izom Pull
izom Pull
Az izomterhelés, az izomkárosodás vagy az izomszakadás azt jelenti, hogy az izom vagy az izom kötődése megsérül. Az izomfeszültség rendellenesen magas megterheléssel fordulhat elő napi tevékenységek, nehéz emelő, sportolás vagy munkakörnyezet során.
Az izomkárosodás az izomrostok nyújtásával vagy szakadásával (részleges vagy teljes törés) fordulhat elő, ahol az inak a lábakhoz kapcsolódnak. Az izmok ilyen károsodása bizonyos esetekben károsíthatja a keringéseket is, amelyek viszont helyi vérzést, duzzanatot és fájdalmat okozhatnak, amelyet a környéken lévő ideg irritáció okozhat.
Az izomtörzs / izomkárosodás tünetei
Az izomtörzs és / vagy sérülés tipikus tünetei:
- Duzzanat vagy bőrpír a sérült területen
- Fájdalom nyugalomban
- Fájdalom, ha az adott izom vagy ízület felhasználása történik
- Gyengeség a sérült izom- vagy íncsatlakozásban
- Nincs izomreakció (a teljes szakadást jelzi)
Kezelni kell vagy orvoshoz kell fordulni?
Ha gyanítja, hogy súlyos sérülés történt, forduljon orvoshoz vagy a sürgősségi osztályhoz. Ez akkor is érvényes, ha a debütálást követő 24 órán belül nem észlel javulást. Ha "pattogó hangot" hall a sérüléssel kapcsolatban, nem tud járni, vagy ha nagy duzzanat, láz vagy nyílt vágások vannak - akkor is lépjen kapcsolatba a sürgősségi szolgálattal.
Az izomfeszültség és az izomkárosodás klinikai vizsgálata
Állami engedéllyel rendelkező orvos (orvos, csontkovács, manuális terapeuta) elvégezheti a kórtörténet áttekintését és a probléma klinikai vizsgálatát. Ez a tanulmány megválaszolja, hogy az izom meg van-e feszítve, részben vagy teljesen megsérült-e. Ha ez egy teljes törés, akkor ez sokkal hosszabb gyógyulási folyamatot és akár műtétet is magában foglalhat. A képalkotásra csak akkor van szükség, ha a klinikai vizsgálat nem oldja meg teljesen a problémát.
Az izomfeszültség és az izomkárosodás önkezelése
A test túlzott reakciójának és a felesleges duzzanatok (sérült, helyi erek okozta) minimalizálása érdekében jegesedést használhat. Az izomnak enyhén feszített helyzetben is kell lennie, lehetőleg könnyű összenyomással. A hő felhasználható az izomfeszültség ellen egy későbbi szakaszban - miután a duzzanat alábbhagy (kb. 48-72 óra, de ez változik). A hő idő előtti használata növelheti a duzzanatot és a fájdalmat.
Mit tehetek még izomfájdalom esetén?
1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.
2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:
3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.
4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.
5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).
Ajánlott termékek izomfájdalmak fájdalomcsillapítására
Biofreeze (Hideg / krioterápia)
Az ÁR elv az izomkárosodás esetén alkalmazható.
P (Protect) - Óvja az izmot a további károsodásoktól.
R (pihenés) - A sérült izom pihenése és helyreállítása. Kerülje a sérülést okozó hasonló tevékenységeket és megerőltetéseket.
I (jég) - A sérülés utáni első 48-72 órában használhat jegesedést. Használja a jegesedést naponta 4-5x a "15 perc be, 30 perc kikapcsolás, 15 perc bekapcsolás" ciklus után. A jég nagyon hatékony módja a gyulladásos reakciók és a fájdalom enyhítésére.
C (tömörítés) - A tömörítés, mint olyan, támogatást nyújthat és csökkentheti a duzzanatot. Ügyeljen arra, hogy egyetlen rugalmas kötést se rögzítsen túl szorosan.
E (Tengerszint feletti magasság) - Emelje fel a sérülteket a duzzanat csökkentése érdekében.
Egyébként ösztönözni kell a könnyű mozgást, lehetőleg először izometrikus, hogy felgyorsítsa a gyógyulást.
Az izomtörzs és az izomkárosodás kezelése
Fizikai kezelés, masszázs és izommunka segíthet enyhíteni a tüneteket, fokozni a gyógyulási reakciót és javítani a sérült terület működését.
Fájdalomcsillapítók izomterhelés és izomkárosodás esetén
Az NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők), például az ibuprofen enyhíthetik a fájdalmat és a duzzanatot a probléma akut fázisában. Amint azonban a tanulmányok kimutatták, az ilyen gyógyszerek szükségtelen használata hosszabb gyógyulási idõket is eredményezhet, mivel ezek a gyógyszerek lelassíthatják a sérülés természetes gyógyulását.
Hogyan lehet megakadályozni az izomtörzst és az izomkárosodást?
Íme néhány nagyszerű tipp az ilyen sérülések megelőzéséhez:
- A stabilitási izom edzése
- Ruhák naponta - és különösen edzés után
- Edzés előtt melegítsen fel
KÖVETKEZŐ OLDAL: - Izom fájdalom? Ez az oka!
- Kövesse nyugodtan a Vondt.net webhelyet YOUTUBE
- Kövesse nyugodtan a Vondt.net webhelyet FACEBOOK
Nyugodtan lépjen kapcsolatba velünk, ha bármilyen kérdése van, vagy használja az alábbi megjegyzés mezőt.
