Đumbir smanjuje bolove u mišićima izazvane vježbanjem.

Đumbir može smanjiti bol i smanjiti bolove u mišićima izazvane vježbanjem. Učinak za smanjenje boli postiže se konzumiranjem sirovog ili termički obrađenog đumbira. Ovo pokazuje istraživanje objavljeno od strane Black et al u časopisu Journal of Pain za 2010. godinu.

Đumbir - sada također dokazan učinak na ljude

Đumbir je ranije pokazao protuupalni učinak u istraživanjima na životinjama, ali njegov učinak na bol u ljudskim mišićima ranije nije bio siguran. Također se sugerira da će toplinska obrada đumbira učiniti njegovo dodatno ublažavanje boli, ali ovo se opovrgava u ovoj studiji - budući da je učinak bio jednako velik i kod konzumiranja sirovog ili termički obrađenog đumbira.

Studija

Svrha ove studije bila je istražiti učinak unosa đumbira tijekom 11 dana i njegov utjecaj na prijavljenu bol u mišićima. Randomizirana, dvostruko slijepa studija podijeljena je u 3 skupine;

(1) Sirovi đumbir

(2) Đumbir toplinski obrađen

(3) Placebo

Sudionici u prve dvije skupine jeli su 2 grama đumbira dnevno tijekom 11 uzastopnih dana. Također su morali izvesti 18 ekscentričnih vježbi sa savijačima lakta kako bi potaknuli preopterećenje - što je uzrokovalo lokalnu bol i upalu. Razine boli i nekoliko drugih varijabilnih čimbenika (napor, razina prostaglandina, volumen ruke, opseg pokreta i izometrijska snaga) izmjereni su prije i 3 dana nakon vježbi.

Rezultati studije: Đumbir je prirodni lijek protiv bolova

I skupina 1 i skupina postigli su slične rezultate kada je riječ o ublažavanju bolova u zahvaćenom mišiću u usporedbi s placebo skupinom. Zaključak je bio da je đumbir prirodni lijek protiv bolova koji se može korisno uzimati svakodnevno. U prošlosti je također dokazano da Đumbir može smanjiti oštećenje mozga ishemijskim moždanim udarom, Pozitivni nalazi su također napravljeni kada je riječ o ublažavanju boli od artritisne boli.

Đumbirski čaj ili tajlandski curry

Ako niste previše voljeli sirovi đumbir, predlažemo da skuhate čaj s đumbirom i limetom - ili ga možda izrežete na male komadiće i dodate u dobar zeleni tajlandski curry ili slično.

Voljeli bismo da vam se javite u odjeljku s komentarima imate li dobre prijedloge o prirodnoj prehrani ili receptima.