Derékgyulladás a boka | Ok, diagnózis, tünetek, gyakorlatok és kezelés

A boka íngyulladása befolyásolja? Itt többet megtudhat a boka tendinitiséről, valamint a boka íngyulladásának kapcsolódó tüneteiről, okairól és kezeléséről. Az íngyulladást a szakterületen tendinitisnek nevezik, és azt jelzi, hogy sérülési reakció és gyulladás van egy vagy több ínben.

- Mik is pontosan az inak?

Az inak azok a struktúrák, amelyek az izmokat a csontokhoz és az ízületekhez rögzítik. Ezek az inak sérülhetnek, begyulladhatnak a nem megfelelő terhelés, a medence és a lábak működésének hiánya, valamint túlterhelés miatt. Emlékeztetünk arra, hogy a cikk alján talál egy linket a gyakorlatokhoz, valamint egy gyakorlatokat tartalmazó videót.

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (kattintson neki klinikáink teljes áttekintéséért), köztük Oslóban (Lambert ülések) és Viken (Eidsvoll hang og Nyers fa), kiemelkedően magas szintű szakmai tapasztalattal rendelkezik a bokasérülések és lábfájdalmak kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Forduljon hozzánk, ha ezeken a területeken jártas terapeuták segítségét szeretné.

Kövesse és tetszik nekünk is Facebook oldalunkon og YouTube-csatornánk ingyenes, napi egészségügyi frissítések, testmozgási programok és még sok más. Ha tartós fájdalma vagy rendellenes működése van, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, hogy kivizsgálja és kezelje a problémát.

Fennáll annak kockázata, hogy az állapot romlik, ha nem foglalkozik a problémával otthoni gyakorlatok, önmérések kombinációjával (például trigger point labdák, amelyek elősegíthetik a szoros izmok helyi keringését A link új ablakban nyílik meg) és professzionális kezelés, ha a fájdalom tartós.

Ebben a cikkben többek között áttekintjük:

• okai
• diagnózisok
• tünetek
• diagnózis
• Klinikai tünetek
• Gyakorlatok (videóval)
• kezelés
• Előrejelzés és időtartam

Ebben a cikkben többet megtudhat arról, hogy mi okozhatja a boka íngyulladását, valamint az ilyen fájdalom különféle tüneteiről és kezeléséről.

Kíváncsi van valami, vagy szeretne több ilyen professzionális utántöltőt? Kövess minket a Facebook oldalunkon «Vondt.net - Enyhítjük fájdalmát„vagy A YouTube-csatornánk (új linken nyílik meg) napi jó tanácsokért és hasznos egészségügyi információkért.

Ok és diagnózis: Miért van íngyulladás a bokán?

A boka íngyulladásának több oka és diagnózisa lehet. A cikk ebben a szakaszában áttekintjük néhányat.

A boka íngyulladásának okai

A boka ízületi gyulladását a boka ismétlődő megterhelése okozza - leggyakrabban a sportban vagy a sportban történő túlterhelés miatt, de általános túlterhelés miatt is előfordulhat, ha a munka vagy a szabadidő kapcsán sokat sétál a lábán és kemény felületén. Fontos megérteni, hogy az ilyen ín sérülések és íngyulladások a terhelés meghaladása után jelentkeznek.

Mi történik az inakrostokkal?

Az elhúzódó meghibásodási terheléseknél mikrotörések (kis sérülések) fordulnak elő az ínben, amely fokozatosan növekszik és nagyobb lesz a túlterhelés folytatódásával. Amikor a test megpróbálja ezt helyrehozni, gyulladás és folyadékfelhalmozódás következik be az ínben és annak körül. Ez a területen károsító szövetek kialakulásához is vezet - a lágy szövetek egy olyan formája, amely egyszerre gyengébb és érzékenyebb a fájdalomra, mint a normál izom- és ínszövet. Az idő múlásával az ín könnyei fokozatosan egyre gyengébbé válnak - ami viszont megnöveli annak kockázatát, hogy az ín az érintett ínben előfordulhat (részleges vagy teljes szakadás).

Az íngyulladás gyakori okai és hozzájáruló tényezői a következők:

• Boka, térd és csípő hibái: A fordított térdű és lapos lábúak (pes planus) anatómiai felépítése miatt a boka és az inak automatikusan jobban megterhelődnek. Például egy normál ív segít csökkenteni a sokkterheléseket (valójában a lengéscsillapítás 26% -a a lábívből származik), és így megakadályozza a boka és a térd túlzott nyomását. Aki lapos talpú, az nem rendelkezik ezzel a párnázással - és így nagyobb az esélye annak, hogy a bokában íngyulladás érinti.

• Nincs elég szünet vagy fűtés: A kocogás távolságának és gyakoriságának növelése, mielőtt a bokák ehhez hozzászoktak, nem különösebben jó ötlet - ez olyan kisebb sérülések fokozatos felhalmozódásához vezethet, amelyeknek nincs ideje meggyógyulniuk a következő foglalkozás előtt. Így az érintett boka fokozatosan növekszik az irritációban, és végül ínsérüléssel vagy gyulladással járunk.

• A csípő- és a párnázó izmok kapacitásának hiánya: A csípőizmok gyakorlása és megerősítése közvetlenül összefügg a fájó bokák és térdek sokk-elnyelésével. De talán te is, mint sokan mások, kicsit rosszul edzetted a csípődet? Nos, akkor most kezdje el - próbálja ki ezeket a gyakorlatokat itt már ma.

• Túlsúly: A bokák és a térdek is a leginkább terhelő ízületeink. Ekkor elkerülhetetlen, hogy az elhízás olyan tényező, amely szorosan összefügg az íngyulladás és az ín sérüléseinek gyakoribb előfordulásával. A súlycsökkenést fáradtság és állandó fáradtság követi - ennek eléréséhez kulcsfontosságú a diéta és a testmozgás. Forduljon orvosához, ha nehezen tud lefogyni.

• Szűk lábizmok és izom-egyensúlyhiány: A cikkben korábban említettük, hogy az egyik szerkezet hogyan hat a másikra - és fordítva. A bokák és a térdek működésének hiánya paradox módon mind a feszes vádli izmokhoz vezethet, mind pedig azok okozhatják. Ezért fontos, hogy holisztikusan gondolkodj az edzés és az a betegség formájában részesülő kezelés formájában.

Olvassa el: - 10 gyakorlat rossz csípőre

A csípőizmok erősítése elengedhetetlen része a fájó bokák enyhítéséhez és funkcionális képességük növeléséhez.

A boka íngyulladásának tünetei

Számos tünet és klinikai tünet jelezheti, hogy a boka íngyulladása van. A legjellemzőbb tünetek között szerepel a fájdalom és nyomás a boka külsején vagy elején. Egyéb tünetek lehetnek:

• Lehetséges kapcsolódó duzzanat a boka elején vagy kívül.
• Fájdalom, amely még rosszabbá válik, ha a bokáját felveszi.
• Boka fájó éjjel.
• Megváltozott járás és lehetséges álláspont (nehéz változatok esetén)
• Jelentősen csökkent funkcionalitás kevesebb mozgás és erő mellett.

A derékgyulladás rosszabbodhat, ha nem tesz semmit. Az ínrostok gyengülése és irritációja következtében a tünetek fokozódnak és súlyosbodnak. A probléma kezdetekor csak sportoláskor vagy hasonló terheléseknél tapasztalhat fájdalmat - de mivel az állapot romlik, és nem teszel semmit, még a mindennapi dolgok is, mint például a lépcsőn való járás vagy a láb megemelése, adhatnak fájdalom az érintett bokában.

A nyomáshullám-kezelés nem invazív kezelési módszer, amely lebontja az inak szövetét, és olyan természetes gyógyító választ indít, amely egyszerre gyógyítja és erősíti az inakrostokat. A kezelést az izmok és az ízületek terén jártas, hivatalosan engedélyezett egészségügyi személyzet végzi - Norvégiában ez a három szakmát foglalja magában; csontkovács, gyógytornász és manuális terapeuta.

Olvassa el: - Próbálta már nyomáshullám-terápiát?

A boka íngyulladásának diagnosztizálása

Amikor ellátogat egy klinikushoz - például egy modern csontkovácshoz vagy gyógytornászhoz -, akkor először kórelőzményt (anamnézist) hajt végre, majd funkcionális vizsgálatot végez. Ez kérdéseket tehet fel a következőkről:

• Tevékenységi szintje
• Milyen tünetek zavarnak
• Amikor a tünetek leginkább jelen vannak
• Mi enyhíti a fájdalmat

A funkcionális vizsgálat magában foglalja a boka fizikai vizsgálatát, ahol az orvos mind aktív, mind passzív mozgáson megy keresztül. A korszerű, államilag engedéllyel rendelkező orvos az ortopédiai vizsgálatokkal információkat nyújthat Önnek arról is, hogy mi az ín vagy ínkárosodás legvalószínűbb oka.

Ha gyanú van az ín sérüléseiről, vagy ha a funkcionális vizsgálat a csontsérülés, törés vagy hasonlók súlyosabb betegségére utal, akkor képalkotó vizsgálat kérhető. Mind az orvosnak, mind a csontkovácsnak joga van ilyen képalkotó vizsgálatokra - például röntgen, MRI, CT és diagnosztikai ultrahang - utalni.

Olvassa el: - A fibromyalgia 7 tünete nőknél

A boka krónikus ízületi gyulladásának szövődményei

Ha nem fordul orvoshoz az intézkedésekért és a kezelésért - és úgy érezte, hogy az állapot idővel csak romlik -, akkor fennáll annak a kockázata, hogy az íngyulladás és a károsodás mértéke sokkal kiterjedtebb lesz, mint kellett volna. Ez sokkal több önellátást és kezelést jelent, mint amennyire szükség lenne, ha egy kicsit korábban foglalkozott volna a problémával.

Ez azt jelenti, hogy hosszú és kemény kezelési rendre számíthat egy szigorú testmozgási programmal kombinálva, ha túl messzire engedi. Sokan nehezen tudnak rutint szerezni az edzéseken - és igaz, hogy nehéz is lehet, de ez a prioritások meghatározása. Hetente néhány foglalkozás biztosíthatja, hogy a probléma ne tartson sokáig, és ez az egész életedben zavarni fog.

Fontos megjegyezni, hogy nem kell sportolónak lennie ahhoz, hogy fokozatosan lebontsa és megsértse a boka inait - ezt mindannyian elérhetjük ismétlődő megterheléssel és figyelmesség hiányával. A probléma kezelése ma.

Olvassa el: - Ezt tudnia kell a végbélrákról

A boka íngyulladásának kezelése

A kezelés kissé változhat az inakárosodás és az ingergyulladás mértékétől függően. Minden kezelés fő célja, hogy stimulálja a gyógyulást és elősegítse a jobb működést. Fő ingadozásunk az ínkárosodás és az íngyulladás esetén Shockwave Therapy.

Konzervatív kezelés

• Gyógytorna: A fizikoterápia és a testmozgás célja a fájdalom és a felesleges gyulladás csökkentése, valamint a csípő-, comb- és bokaizmok erősítése.

• Modern kiropraktika: A modern csontkovács izmokkal, inakkal és ízületekkel dolgozik. Figyelembe véve, hogy a hát, a medence és a csípő gyakran kéz a kézben járnak - amint azt a cikkben korábban említettük - gyakran látható, hogy az ízületi kezelés központi szerepet játszik a boka normális működésének helyreállításában. Ennek a foglalkozási csoportnak joga van hivatkozni a képalkotásra is, ha erre szükség van.

• Lökéshullám kezelés: A vizsgálatok kimutatták, hogy a nyomáshullám-terápia jelentős hatással van a boka íngyulladásának kezelésére (1). A kezelést engedélyezett egészségügyi szakembernek kell elvégeznie - például gyógytornásznak vagy modern csontkovácsnak.

• Száraz tű (tűkezelés): Az intramuszkuláris tűterápia célja a fájdalom csökkentése és fokozott gyógyulási reakció indítása a kezelt területen. A kutatások kimutatták, hogy a javulási válasz javulhat a kezelés után 24–72 óráig.

Invazív kezelés

• A kortizon Injection: A kortikális injekció enyhíti a fájdalmat, de ahogyan azt az elismert Mayo klinika dokumentálja, ez egy olyan kezelési forma is, amely gyengébb ínrostokhoz vezet, és az ín később a dohányzás nagyobb kockázatát eredményezi. Tehát más kezelést kell a leghosszabb ideig tesztelni, mielőtt mérlegelni fogják ezt az intézkedést.

• művelet: Az artroszkópia a leggyakrabban alkalmazott műtéti módszer az ilyen típusú boka fájdalom esetén. Mint említettük, ezt a fajta eljárást el kell kerülni, ha ez a késői sérülések és az egész életen át tartó hegszövet kialakulásának veszélye miatt nem feltétlenül szükséges. Sok embernél gyakrabban fordul elő relapszus a műtét után, és hogy a visszatérő fájdalom gyakran lényegesen rosszabb, mint korábban volt.

Olvassa el: - Ezért kerülnie kell a kortizon injekciót

A boka íngyulladásának prognózisa

Amint azt a cikkben korábban elmondtuk - az íngyulladás fáradt hajlam egyre rosszabbá válik, ha az ember nem foglalkozik a problémával. Korai intézkedésekkel nagyon jó esélye van arra, hogy újra teljesen jól lehessen - de ha figyelmen kívül hagyja, akkor jelentősen több erőfeszítést és kezelést igényel.

Különösen három szempont fontos a gyógyulási időszak minimalizálása érdekében:

• súly csökkentés
• Testreszabott rehabilitációs képzés
• Megfelelő kezelés

Általában azonban azt mondják, hogy a legenyhébb variációk kb. 3 hetet (megfelelő kezelés és intézkedések) vehetnek igénybe. A súlyosabb esetek akár 6-8 hónapot is igénybe vehetnek. A súlyosabb esetek némelyike ​​soha nem javul, és krónikusvá válik. Mint korábban már említettük, ez egy olyan diagnózis, amely véget vethet a legígéretesebb sportpályának is. Ezért határozottan javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, ha ilyen tünetek jelentkeznek.

Boka íngyulladás elleni gyakorlatok (Video)

Említettük, hogy a csípőizmok hogyan segítenek közvetlenül a fájó térd és a boka enyhítésében - ezért nagyon fontos, hogy edzeni kell a csípőizmokat, hogy ezek hozzájáruljanak a bokák elleni kisebb túlterheléshez.

 Nyugodtan feliratkozhatsz YouTube-csatornánk (kattintson ide) ingyenes egészségügyi ismeretekhez és testmozgási programokhoz.

Olvassa el: Reuma és időjárási borítás: Hogyan befolyásolja a reumatikusokat az időjárás

SummarizeEring

Boka fájdalom - mint minden más fájdalmat komolyan kell venni. Ha ugyanazon a pályán folytatja, mint korábban, meglehetősen kevés az esély arra, hogy az ínszálai meggyógyuljanak - éppen ellenkezőleg. Az inak állapotának romlása az íngyulladás és az ín sérüléseinek fokozott előfordulását és intenzitását is eredményezi - amit senki sem akar. A boka fájdalma gyakran jár megváltozott járással és sántítással is, amikor az valóban a legrosszabb, ami térd- és hátfájást okozhat a kompenzációs mechanizmusok miatt.

Az alábbi linken talál néhány gyakorlatot, amelyeket kipróbálhat -, de ezért azt javasoljuk, hogy szerezzen be egy adaptált testedzési programot, amely az Ön és a tünetei számára alkalmazkodik egy modern klinikuson keresztül.

Olvassa el: - 10 erőgyakorlat rossz csípő ellen

Kattintson a fenti képre látni a gyakorlatokat.

Van kérdése a cikkel kapcsolatban, vagy további tanácsokra van szüksége? Kérdezzen tőlünk közvetlenül a facebook oldal vagy az alábbi megjegyzés mezőben.

Ajánlott önsegítő és önsegítő intézkedések

Újrahasznosítható gél kombináció (hő és hideg tömítés)

A hő növelheti a feszes és fájó izmok vérkeringését - más esetekben azonban hevesebb fájdalom esetén a hűtés ajánlott, mivel ez csökkenti a fájdalomjelek továbbítását. Mivel ezek hidegcsomagként is felhasználhatók a duzzanat lenyugodására, ezeket ajánljuk.

További információ itt (új ablakban nyílik meg): Újrahasznosítható gél kombináció (hő és hideg tömítés)

5x ravaszpontgömbök halmaza

A triggerpont-golyókat úgy használják, hogy a labdát úgy helyezik el, hogy az jól bejutjon a fájó izomba vagy az inak. Ez, akárcsak a fizikai kezelés, fokozza a vérkeringést és a gyógyulást a szoros és fájó izomrostokban. Nagyon jó intézkedés azok számára, akik szeretnék egyedül kezelni a problémákat.

További információ itt (új ablakban nyílik meg): 5x ravaszpontgömbök halmaza

- Fájdalomklinikák: Klinikáink és terapeutáink készen állnak a segítségére

Klinikai részlegeink áttekintéséhez kattintson az alábbi linkre. A Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse felmérést, kezelést és rehabilitációs képzést kínál, többek között izomdiagnózisok, ízületi betegségek, idegfájdalmak és ínbetegségek esetén. Nálunk mindig a beteg a legfontosabb – mi pedig nagyon várjuk, hogy segíthessünk.

- Kövesse a Pain Clinics Multidiszciplináris egészségügyet a címen YOUTUBE

- Lásd a Vondtklinikkene Interdiszciplináris egészségügy címet FACEBOOK

- Kövesd Alexander Andorff csontkovácsot FACEBOOK