Feszültség fejfájás (stressz fejfájás)

A feszültséggel járó fejfájásokat stresszfejtésnek is nevezik. A feszültséggel járó fejfájás depressziós, nehéz és megnyomó érzés lehet, mint egy sáv a fej körül, a homlok vagy a fej hátsó része körül. A stressz fejfájás gyakran átfedésben van az úgynevezetttel cervicogen fejfájás (fejfájás) Mivel mindkét típusú fejfájás gyakran feszült és fájó izmokat foglal magában a fájdalomról.

Feszültség fejfájás: Amikor a stressz megy a fejedre

A stressz fizikai feszültséghez és egyensúlyhiányhoz vezethet a testben - ami viszont fejfájáshoz vezethet stressz fejfájás (feszültség fejfájás) formájában. Becslések szerint ez a fejfájás leggyakoribb formája, de mint mondtam, gyakran kombinálódik olyan jellegzetes tünetekkel, amelyeket a cervicogen fejfájás (Nyaki fejfájás). Természetesen megkapta a nevét a stresszes helyzetekben vagy utáni gyakori előfordulása kapcsán.

Mint említettük, a stressz és a nyak fejfájása meglehetősen gyakran átfedi egymást. Kutatások kimutatták, hogy a mentális és fizikai stressz fokozott izomfeszültséghez és nagyobb érzékenységhez vezethet az izomrostokban - ami emiatt fájdalomjeleket küld. Amikor ez a két fejfájás ilyen módon egyesül, akkor szükség van rá kombinált fejfájás.

Érint? Csatlakozz a Facebook csoporthoz «A fejfájás hálózat - Norvégia: kutatás, új eredmények és kohézió»A betegségről szóló kutatás és a médiaírás legfrissebb frissítései. Itt a tagok - a nap minden napján - segítségül és támogatásban részesülhetnek saját tapasztalataik és tanácsaik cseréje révén.

Fájdalomcsillapítás: Hogyan lehet enyhíteni a stresszfájást?

A stresszes fejfájás (feszültségi fejfájás) enyhítésére javasoljuk, hogy feküdjön le egy kicsit (kb. 20-30 perc) egy ún.migrén maszk»Szem felett (maszk, amely a fagyasztóban van, és amelyet kifejezetten a migrén, a nyak- és a stresszes fejfájás enyhítésére alakítottak ki) - ez csökkenti a fájdalomjelzések egy részét, és enyhíti a feszültséget. Kattintson az alábbi képre vagy linkre, ha többet szeretne megtudni róla. A hosszú távú javulás érdekében rendszeres használata javasolt triggerpont golyók a feszült izmok felé (tudod, hogy vannak ilyenek) és a testmozgáshoz, valamint a nyújtáshoz. A meditáció és a jóga szintén hasznos intézkedések lehetnek a mentális stressz csökkentésére a mindennapi életben.

Tovább: Fájdalomcsillapító fejfájás és migrén maszk (Új ablakban nyílik meg)

Fájdalombeszélés: A feszültség fejfájásának tünetei (Stressz fejfájás)

A stressz-fejfájás tünetei és jelei változhatnak, de néhány jellemző és jellemző tünet a következő:

Enyhe vagy közepes fájdalom vagy nyomás a homlokán, a fej tetején vagy oldalán
A fejfájás általában a nap későbbi szakaszában jelentkezik
alvási problémák
Folyamatos fáradtság érzése
Könnyen ingerlékeny
Koncentrációs nehézség
Enyhe fény- és hangérzékenység
Egyoldalú fájdalom a fejben és / vagy az arcon
Izomfájdalom és kellemetlenség

nem úgy mint migrén akkor nem lesz stressz fejfájás neurológiai tünete. A migrénben előforduló idegi tünetek példái az izomgyengeség és a homályos látás. És amint már említettük, a stressz fejfájás nem okoz olyan érzékenységet, fényérzékenységet, émelygést, hányást vagy gyomorfájdalmat, ahogyan a migrén képes.

Epidemiológia: Ki kapja a stressz fejfájást? Ki van a leginkább érintett?

Mindenkit érinthet a stressz okozta fejfájás. Becslések szerint 4-ből 5 ember időről időre stressz-fejfájást tapasztal. A 3-ból körülbelül 100-nak van krónikus, napi feszültségi fejfájása - ami nagyon sok, ha belegondol. A nőket kétszer olyan gyakran érintik, mint a férfiakat - ez talán összefügg azzal a képességükkel, hogy nagyobb agyrészeket tudnak használni (multitasking)?

A leggyakoribb, hogy az emberek többségét - azok közül, akiknek ilyen típusú fejfájása van - havonta körülbelül kétszer érintik, de mindenképpen előfordulhatnak ennél gyakrabban.

Ok: Miért szenved feszültségi fejfájást (stressz fejfájást)?

A stressz okozta fejfájásnak számos oka és oka lehet. Leggyakrabban több tényező kombinációja - például otthon, a munkahelyen, az iskolában, a barátok vagy a család által okozott stressz. Az epizodikus stressz fejfájás gyakran kiváltja az egyes magas stresszszintű epizódokat. A krónikusabb változatok általában a mindennapi életben fennálló tartósan magas stressznek tudhatók be.

Sokan ezt a fejfájást is érzik a nyaki és a fej hátsó részének szoros izmai miatt. A hát és a nyak feszült izmainak rendszeres önkezelése, pl. val vel triggerpont golyók A feszült izmok ellen felhasználva hosszú távon is jó eredményeket hozhat.

A megnövekedett izomfeszültség, mint a feszültségi fejfájás kiváltó oka, az alábbiak lehetnek:

Nincs elég pihenés vagy alvás
Rossz és diszergonómiai testtartások
Érzelmi és mentális stressz - beleértve a depressziót is
Angst
kimerültség
éhség
Alacsony vasszint

Gyakorlatok és nyújtás: Milyen gyakorlatok segíthetnek a stressz-fejfájás esetén?

A rendszeres erősítő edzés (így változatos - nem csak a bicepsz edzése van ott), a nyújtás, a légzőgyakorlatok és a jóga egyaránt segíthet a stresszes fejfájásban. Javasoljuk, hogy szerezzen egy jó rutint, amely napi, testreszabott, nyaki nyújtást tartalmaz.

Próbálja ki ezeket: - 4 nyújtó gyakorlat a merev nyak ellen

Stressz fejfájás (feszültség fejfájás) kezelése

A kombinált megközelítés fontos a fejfájás kezelésében. Itt kell foglalkoznia azokkal a tényezőkkel, amelyek a stressz fejfájást okozzák, és rendszeresen kell dolgoznia a szükségtelen fizikai és mentális stressz csökkentése érdekében.

tű kezelés: A száraz tű és az intramuszkuláris akupunktúra csökkentheti az izomfájdalmakat és enyhíti az izomproblémákat
Kábítószer-kezelés: Az idő múlásával nem ajánlott fájdalomcsillapítót szedni, mivel minden gyógyszernek van mellékhatása, de néha csak enyhítenie kell a tüneteket - akkor ajánlott a lehető legkevesebb erős fájdalomcsillapítót használni.
Izom Knut Kezelés: Az izomterápia csökkentheti az izomfeszültséget és az izomfájdalmat.
Közös Kezelés: Az izmok és az ízületek szakértője (pl. Kiropraktor) mind az izmokkal, mind az ízületekkel együtt dolgozik, hogy funkcionális javulást és tünetmentességet nyújtson Önnek. Ezt a kezelést alapos vizsgálat alapján minden egyes beteghez igazítják, amely figyelembe veszi a beteg általános egészségi állapotát is. A kezelés nagy valószínűséggel ízületi korrekciókból, izommunkából, ergonómiai / testtartási tanácsadásból és egyéb, az egyes betegeknek megfelelő kezelési formákból áll.
Jóga és meditáció: A jóga, az éberség és a meditáció csökkentheti a test mentális stresszének szintjét. Jó intézkedés azok számára, akik a mindennapi életben túl sok stresszt szenvednek.

Önsegély: Mit tehetek még a nyaki és a váll fájdalom ellen is?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

6. Megelőzés és gyógyítás: A kompressziós zaj ilyen mint ez fokozhatja az érintett terület vérkeringését, ezáltal felgyorsítja a sérült vagy kopott izmok és inak természetes gyógyulását.

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra fájdalom esetén