Kako smanjiti šansu za bolesti bubrega

Bubrezi se brinu za vas uklanjanjem tjelesnog otpada, aktiviranjem vitamina D i regulacijom vaše krvi. Evo 9 načina na koje možete odgovoriti na uslugu.

bubrezi

Bubrezi su vitalni organi u obliku graha, koji se svakodnevno bore kako bi vaše tijelo bilo u ravnoteži. Bubrezi filtriraju krv koja sadrži otpadne tvari. Otpad se tada izlučuje kao urin. Oni također pomažu u reguliranju krvnog tlaka kontrolom sadržaja soli i vode u tijelu.

- Glavne funkcije bubrega

Glavna funkcija bubrega je održavanje ravnoteže u tijelu (homeostaza).

• Sustav filtracije tijela - Uklanja otpadne tvari iz krvotoka

• Stabilizira stanični tlak i veličinu

• Regulira broj iona u vanjskoj staničnoj tekućini

• Odgovorna je za kiselo / baznu ravnotežu (pH) u krvi

• Zalihe glukoze iz sirovina (bez ugljikohidrata)

• Proizvodnja EPO hormona

• Pretvara neaktivni vitamin D u aktivni oblik

• Proizvodnja renina - koja regulira krvni tlak

Kao što vidite, bubrezi rade sjajan posao u vašem tijelu i onda je možda prikladno nagraditi ih nekim dobrim mjerama za poboljšano zdravlje bubrega?

9 jednostavnih mjera za poboljšanje zdravlja bubrega

1. Jedi zdravo - Unos usmjerite na voće, bobičasto voće (uključujući sok od brusnice), povrće, orašaste plodove i nemasno meso 

2. Redovito vježbajte - Vježba doprinosi poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja i boljoj cirkulaciji krvi

3. Čak i šećer u krvi - Izbjegavajte previše slatkog u svakodnevnom životu. Puno šećera šalje šećer u krvi gore-dolje

4. Provjerite krvni tlak - Neka vam liječnik opće prakse kontrolira krvni tlak

5. Smanjite unos soli i redovito pijte vodu - Uobičajeni unos vode osigurava da se bubrezi "isperu"

6. Prestanite pušiti

7. Izbjegavajte prekomjerni unos lijekova protiv lijeka bez recepta i drugih lijekova - To može biti teško za bubrege

8. Idite na zdravstveni pregled za ispitivanje funkcije bubrega

9. Ako jesi problemi s bubrezima u obitelji trebali biste ići na redovne provjere

Ovo su jednostavni načini za održavanje bubrega u dobrom stanju. Jedini je problem što bubrege često uzimamo zdravo za gotovo i na taj način zaboravljamo da im je potrebna i neka briga u svakodnevnom životu. Isprobajte ove jednostavne korake i poklonite budućnosti rođendanski poklon svog života.

- Također pročitajte: Nevjerojatne zdravstvene dobrobiti ružičaste himalajske soli