terhet ró a térdére, mintha normálisabb BMI-vel rendelkezne. Gondoljon az étrendre és a testmozgásra - ez tulajdonképpen olyan egyszerű, hogy „ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszik, akkor fogyni fog”.
• Egyedi testreszabás: Ha térdproblémáját súlyosbítja a keresztirányú síkság vagy a túlzott túlfeszültség, akkor az egyedi talp megfelelő lehet a lábad számára.

Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy államilag engedéllyel rendelkező terapeutaval (gyógytornász, csontkovács vagy manuális terapeuta), ha térdprobléma vizsgálatára és kezelésére van szüksége. Segíthetnek a lehetséges okok, valamint a kezelés és a képzés kivizsgálásában.

összefoglalás

A térd rándulása gyakran a kiváltó okok miatt következik be - amelyekkel gyakran foglalkozni kell, hogy elkerüljük a térd további megterhelését. Különös hangsúlyt fektetünk a csípő és a comb fokozott edzésére, amikor a térdfájdalom megelőzéséről és kezeléséről van szó, valamint a kapcsolódó térdgombokról.

Van kérdése a cikkel kapcsolatban, vagy további tippekre van szüksége? Kérdezzen tőlünk közvetlenül a facebook oldal vagy az alábbi megjegyzés mezőben.

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Ezt tudnia kell a térdfájdalomról

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)