Iliotibiális sávoszindróma (Fájdalom a térd külső oldalán)

Fájdalom a térd külső részén kocogás közben? Az iliotibialis szalag szindróma a térd / comb alsó oldalán lévő diffúz fájdalom egyik leggyakoribb oka azok számára, akik szeretnek kocogni - és különösen azok, akik túl gyorsan növelik a testmozgás mennyiségét. A diagnózist tensor fascia latae tendinitisnek, iliotibiális sávdörzsölési szindrómának és ITB szindrómának is nevezik.

Az ITB szindróma oka

Az állapot az iliotibialis szalag ín feletti hosszú távú súrlódás miatt következik be, ami ínirritációhoz / ínkárosodáshoz vezet. Ez különösen akkor fordul elő, ha a tensor fascia latae izom / iliotibialis ínszalag a térd oldalsó epicondylusához dörzsölődik 30-40 fokos térdhajlításnál (részben hajlított helyzet). A futás nagyon sok hajlító (befelé hajlító) és nyújtó (kifelé hajló) mozgással rendelkezik, ami azt jelenti, hogy különösen a kocogók hajlamosak erre a diagnózisra. A gyenge gluteális izmokat szintén fő tényezőnek tekintik ebben a diagnózisban és általában a térdproblémákban.

Fájdalomklinikák: Interdiszciplináris és modern klinikáink

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (kattintson neki klinikáink teljes áttekintéséért) kiemelkedően magas szintű szakmai tapasztalattal rendelkezik a térddiagnózisok kivizsgálása, kezelése és rehabilitációja terén. Forduljon hozzánk, ha térdfájdalmakban jártas terapeuták segítségére van szüksége.

A kockázati tényezők előrejelzése

Különösen 10 olyan tényező van, amely növeli az ITB-szindróma kialakulásának esélyét:

1. Anatómiailag megvastagodott iliotibialis sávok / veleszületett eltérés a csípőben
2. Túlsúly
3. Túledzés - "túl sok, túl gyors"
4. A láb túlpronációja (a boltív összeomlása) - fokozott mediális rotációhoz vezet a térdben
5. A láb alulpronációja - a térd megnövekedett terheléséhez vezet belülről kifelé, ami fokozott nyomást gyakorol az iliotibialis szalagra
6. Rossz ütéscsillapító cipő
7. Futás kemény felületeken (aszfalton) anélkül, hogy elegendő izomképességgel tudna rajta futni
8. A keresztezés elülső oldalának instabilitása
9. Túl magas kerékpárülés - a pedálozás miatt irritációt okoz az ITB ellen
10. Lábhossz-különbség (funkcionális, pl. Medence / alsó rész vagy strukturális ízület korlátozása miatt)

Az iliotibial band szindróma tünetei

Az ITB-szindrómában szenvedő betegnél diffúz fájdalom jelentkezik a térd és a comb alsó oldalsó oldalán - amelyet főleg futás közben érez. A fájdalmat súlyosbítja a lefelé kocogás, különösen akkor, ha a láb felfelé és előre halad. Lesz nyomásérzékenység azon a területen is, ahol az ITB keresztezi az oldalsó combcsontot.

Tehermentesítés és terhelés kezelése ITB-szindróma és térdfájdalom esetén

Ha Önt érinti az ITB-szindróma, bölcs dolog lehet egy kicsit többet gondolni a tehermentesítésre és a terhelés kezelésére. Egy egyszerű és ötletes önmérséklet, amely könnyen használható, az nn térdkompressziós támogatás. Röviden, az ilyen támasztékok hozzájárulnak a térd stabilitásának javításához, ugyanakkor serkentik a fokozott vérkeringést a fájdalmas és sérült területek felé. Más szóval, nagyon jólesik, ha térdproblémákkal küzdünk – de megelőzésre is használható.

Tipp: Térd-kompressziós támogatás (A link új ablakban nyílik meg)

Kattintson a képre vagy a linkre, ha többet szeretne tudni róla a térdkompressziós támaszt és hogyan segíthet a térdén.

Klinikai tünetek / ortopédiai tesztek

• Ober tesztje

• Nobel tesztje

• Tiszta tesztek

Ezek a tesztek segítik a klinikusot a probléma diagnosztizálásában. Fontos az is, hogy a klinikus ellenőrizze a térd instabilitását, valamint ellenőrizze a lábak lábhossz-különbségeit.

ITB-szindróma kezelése

A kezelés első szakasza pihenésre, megkönnyebbülésre és krioterápiára / jégmasszázsra irányul. Ajánlott átmenetileg leállni a futásról (és különösen egyenetlen terepen), gyakran csekély ütésű edzésekkel, például úszással és elliptikus gépekkel cserébe.

A hát alsó részén, a medencében és a csípőben is jó figyelmet kell fordítani a jó ízületi működésre, mivel ez a diagnózis gyakran okozhat ilyen „következményeket”. Hivatalosan jóváhagyott csontkovács vagy manuális terapeuta segíthet ennek felmérésében. Kérjen értékelést a járásról, a bokáról és a lábról is, hogy lássa, részesülhet-e az egyedüli beállításban - pl. gyenge ívizmok vagy lapos lábak / pes planus miatt. Rámutatunk, hogy az egyedüli beállítás nem „varázslatos gyorsjavítás”, sokkal inkább egy kis lépés pozitív irányba.

További alkalmazható kezelési technikák a súrlódásos masszázs az iliotibialis sávban, az instrumentális inakterápia (graston) és a myofascial terápia (intramuszkuláris tűterápia és izomtechnika). A gyulladásgátló lézer kiegészítésként is használható a kezelés során.

Gyakorlat és edzés az ITB szindróma ellen

A beteget utasítani kell az ülésre / a siklóra, a melltartóra és a csípőcsonkolóra. Ez az edzéssel kombinálva erősíti az ülés izmait és a csípő stabilizáló izmait.

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Fájós térd? Ezt tudnod kellene!

Olvassa el: - A legrosszabb gyakorlatok, ha prolapsusod van

Olvassa el: - 6 hatékony testgyakorlás a fájó térdért

forrás:
-

Az iliotibialis sávoszindrómáról / iliotibialis sávszindrómáról / az alsó térdfájdalomról / fájdalomról a fascia latae tendinitisről, iliotibialis sáv súrlódási szindrómáról és ITB-szindrómáról feltett kérdések:

-

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)