kismedencei öltözőszekrény

Kismedencei zár - Ok, kezelés és intézkedések.

A medencezárat gyakran használják, különösen a terhes nők körében, és jogosan.

Ez azt jelzi, hogy a kismedencei ízületek, más néven iliosacralis ízületek, diszfunkcióval / mozgássérüléssel küzdenek, és amint azt Griffiths SPD jelentése (2004) mutatja, tudjuk, hogy ha van olyan ízületünk, amely nem mozog, akkor ez hatással lesz a másik kettőre a medencét alkotó ízületek. Az iliosakrális ízületek mozgása nagyon csekély, de az ízületek annyira nélkülözhetetlenek, hogy még a kisebb korlátozások is diszfunkciót okozhatnak a közeli izmokban vagy ízületekben (pl. derék vagy csípő). Nehéz lehet megkülönböztetni a medencezárat és a kismedencei fájdalom izom-csontrendszeri szakértő értékelése nélkül.

- Olvassa el: Fájdalom a medencében?

Terhes és fájó hát? - Wikimedia Commons fotók

Mit tehetek még izom- és ízületi fájdalmak esetén?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra izom- és ízületi fájdalmak esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

- Az ágyéki gerinc és a medence = Két jó barát és partner

Az ágyéki gerincvel való kapcsolat nyilvánvaló, ha biomechanikai szemmel gondolkodunk - az alsó csigolyák a legközelebbi szomszédok az iliosacralis ízületekhez, és a medence mozgásszervi problémái befolyásolhatják őket. Ezt szemlélteti az a tény, hogy a derék és a medence együttes kezelése hatékonyabb, mint pusztán a medence ízületének kezelése, amint azt a Journal of Bodywork and Movement Therapies legújabb tanulmánya is mutatja.

A tanulmányban két különféle kézi beállítást vizsgáltak (ezt a csontkovácsok és a manuális terapeuták végezték), és összehasonlították azok hatását a sacroiliacus ízületi diszfunkció - más néven kismedencei diszfunkció, kismedencei zár, ileosacralis diszfunkció vagy kismedencei reteszelés nép- és népnyelvben.
A tanulmány (Shokri et al, 2012), egy randomizált, kontrollos vizsgálat, világossá kívánta tenni a különbséget a csak a medenceízület és a medenceízület és az alsó rész összehangolása között., a medenceízület reteszelésének kezelésében.

Ugrás egyenesen a élvezethez, legyen az következtetés az alábbiak szerint:

… «Az SIJ és az ágyéki manipuláció egyetlen ülése hatékonyabban javította a funkcionális fogyatékosságot, mint SIJ -manipuláció önmagában SIJ -szindrómában szenvedő betegeknél. A gerinc HVLA manipulációja előnyös kiegészítő lehet a SIJ -szindrómás betegek kezelésében. ” …

 

Tehát kiderült, hogy ez mind a medence, mind az alsó hát beállítása szignifikánsan hatékonyabb volt, ha fájdalomcsillapításra és funkcionális javulásra került sor olyan betegeknél, akiknél medencefunkciós rendellenességet diagnosztizáltak.

- Olvassa el: Miért szenvedtem annyira hátfájást a terhesség után?

okai

Az ilyen betegségek leggyakoribb okai a terhesség során bekövetkező természetes változások (testtartás, járásváltozás és az izomterhelés megváltozása), hirtelen túlterhelések, idővel ismételt kudarc és kevés testmozgás. Gyakran az okok kombinációja okozza medencefájdalmat, ezért fontos a problémát holisztikusan kezelni, minden tényezőt figyelembe véve; izmok, ízületek, mozgási minták és az esetleges ergonómiai illeszkedés.

A medence anatómiája

Amit medencenek hívjuk, medencenek is nevezzük (ref: nagy orvosi lexikon), három ízületből áll; pubis szimfízis, valamint két iliosacral ízület (gyakran medenceízületeket hívnak). Ezeket nagyon erős ragasztások támasztják alá, amelyek a medence számára nagy teherbírást biztosítanak. A 2004. évi SPD (symphysis pubic disfunkció) jelentésben Malcolm Griffiths nőgyógyász azt írja, hogy e három ízület egyikének sem mozoghat a másik kettőtől függetlenül - más szóval, az egyik ízület mozgása mindig a másik két ízület ellenmozgásához vezet.

Ha ezen a három ízületben egyenetlen mozgás van, akkor együttes ízületi izmok és izomérzékek érkezhetnek. Ez annyira problémává válhat, hogy az izom-csontrendszeri kezelést javítani kell, pl. fizikoterápia, kiropraktika vagy manuális terápia.

Medence anatómiája - Fotó Wikimedia

Mit tehetsz magadért?

• Javasolt az általános testmozgás és a testmozgás, de maradjon a fájdalom határán. Általában ajánlott a jó cipővel séta a terepen.
• Jó indulás a séta, varázslatokkal vagy anélkül. A botokkal járás számos tanulmány révén bizonyított haszonnal (Takeshima és mtsai, 2013); beleértve a megnövekedett felsőtest-erőt, a jobb szív- és érrendszeri egészséget és a rugalmasságot. Önnek sem kell hosszú sétákat tennie, próbálja ki, de az elején nagyon nyugodtan vegye be - például 20 perc körüli sétákkal durva terepen (például szárazföldi és erdei terepen). Ha császármetszésen esett át, emlékeznie kell arra, hogy meg kell várnia orvosa jóváhagyását, mielőtt konkrét gyakorlatokat végezne.

Vásárol nordic sétabotot?

ajánljuk Chinook Nordic Strider 3 ütésgátló túraoszlop, mivel ütéscsillapítással rendelkezik, valamint három különböző tipp, amelyek lehetővé teszik a normál talajhoz, egyenetlen terephez vagy jeges terephez való alkalmazkodást.

• Egy úgynevezett hab henger vagy a habhenger jó tüneti enyhítést nyújthat a medence fájdalmainak izom-csontrendszeri okaira is. Kattintson a linkre, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan működik a habgörgő - röviden: segít fellazítani a feszes izmokat és javítja a vérkeringést az érintett területen. Ajánlott.

Nehézséget talál a jó fekvő helyzetben? Kipróbált ergonómikus terhességpárna?

Egyesek szerint úgynevezett terhesség párna jó enyhítést nyújthat a fájó hát- és medencefájdalmak esetén. Ebben az esetben az egyedi ajánljuk Leachco Snoogle, amely a legkeresettebb az Amazonon, és már vége 2600 (!) pozitív visszajelzés.

Következő oldal: Fájdalom a medencében? (Tudjon meg többet a medencefájdalom különböző okairól, valamint a medencezáródás és a medencefájdalom különbségeiről stb.)

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra

Biofreeze (hideg / krioterápia)

- Használja a Bad2016 kedvezménykódot 10% engedményhez!

Olvassa el: - AU! Késői gyulladás vagy késői sérülés?

Olvassa el: - 8 jó tanács és intézkedés isiában és isiában

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)