5/5 (2)

Kako odabrati pravi madrac

Trebate novi madrac? Ovdje ćete naučiti kako odabrati madrac koji odgovara vama i leđima. Pravilni madrac može smanjiti bol u leđima i vratu.

Imate li više dobrih ulaza? Slobodno upotrijebite okvir za komentar na dnu članka.

Dobar noćni san ovisi o nekoliko čimbenika

Dobra noć kvalitetnog sna ovisi o nekoliko čimbenika - razini stresa, sobnoj temperaturi, udobnosti - no možda je najvažnije na čemu spavate, odnosno na madracu. Ako tražite novi madrac, znate da postoji nevjerojatan broj različitih sorti - ali kako znati koji je madrac najbolji za vas?

1. Neutralni položaj

Prvo i najvažnije, važno je da madrac podržava vaše tijelo u neutralnom položaju - položaju u kojem vaša kralježnica ima lijepu krivulju i gdje su ramena, sjedalo i glava oslonjeni u ispravan položaj.

Ako je madrac premekan, to može dovesti do toga da ne dobijete dovoljnu potporu, a vaše tijelo „tone“ u madrac - što zauzvrat dovodi do ležanja leđa i vrata u nepovoljnim položajima. To može biti uključeno u buđenje s umornim leđima i ukočenim vratom ujutro.

2. Čvršći madrac bolji protiv bolova u donjem dijelu leđa

'Čvršći madrac bolji je za one koji se bore s dugotrajnim, kroničnim bolovima u leđima'. Ovim je zaključeno istraživanje koje je uspoređivalo kako su se ti ljudi osjećali ako su spavali na mekanom madracu u odnosu na tvrđi madrac.

Koliko se mjeri madrac mjeri se na skali od 10 (najteže) do 1 (najmekše). U studiji su koristili madrac srednje tvrdoće izmjeren na 5.6 po ovoj skali. Ispitanici koji su spavali na ovom mjestu izvijestili su o bolovima u donjem dijelu leđa od onih koji su spavali na mekšim madracima.

3. Vrijeme je za novi madrac?

Kako ćete znati je li vrijeme za zamjenu madraca? Ako se probudite s bolovima u leđima i vratu, to može biti znak da vam madrac nije posebno prikladan.

Možda ste spavali u drugom krevetu i ujutro osjećali pozitivnu razliku s manje bolova u leđima? Kada ležite na madracu koji vam odgovara, gotovo bi se trebao osjećati kao da "lebdite" i nemate pritisak na vrat ili leđa.

4. Latex madrac

Latex madraci izrađeni su od prirodne ili sintetičke gume. Ova vrsta madraca poznata je po tome što pruža vrlo čvrstu i konzistentnu podršku tijelu. Također se može natjecati s madracima od tempura / memorijske pjene kada je u pitanju nivo udobnosti.

Možda najbolji izbor ako patite od dugotrajnih bolova u leđima - jer pruža najbolju kombinaciju udobnosti i podrške.

5. madrac tempura

Madraci koji se prilagođavaju vašem tijelu popularan su izbor. Sastavljeni su od različitih slojeva s različitom gustoćom pjene - ti se slojevi prilagođavaju tjelesnoj težini i temperaturi, što rezultira većom udobnošću.

Često izbor za one koji su pogođeni kroničnim umorom i sindromima mišića - zbog njegove sposobnosti prilagodbe tijelu osobe i potpore pravim područjima. Jedan od nedostataka madraca s tempurom je taj što se tijekom noći mogu jako zagrijati - pa ako se noću borite s vrućinom, ovo možda nije izbor za vas.

rezime

Današnji madraci stvoreni su da traju cijeli život, ali naša se tijela s vremenom mijenjaju i tada biste možda željeli prilagoditi madrac svom tijelu. Najbolji krevet i madrac je onaj u kojem vam je najudobnije i najbolje spavate. Također imajte na umu da su dobre rutine spavanja važne kada je vašem tijelu i leđima potreban najbolji mogući odmor i oporavak.

Sljedeća stranica: - Križobolja? To je razlog zašto!