Utolsó frissítés: 01 A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség

Veszélyes az ujjaim törése?

Mindannyian ismerünk valakit, aki ropogtatja és csattogtatja az ujjait. De veszélyes-e eltörni az ujjait? Nem, mondja a kutatás. Ellenkezőleg!

Sokan azt is gondolják, hogy ezt a recsegő hangot kellemetlen lehet hallgatni. Talán így jött az állítás, hogy az ujjak törése veszélyes? Jól összehasonlítható a szögletes szemekkel, ha túl sok tévét vagy számítógépet nézel.

- Sokan közülünk, akik eltörik és ropogtatják az ujjainkat

Megropogtatja és ropogtatja az ujjait és más ízületeit? Nos, biztosan nem vagy egyedül. Az orvosi folyóiratban megjelent kutatás szerint Klinikai ortopédia és kapcsolódó kutatások akkor az összes ember 45%-a csinálja ezt.¹ Meglepő szám, ha minket kérdezel, de ez van. A többi 55% között, akik nem törik el az ujjakat, nyakat, lábujjakat és egyéb ízületeket, találunk olyanokat, akik azt állítják, hogy:

"Ne törje el az ujjait, osteoarthritist okozhat, és gyengítheti az ízületeket..."

Úgy döntöttünk, hogy közelebbről megvizsgáljuk, mit mond a kutatás az üggyel kapcsolatban. Mit gondolsz? Előfordul, hogy ízületi kopás és ízületi megbetegedés lesz, ha vezetsz és eltöröd az ujjaidat? Vagy nem? Számunkra fontos, hogy korán felismerjük, hogy egyszerűen jót tesz az ízületeknek. De erről bővebben a cikkben lentebb.

Az ízületek és az ujjak anatómiai ismerete

Sok ízületében, beleértve az ujjait is, kis folyadékzsebek találhatók, amelyek lehetővé teszik azok mozgatását. Ezt a folyadékot hívják ízületi folyadék (ízületi folyadék) és ezért az ilyen ízületeket ízületi ízületeknek nevezik. Az ízületi folyadék fő feladata, hogy kenje az ízületeket, és lehetővé tegye a mozgást anélkül, hogy az ízületi felületek túl közel kerülnének egymáshoz. Vagyis ügyeljünk arra, hogy tiszta és szép ízületi mobilitást kapjunk, mindenféle súrlódás és súrlódás nélkül.

Miért repednek meg az ujjaid, amikor húzod őket?

Amikor egy ízületet húz, mozgat vagy csavar, növeli a különböző ízületi felületek közötti távolságot, ami kisebb nyomást eredményez az ízületen belül, és ezt a hatást "negatív nyomásnak" nevezzük. Ez a hatás az ízületi folyadék beszívását okozza az ízületben, és jellegzetes „repedés” hangot hoz létre. Ez az úgynevezett kavitáció és valójában nyomásváltozások az ízületen belül. Amikor a folyadék beszívódik az ízületbe, a hangok csökkennek kavitációs buborékok repedések.

A fenti ábrán láthatja, hogy mi történik egy ízületben, amikor megkapjuk a „repedés hangját” (kavitáció). Ez tehát az ízületen belül történik a nyomásváltozások miatt, amelyek több folyadékot adnak hozzá.

Talán azt gondolja, hogy ez már régóta bebizonyosodott? Nem, nem. Egészen 2015-ig egy nagyobb tanulmány bebizonyította, hogy folyadék az, amely az ízületbe szívódik, amikor eltörik az ízületet. 50 évig azt hitték, hogy csak légbuborékok törnek fel, amikor széthúz egy ízületet, de ennél több is történik – és ezért a kenőfolyadék beszívódik az ízületbe.² Tehát akár eltörheti az ujjait, vagy elmegy csontkovácshoz, hogy meglazítsa a hátát és a nyakát, valójában a kutatók összehasonlították amasszázs az ízületek számára”.

- Tehát nem árt az ízületeknek eltörni az ujjakat?

Nem, nem káros az ujjak vagy az ízületek törése. Valójában vannak pozitív bizonyítékok, amelyek az ellenkezőjét sugallják, és hogy valóban keni az ízületeket. Nagyobb tanulmányok bebizonyították, hogy nincs fokozott kockázata az ízületi károsodásnak, az osteoarthritisnek vagy az ízületi betegségeknek azok körében, akik eltörik az ujjaikat és az ízületeiket. Az ujjrepedésről azonban a következőket írták:

"Azonban kismértékű növekedést tapasztaltunk a ROM-ban a megrepedt illesztések között azokhoz képest, amelyek nem." (Boutin et al)

Így pozitív változást mutattak az ujjízületekben, miután "törött' ők. Még egy gól az ujjtörők FK.

- És nem is így van "túl sok repedés lehet" és ezáltal válni "lazul az ízületekben?"

Két nagy tanulmány igazolta, hogy az ujjak eltörése során nem károsodik a porc és a porcveszteség, az ínszalagok, az inak vagy a szorítóerő. Valójában a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a porcok és az ízületek erősebbek, mint azoknál, akik nem törték el az ízületeket és az ujjakat.³ Arról is beszámolnak, hogy az ízületi megszakítók terápiás megkönnyebbülést tapasztalnak, amikor a folyadék beszívódik az ízületbe, és helyreállítja magában az ízületben a normál nyomást. Többek között a következőket írták:

"A szokványos csülkös kekszet vastagabb MH-porcok voltak a domináns és nem domináns kezekben, mint a kontrolloké"

A tanulmány az orvosi folyóiratban jelent meg Kézsebészet és rehabilitáció így kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen foglalkoztak ujjhajlítással, valójában erősebb és vastagabb porcokkal rendelkeztek.

Összegzés: Jó hír az ujjtörőknek

Szóval, mit jelent ez? Igen, ez azt jelenti, hogy a ropogtatók ugyanúgy figyelmen kívül hagyhatják az alkalmazottakat a munkahelyükön, és azt mondják, hogy az ilyen repedés nem károsítja az ízületeket. Ellenkezőleg! Szeretnénk azonban felhívni a figyelmet arra, hogy ez nem vonatkozik a térd és az állkapocs becsípődésére, mivel ez a meniszkusz sérüléséből vagy a meniszkusz szakadásából eredhet. Ezért nem javasoljuk, hogy az állkapocs és a térd pattintásával járj körbe-körbe, de az ujjaidat, lábujjaidat és hátaidat szépen bepattinthatod, mozgósíthatod.

A merev kezek és ujjak edzése (videóval)

Arra a következtetésre jutottunk, hogy nem veszélyes eltörni az ujjait. De mégis, az a helyzet, hogy szereted eltörni az ujjaidat, mert merevnek érzik magukat? Ha fájdalmat érez az ujjaiban, számos jó gyakorlat és intézkedés segíthet. Az alábbi videó bemutatja csontkovács Alexander Andorff javasoljon edzésprogramot a kezekre és az ujjakra.

VIDEÓ: 7 ajánlott kézgyakorlat

Az alábbi videóban megtekintheti a hét ajánlott gyakorlatot kézre és ujjakra. Segítenek megelőzni a merevséget és biztosítják az ízületek jó mobilitását. Talán ez ahhoz vezet, hogy Önnek is kevésbé kell megropogtatnia az ujjait? Használatával is edzeni a kezét markolattréner vagy ujjtréner. Minden termékajánlat új böngészőablakban nyílik meg.

Nyugodtan feliratkozhatsz a Youtube-csatornánk ha szükséges. Itt számos képzési programot és egészségismereti videót talál. Ne feledje, hogy a telefonszámon is felveheti velünk a kapcsolatot Fájdalom klinikák Interdiszciplináris egészségügy ha kérdése van, vagy kíváncsi valamire. Nekünk több is van klinikai osztályok Norvégiában, amely az izmok, inak, ízületek és idegek összes betegségének vizsgálatát, kezelését és rehabilitációját kínálja.

Javaslatunk: Edezze a markolat erejét kézi edzővel

Ezek a kézi edzőket nagyon jók a markolat erősségének edzésére. Különböző színekben, eltérő szilárdságú ellenállással készülnek, így fokozatosan fejlesztheti saját kézi erejét. A fogás és a kezek edzésén túl jól működnek, mint "stresszlabda«. Olvasson többet ajánlott kézi edzőnkről neki.

Források és kutatás

1. Boutin és mtsai, 2017, „Knuckle Cracking”: Vak szemlélők észlelhetik a változásokat fizikai vizsgálattal és szonográfiával? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk és mtsai, 2015, Az ízületi kavitáció valós idejű megjelenítése, PLOS One.

3. Yildizgoren és mtsai, 2017. A szokásos csülökrepedés hatása a kézközép porc vastagságára és a tapadási szilárdságra. Journal of Hand Surgery and Rehabilitation.

Fotók és hitel

Illusztráció (kavitáció): iStockPhoto (engedélyes felhasználás). Stock illusztráció azonosító: 1280214797 Jóváírás: ttsz

Olvassa el: A hüvelykujj osteoarthritise

- Nyugodtan kövesse a Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse-t YOUTUBE

- Nyugodtan kövesse a Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse címet FACEBOOK