Csípőízületi gyulladás (csípőízületi gyulladás) | Okok, tünetek, gyakorlatok és kezelés

A csípőízületi gyulladást cox osteoarthritisnek is nevezik. A csípőízületi gyulladás (osteoarthritis) olyan tüneteket okozhat, mint az ízületi fájdalom, gyulladás, mozgáskorlátozottság és fájdalom, amikor Ön kint van.

Ahogy az ízületi kopás rosszabbodik, és eléri a csípőízületi osteoarthritis későbbi szakaszait, a tapasztalt tünetek és fájdalom romlására is számítani lehet. Ezért fontos, hogy aktívan dolgozzon a megelőzésen annak érdekében, hogy ízületei és izmai jól működjenek.

– Különösen érinti a teherviselő ízületeket

Az oszteoartritisz a test összes ízületét érintheti - de különösen a súlyt hordozó ízületeket érinti, beleértve a csípőt, a térdet és a lábat is. Ahogy ízületeink elhasználódnak az évek során, az ízületek belsejében lévő porcok fokozatosan lebomlanak, és a legsúlyosabb esetekben az érintett ízületekben a csont csonthoz való súrlódásához is vezethet.

"A cikket nyilvánosan felhatalmazott egészségügyi személyzet írta és minőségét ellenőrizte. Ide tartoznak a gyógytornászok és csontkovácsok is Fájdalom klinikák Interdiszciplináris egészségügy (lásd a klinika áttekintését itt). Mindig azt javasoljuk, hogy fájdalmát hozzáértő egészségügyi személyzettel mérjék fel."

Tipp: Az útmutatóban lejjebb egy oktatóvideót láthat hét ajánlott gyakorlattal és jó tanácsokkal a csípőízületi artrózishoz igazítva. Többek között megkönnyebbülés által alvó betét használata amikor alszol, lengéscsillapítóval sarokcsillapítók és edzés vele minibárok. A termékajánlók linkjei új böngészőablakban nyílnak meg.

A cikkben végignézzük:

1. Az osteoarthritis tünetei a csípőben

2. A csípőízület artrózisának oka

3. A csípőízületi gyulladás megelőzése (beleértve a gyakorlatokat)

4. Önintézkedések a cox arthrosis ellen

5. Csípő osteoarthritis kezelése

6. A csípőízületi gyulladás diagnózisa

Ez az útmutató lefedi a legtöbbet, amit a csípőízületi osteoarthritisről tudnia kell. De ha úgy érzi, hogy valamivel kapcsolatban még kérdései vannak, forduljon hozzánk. Örömmel segítünk Önnek.

1. Az osteoarthritis tünetei a csípőben

Az, hogy milyen tüneteket tapasztal, közvetlenül attól függ, hogy milyen kiterjedt a csípőízületi gyulladás. A csípőízületi osteoarthritis jelentősebb változatai természetesen súlyosbodó tüneteket és fájdalmat is tapasztalnak. A csípőízületi osteoarthritis tünetei a következők lehetnek:

• Fájdalom, amikor megnyomja a csípőízületet

• Merevség és csökkent csípőmobilitás

• Enyhe duzzanat a csípőben és környékén

• Lehetséges bőrpír a csípőízület felett

• Jelentős osteoarthritis esetén fájdalmas lehet, ha a csontra nehezedik

• Fokozott kockázata a biomechanikai kompenzációnak a hátban és a medencében

Az egyik gyakran a másikhoz vezet. És ez a helyzet a csípő csökkent funkciójával is. A csípőízület nagyon fontos a közeli területeken is, mint például a medence és a hát alsó része. Ha a csípő nem tudja kielégítően ellátni a feladatát, akkor ezek a területek fokozatosan túlterheltté és fájdalmassá válnak. E problémák és fájdalmak kezeléséhez fontos, hogy aktív lépéseket tegyen, és úgy alakítsa át mindennapjait, hogy újra jobban legyen.

- Miért fáj a csípőm reggel, vagy amikor mozdulatlanul ültem?

Jellemző, hogy az is igaz, hogy a csípőízületi gyulladás rosszabb reggelente és hosszabb ideig csendes ülés után. Ez többek között annak a ténynek köszönhető, hogy az edzés utáni izmokhoz hasonlóan a test minden este megpróbálja megjavítani a porcokat és karbantartást végezni az ízületekben. Az izmokban is kevesebb lesz a vérkeringés, az ízületekben pedig az ízületi folyadék, így gyakran eltart egy ideig, amíg elkezdődik a reggel. Javított alvási pozícióval alvó betét használata segíthet csökkenteni a reggeli merevséget. Ennek az az oka, hogy egy ilyen párna jobb szöget biztosít a csípő és a térd számára alvás közben, ami azt jelenti, hogy jobb a keringés. Ezenkívül a használatával csökkentheti a csípőre nehezedő nyomást, amikor ül ergonomikus üléspárna.

Ajánlást: Aludj egy párnával a térded között

Sok terhes nő használja medencefenék párna a csípő és a medence tehermentesítésére. De az igazság az, hogy ez az alvási pozíció a legtöbbünk számára optimális. Ha alvás közben párnánk van a térdünk között, ez megváltoztatja mind a csípő, mind a térd szögét (lásd az alábbi példát) – ami kisebb nyomást és jobb keringést eredményez. nyomja meg neki ha többet szeretne megtudni ajánlásunkról.

Ezen az ábrán láthatja, hogyan vezethet egy alvópárna jobb alvási pozícióhoz. Ez a csípőízület és a medence jobb felépülését és pihenését eredményezheti, ami viszont kevesebb reggeli merevséget és reggeli fájdalmat eredményezhet. Az ilyen ergonomikus párnák jótékony hatással vannak a medenceízületekre (mint például a fa sacroilitis).

Javaslatunk: Megkönnyebbülés ergonomikus üléspárnával

Ráadásul az a helyzet, hogy sokan nap mint nap jó pár órát ülünk. A probléma az, hogy ez segít csökkenteni a keringést a csípőben és környékén. Amikor ezután újra fel kell állnunk, merevnek és fájónak fogod érezni magad. Az ajánlott ülőpárnáról bővebben olvashat neki.

Az osteoarthritis meszesedéshez vezethet a csípőízületben

Az osteoarthritist osteoarthritisnek is nevezik, és az ízületek kopásával a csípőízületben is fizikai változások lépnek fel. Az ízületi kopás növeli az ízületi tok gyulladásának kockázatát is, amely helyi duzzanatot és ödémát okozhat. De amint már említettük, az is előfordul, hogy amikor az ízületekben a porcok lebomlanak, és a csontok szinte dörzsölődnek a csonthoz, a test arra reagál, hogy teljes szívvel próbálja megjavítani magát. Ez többlet csontszövet lerakódását, azaz meszesedést és csontsarkantyúkat eredményezhet.

- A csípőízületi gyulladás szabad szemmel nem látható

A csípőben nem az a helyzet, hogy ezek a meszesedések láthatóak lesznek, vagy szabad szemmel észreveszik őket. Ez ellentétben áll a nagylábujj osteoarthritisével, ahol ekkor egy nagy csontgolyó látható a nagylábujj tövében. Minél több a meszesedés, annál inkább romlik és csökkent a funkcionalitása.

Rövidebb lépéshossz és ernyedt

A csípő elengedhetetlen a normál járáshoz - lengéscsillapítóként és súlytovábbítóként működik, amikor a lábadat a földre helyezed. De ha a csípőízület porca kopott, ez problémákat okozhat.

– A csípőízület csökkent mozgékonysága rövidebb lépéseket eredményez

Ennek az az oka, hogy ez ahhoz vezethet, hogy kevesebb mozgástartományod van a csípőben - és így oda vezethet, hogy járás közben rövidebb lépéseket teszel, ami viszont megakadályozza a megnövekedett mobilitást. A normál mozgás önmagában is karbantartás, hiszen biztosítja a vérkeringést és az ízületi folyadékot a csípőbe, de rövid járással és bicegéssel elveszti az ízületek és izmok természetes mobilizációját.

- További állapotromlás esetén sántaságig fejlődhet

Ahogy az állapot romlik, ez azt is okozhatja, hogy sántikálni kezd a lábán, ahol a csípőízületi gyulladás a legjelentősebb. Ez rossz hír, mivel további kompenzációs fájdalmat okoz a közeli izmokban, idegekben és ízületekben. Próbáljon meg aktív lépéseket tenni, mielőtt idáig eljut. De vegye figyelembe azt is, hogy még jelentős csípőízületi gyulladás esetén is sok javítható.

2. Ok: Miért van osteoarthritis a csípőben?

A csípőízületi gyulladás az idős kor előrehaladtával jelentkezik. Ennek oka általában a hosszabb ideig tartó természetes megerőltetés, de a csípőízületi gyulladás több kockázati tényező miatt is felgyorsulhat. Ezek közül néhány a következőket tartalmazza:

• Magas BMI

• Korábbi károk

• túlterhelés

• ferdeség a hátban (skolios a)

• Meggyengült stabilitású izmok

• Genetika (egyesek hajlamosabbak az osteoarthritisre, mint mások)

• Szex (a nőknél nagyobb az osteoarthritis előfordulása, mint a férfiaknál)

• Autoimmun állapotok (például rheumatoid arthritis, amely megtámadja a porcot)

Fontos megemlíteni azt is, hogy az erősebb stabilitást biztosító izmok tehermentesíthetik a csípőízületet, segíthetik az ütéselnyelést és a sérülések megelőzését. Ezenkívül az ízületek és a porcok a jó vérkeringéstől függenek, hogy hozzáférjenek a tápanyagokhoz a javításhoz és karbantartáshoz. Ahogy öregszünk, a szervezet porc- és lágyszövetjavító képessége gyengül. Ha a csípőízületi gyulladás súlyosbodik, az egyre nagyobb feladattá válik a szervezet számára is, amely továbbra is mindent megtesz az állapot helyreállításáért. Ha Ön is tudja, hogy munkával vagy hasonlóval kapcsolatban sokat sétál kemény felületen, érdemes lehet használni sarokcsillapítók a cipőben. Ezek elnyelik a lökésterhelés egy részét járás és állás közben.

Tipp: Használjon saroklengéscsillapítókat a jobb lengéscsillapítás érdekében

A szilikon zselés sarokpárnák jó és hatékony módja annak, hogy csökkentsék a sarok, térd és csípő feszültségét. Egy egyszerű intézkedés, amelynek pozitív hullámzási hatásai lehetnek. Olvasson többet ezekről neki.

3. A csípőízületi gyulladás megelőzése (beleértve a gyakorlatokat)

Számos olyan intézkedés és megelőző lépés létezik, amelyek csökkenthetik a csípőízületi osteoarthritis kockázatát. Az egészséges testsúly, a rendszeres testmozgás és a jó mozgás az egyik legfontosabb tényező a csípőízületi osteoarthritis kialakulásának csökkentésében. A csípőizmok erősítésére irányuló célzott összpontosítás a csípőízület mozgékonyságának megőrzése mellett lassíthatja a negatív fejlődést.

VIDEÓ: 7 gyakorlat a csípőízületi arthrosis ellen

Itt mutatják be csontkovács Alexander Andorff hét jó gyakorlat az Ön számára csípőízületi gyulladás esetén. A gyakorlatok célja a keringés serkentése és a jobb mozgékonyság biztosítása. Ezeken a mobilitási gyakorlatokon kívül miniszalagokkal (speciálisan adaptált edzőszalagokkal) történő edzést is ajánlhatunk.

Nyugodtan feliratkozhatsz a YouTube-csatornánk (kattintson ide) további ingyenes edzésprogramokhoz és egészségügyi ismeretekhez.

Ajánlást: Komplett edzésharisnya készlet 6 különböző erősségben

A minipántos edzésharisnya edzés biztosítja, hogy a terhelés abból az irányból származzon, ahol optimalizálni szeretné a csípő edzésétn a tiéd Az ilyen szalagok különböző erősségűek, és ajánlatos fokozatosan növelni az ellenállást, ahogy erősödik. A mini bandákról bővebben olvashatsz neki.

4. Saját intézkedések a cox arthrosis ellen

A cikkben korábban több tippet adtunk a csípőízületi osteoarthritis esetén kipróbálható önsegítségről és önintézkedésekről. De íme egy kis összefoglaló ezekről:

• Alvópárna (javított alvási pozíció a csípőnek)

• Ülőpárna (ülés közben tehermentesíti a csípőt)

• Sarok csillapítók (ütéselnyelés érdekében)

• Edzés gumival (a csípőizmok edzésére)

5. A csípőízületi gyulladás kezelése és rehabilitációja

Mindenki által interdiszciplináris klinikai osztályaink A Vondtklinikkene Multidiszciplináris Egészségügyi szervezethez tartozik, nagyon érdekeltek vagyunk abban, hogy pácienseink számára a lehető legjobb eredményeket érjük el. Sokan meglepődnek, amikor azt hallják, hogy az izmok és ízületek manuális kezelési technikái valójában még hatékonyabbak, mint a csípőízületi osteoarthritis rehabilitációs gyakorlatai.¹ Klinikánkon természetesen kombináljuk az ilyen kezelést rehabilitációs gyakorlatokkal és edzésekkel, de fontos tudni, hogy a kettő kombinációja hatékonyabb, mint az önmagában végzett gyakorlatok.

A csípőízületi osteoarthritis fizikai kezelése

Fizioterapeutáink és csontkovácsaink mindig kombinálják a kezelési módokat az egyénileg adaptált rehabilitációs gyakorlatokkal. Az aktív kezelési technikák segíthetnek javítani a vérkeringést a csípőízületben és környékén, lebonthatják a fájdalomérzékeny sérült szöveteket és növelhetik a csípőízület mozgékonyságát. A cox arthrosis kezelésében rendszeresen alkalmazott technikák többek között:

• fizikoterápia

• Sport Kiropraktika

• Lézeres terápia

• Közös mobilizálása

• Masszázs technikák

• Izomcsomó kezelés

• Rehabilitációs gyakorlatok

• Vontatási kezelés

• Képzési útmutató

• Shockwave Therapy

• Száraz tűszúrás (intramuszkuláris stimuláció)

Azt, hogy a kezelési technikák melyik kombinációját kapja, egyénileg határozzuk meg, és a kezelés felállítása alapos funkcionális vizsgálaton alapul.

Sebészeti beavatkozás: Csípőprotézis

Amikor Ön az osteoarthritis legutolsó szakaszában van, a dolgok nagyon messzire mentek. Ezekben a stádiumokban a csípőízületben szinte csont a csonttal szemben áll, ami viszont vaszkuláris nekrózishoz vezethet – vagyis a csontszövet elhal a vérkeringés hiánya miatt. Ha idáig eljutott, általában a csípőprotézis a következő lépés, de ez nem jelenti azt, hogy abba kell hagyni az edzést és a mozgást, éppen ellenkezőleg. A műtét előtti és posztoperatív tréning segít a protézis körüli lágyrészek és inak egészséges és rendben tartásában, ezért ügyeljen arra, hogy kövesse a betanított rehabilitációs tréninget.

6. A csípőízületi gyulladás diagnózisa

Az első konzultáció a klinikussal folytatott beszélgetéssel kezdődik. Itt a terapeuta végignézi az Ön által tapasztalt tüneteket és fájdalmat. Ezen túlmenően releváns utólagos kérdéseket tesznek fel. A konzultáció ezután a funkcionális vizsgálatra tér át. Ez általában a következőkből áll:

• Csípővizsgálat

• Ízületi mobilitási tesztek

• Izomvizsgálat

• Ortopédiai vizsgálatok

• Lágy szövetek tapintható vizsgálata

Ha a csípőízületi gyulladás gyanúja merül fel, orvos vagy csontkovács képalkotó vizsgálatra utalhatja. A csípőízületi ízületi gyulladás kivizsgálására a legáltalánosabb a röntgen alkalmazása. Ennek oka, hogy a röntgenvizsgálatok a legjobbak a csontszövet elhasználódásának feltérképezésére, beleértve a porcokat és az esetleges meszesedéseket.

Exempel: A csípő röntgenképe

A bal oldali képen látható, hogy rengeteg hely van a csípőízület belsejében. A jobb oldalon látható képen jelentős osteoarthritis látható, és az ízület lényegesen keskenyebb, mint amilyennek lennie kellene.

Summarizeering: Csípőízületi gyulladás

Jól élhet a csípőízületi gyulladással. A legfontosabb, hogy te magad is tegyen aktív lépéseket, és kérjen szakember segítséget a feltérképezéshez, útmutatáshoz. A klinikus képes lesz segíteni a rehabilitációs edzésprogram összeállításában, és az aktív, tünetmentesítő kezelésben is. Ne feledje, hogy teljesen kötelezettség nélkül felkereshet minket és kérdéseket tehet fel.

A fájdalomklinikák: az Ön választása a modern kezeléshez

Klinikusaink és klinikai osztályaink célja, hogy mindig az elit közé tartozzanak az izom-, inak-, ideg- és ízületi fájdalmak és sérülések kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Az alábbi gomb megnyomásával megtekintheti klinikáink áttekintését - beleértve az oslói (pl Lambert ülések) és Akershus (Nyers fa og Eidsvoll hang). Forduljon hozzánk bizalommal, ha kérdése van, vagy bármire kíváncsi.

Lásd a klinika áttekintését

cikk: Csípőízületi gyulladás

Írta: Nyilvánosan felhatalmazott csontkovácsaink és gyógytornászaink a Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-nél

Tényellenőrzés: Cikkeink mindig komoly forrásokra, kutatási tanulmányokra és kutatási folyóiratokra épülnek, mint például a PubMed és a Cochrane Library. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, ha bármilyen hibát észlel, vagy észrevétele van.

Kutatások és források

1. French et al, 2011. Manuális terápia a csípő- vagy térdízületi gyulladásra – szisztematikus áttekintés. Man Ther. 2011. április;16(2):109-17.

- Nyugodtan kövesse a Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse címet YOUTUBE

- Nyugodtan kövesse a Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse címet FACEBOOK