Zadnje ažuriranje 01 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje

Je li opasno slomiti prste?

Svi znamo nekoga tko pucketa i pucketa prstima. Ali je li opasno slomiti prste? Ne, kaže istraživanje. Baš suprotno!

Mnogi ljudi također misle da ovaj pucketavi zvuk može biti neugodan za slušanje. Možda je tako nastala ova tvrdnja da je lomiti prste opasno? Može se usporediti s četvrtastim očima ako previše gledate TV ili zaslon računala.

- Mnogi od nas koji lome i krckaju prste

Pucketate li i krckate prstima i drugim zglobovima? Pa, sigurno niste sami. Prema istraživanju objavljenom u medicinskom časopisu Klinička ortopedija i srodna istraživanja onda to radi do 45% svih ljudi.¹ Iznenađujuća brojka ako nas pitate, ali tako je kako je. Među ostalih 55% koji ne lome prste na rukama, vratu, nogama i drugim zglobovima, nalazimo one koji tvrde da:

"Nemojte slomiti prste, to vam može dati osteoartritis i oslabiti zglobove..."

Odlučili smo pobliže pogledati što istraživanje kaže o tome. Što misliš? Je li slučaj da se troše zglobovi i obolijevaju zglobovi ako vozite i slomite prste? Ili ne? Za nas je važno rano ustanoviti da to jednostavno može biti izravno dobro za vaše zglobove. Ali o tome više u nastavku članka.

Anatomsko znanje o zglobovima i prstima

Mnogi vaši zglobovi, uključujući prste, imaju male džepove tekućine unutar sebe koji vam omogućuju da ih pomičete. Ova tekućina se zove sinovijalna tekućina (sinovijalna tekućina) pa se stoga takvi zglobovi nazivaju sinovijalnim zglobovima. Glavna funkcija sinovijalne tekućine je podmazivanje zglobova i omogućavanje pokreta bez međusobnog približavanja zglobnih površina. Drugim riječima, pobrinite se da dobijemo čistu i lijepu pokretljivost zglobova, bez ikakvog trljanja i trljanja.

Zašto vam prsti pucaju kad ih povlačite?

Kada povlačite, pomičete ili okrećete zglob, povećavate udaljenost između različitih zglobnih površina, što dovodi do manjeg pritiska unutar zgloba i učinka koji nazivamo "negativnim pritiskom". Ovaj učinak uzrokuje uvlačenje sinovijalne tekućine u zglob i stvara karakterističan zvuk "pucketanja". Ovo je poznato kao kavitacija a zapravo su promjene tlaka unutar samog zgloba. Kada tekućina uđe u zglob, zvukovi iz toga su slabiji kavitacijski mjehurići pukotine.

Na gornjoj ilustraciji vidite što se događa u zglobu kada dobijemo "zvuk pucketanja" (kavitacija). To se stoga događa unutar zgloba zbog promjena tlaka koje dodaju više tekućine.

Možda mislite da je to dokazano već dugo, dugo vremena? Ne, nije. Tek je 2015. veća studija dokazala da se radi o tekućini koja ulazi u zglob kada ga slomite. Do 50 godina se vjerovalo da samo mjehurići zraka pucaju kada razdvojite zglob, ali događa se i više od toga - i stoga tekućina za podmazivanje uvlači zglob.² Dakle, možete slomiti prste ili otići kiropraktičaru da vam olabavi leđa i vrat, zapravo istraživači su to usporedili s "masaža za zglobove”.

- Znači nije štetno za zglobove lomiti prste?

Ne, nije štetno slomiti prste ili zglobove. Postoje zapravo pozitivni dokazi koji sugeriraju suprotno, te da on zapravo podmazuje zglobove. Veće studije su dokazale da nema povećanog rizika od oštećenja zglobova, osteoartritisa ili bolesti zglobova među onima koji slome prste i zglobove u tijelu. No, o puckanju prstima napisali su sljedeće:

"Međutim, pronašli smo malo povećanje ROM-a među spojevima koji su popucali u usporedbi s onima koji nisu." (Boutin et al)

Tako su pokazali pozitivnu promjenu u zglobovima prstiju nakon 'slomljen'oni. Još jedan gol razbijači prstiju FK.

- A nije ni tako "može biti previše pucanja" i tako postati "labavo u zglobovima?"

Dvije velike studije dokazale su da kod prijeloma prstiju nema oštećenja hrskavice i gubitka hrskavice, ligamenata, tetiva ili snage stiska. Zapravo, studija je zaključila da su hrskavica i zglobovi jači nego kod onih koji nisu slomili zglobove i prste.³ Oni također navode da razbijači zglobova doživljavaju terapeutsko olakšanje jer se tekućina upija u zglob i uspostavlja normalan tlak u samom zglobu. Između ostalog, napisali su sljedeće:

"Uobičajeni krekeri imali su deblju MH hrskavicu u dominantnim i nedominantnim rukama od onih u kontrolnoj skupini."

Studija je objavljena u medicinskom časopisu Kirurgija šake i rehabilitacija tako su pokazali da oni koji su se redovito bavili savijanjem prstiju zapravo imaju jaču i deblju hrskavicu.

Sažetak: Dobre vijesti za one koji drobe prste

Dakle, što ovo znači? Da, to znači da tamošnji krekeri mogu jednako tako ignorirati zaposlenike na poslu i reći da takvo pucketanje ne dovodi do oštećenja zglobova. Baš suprotno! No, napominjemo da se to ne odnosi na ukliještenje u koljenima i čeljusti, jer može biti posljedica oštećenja meniskusa ili puknuća meniskusa. Stoga ne preporučamo da idete naokolo škljocajući čeljusti i koljenima, ali možete lijepo škljocati i mobilizirati prste na rukama, nogama i leđima.

Trening ukočenih šaka i prstiju (s videom)

Došli smo do zaključka da nije opasno slomiti prste. Ali ipak, volite li lomiti prste jer su vam ukočeni? Ako imate bolove u prstima, postoji nekoliko dobrih vježbi i mjera koje vam mogu pomoći. Video u nastavku pokazuje kiropraktičar Alexander Andorff iznijeti preporučeni program vježbi za ruke i prste.

VIDEO: 7 preporučenih vježbi za ruke

U videu ispod možete vidjeti sedam preporučenih vježbi za ruke i prste. Oni mogu spriječiti ukočenost i osigurati dobru pokretljivost zglobova. Možda će to dovesti do toga da i vi imate manje potrebe za pucketanjem prstima? Također možete trenirati svoje ruke pomoću trenažer za hvat ili trenažer za prste. Sve preporuke proizvoda otvaraju se u novom prozoru preglednika.

Slobodno se pretplatite besplatno naš Youtube kanal ako želiš. Tamo ćete pronaći brojne programe obuke i videozapise o zdravlju. Zapamtite da nas također možete kontaktirati na Klinike za bol Interdisciplinarno zdravlje ako imate pitanja ili vas nešto zanima. Imamo ih nekoliko klinički odjeli u Norveškoj koja nudi ispitivanje, liječenje i rehabilitaciju svih bolesti mišića, tetiva, zglobova i živaca.

Naša preporuka: Vježbajte snagu stiska s trenažerom za ruke

To trenažeri za ruke vrlo su dobri za treniranje snage stiska. Dolaze u različitim bojama s različitom otpornošću na snagu, tako da možete postupno povećati snagu vlastite ruke. Osim što treniraju hvat i ruke, dobro funkcioniraju i kao "lopta za stres«. Pročitajte više o našem preporučenom trenažeru za ruke nju.

Izvori i istraživanje

1. Boutin i sur., 2017., „Pucanje zglobova prstiju“: Mogu li slijepi promatrači otkriti promjene fizičkim pregledom i sonografijom? Clin Orthop relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Vizualna analiza zajedničke kavitacije u stvarnom vremenu, PLOS One.

3. Yildizgoren i sur., 2017. Učinci uobičajenog pucanja zglobova na debljinu metakarpalne hrskavice i čvrstoću hvatanja. Časopis za kirurgiju i rehabilitaciju ruku.

Fotografije i kredit

Ilustracija (kavitacija): iStockphoto (licencirana uporaba). Stock ID ilustracije: 1280214797 Kreditiranje: ttsz

Također pročitajte: Osteoartritis palca

- Slobodno pratite Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

- Slobodno pratite Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FACEBOOK