Upala prstiju na nogama

Upala nožnih prstiju može se pojaviti zbog različitih uzroka. Tipični simptomi upale nožnih prstiju su lokalno oticanje, crvenilo kože i bol u pritisku. Upala (blagi upalni odgovor) je normalni prirodni odgovor kada meko tkivo, mišići ili tetive postanu iritirani ili oštećeni.

Kada je tkivo oštećeno ili nadraženo, tijelo će pokušati povećati cirkulaciju krvi u tom području - to dovodi do boli, lokalnog oticanja, razvoja topline, crvenkaste kože i bolnosti pod pritiskom. Oticanje na tom području također može dovesti do kompresije živca, što između ostalog možemo vidjeti i na sindrom tarzalnog tunela gdje se zatiče tibialni živac.

Olakšanje i upravljanje stresom u slučaju upale nožnih prstiju

Gotovo bez obzira na to gdje u nožnim prstima osjećate bol, bilo bi mudro olakšati si neko vrijeme. Ovdje posebno želimo istaknuti oslonci za prednje noge s prigušivanjem i ugrađeni separatori nožnih prstiju. Oni pomažu u održavanju nožnih prstiju u optimalnom položaju u isto vrijeme dok pružaju povećanu amortizaciju, odmor i olakšanje za prste i prednje stopalo. Koliko jednostavno, toliko i briljantno. Smanjenje stresa može pridonijeti boljem zacjeljivanju i smirivanju upale u nožnim prstima.

Savjet: Oslonci za prednji dio stopala sa separatorima za prste (link se otvara u novom prozoru)

Kliknite na sliku ili poveznicu kako biste pročitali više prednje oslonce za noge i kako pružaju olakšanje za bolne nožne prste.

Ovi simptomi će se razlikovati u intenzitetu, ovisno o ozljedi ili iritaciji tkiva. Važno je razlikovati između upale (upale) i infekcije (bakterijske ili virusne infekcije). Upala nožnih prstiju povremeno se može povezati s reumatizam. Inače želimo naglasiti da mnoge 'upale' nisu nužno upale, već disfunkcija / ozljeda mišića ili tetiva. Molim, uzmite kontaktirajte nas na našoj Facebook stranici ako imate bilo kakvih pitanja ili komentara.

U ovom ćemo članku, između ostalog, pregledati:

• Uzroci upale zuba
• Tko je pogođen upalom u nožnim prstima
• simptomi
• Dijagnoza
• Liječenje upale zuba
• Samo-mjere i samo-liječenje
• Vježbe i trening protiv upale nožnih prstiju
• Video s vježbama (jedan na početku i jedan na dnu članka)

Pomaknite se dolje da biste pogledali video trening s vježbama koje vam mogu pomoći poboljšati funkciju i cirkulaciju krvi u stopalima i nožnim prstima.

VIDEO: 5 vježbi protiv bolova u stopalu i stopalima

Jeste li povrijedili stopalo i naprijed u nožnim prstima? Ovaj videozapis s treningom sadrži vježbe koje će vam pomoći ojačati luk stopala i poboljšati cirkulaciju krvi - što zauzvrat može pomoći u sprječavanju upala na prstima i bolovima u prstima.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal za besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobrodošli!

Također pročitajte: To biste trebali znati o osteoartritisu u velikom nogu

Uzroci upale nožnih prstiju

Kao što je spomenuto, upala ili upala su prirodni odgovor imunološkog sustava da popravi ozljedu ili iritaciju. To se može dogoditi zbog prekomjerne upotrebe (bez dovoljno muskulature za obavljanje zadatka) ili zbog manjih ozljeda. Evo nekoliko dijagnoza koje mogu izazvati upalu ili upalu nožnih prstiju:

artritis (Artritis)

osteoartritis (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Hallux valgus (može dovesti do crvenih i natečenih velikih nožnih prstiju)

čekić prst

Mortonova neuroma (uzrokuje električnu bol između nožnih prstiju, ispred stopala)

Plantarna fascina (uzrokuje bol u lisnom dijelu stopala, duž plantarne fascije od izbočenja pete)

giht (najčešće se nalazi u prvom zglobu metatarusa, na nožnom prstu)

reumatizam (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Sindrom tarzalnog tunela aka sindrom tarzalnog tunela (obično uzrokuje prilično intenzivne bolove s unutarnje strane stopala, pete)

giht

Tko je pogođen upalom nožnih prstiju?

Apsolutno svi mogu biti pogođeni upalom nožnih prstiju - sve dok aktivnost ili opterećenje premašuju ono što mogu podnijeti meko tkivo, tetive, zglobovi ili mišići.

Oni koji prebrzo povećavaju vježbu, posebno u trčanju, sportovima, dizanju utega i posebno onima s visokim ponavljajućim naporima na gležnju i stopalu, najviše su u opasnosti - pogotovo ako je većina tereta na tvrdom terenu. Malpozicije u stopalima (pretjerano proniranje i ravno stopalo) može također biti uzročnik razvoja upale u nožnim prstima.

Upala nožnih prstiju može biti vrlo problematična. Ako dođe do upale, imajte na umu da je u većini slučajeva samozatajno (na primjer, puno hodanja po tvrdim podlogama uz nedostatak podržavajućeg treninga mišića?), I da ste pametni slušati što vam tijelo pokušava reći , Ako ne slušate signale boli, tada možete biti kronično ozlijeđeni.

Simptomi upale nožnih prstiju

Bol i simptomi ovisit će o stupnju upalne reakcije nožnih prstiju. Ponovno vas podsjećamo da su upala i infekcija dvije potpuno različite stvari - ako dobijete ozbiljnu upalnu reakciju s razvojem vrućine, vrućicom i gnojem u tom području, imate infekciju, no detaljnije ćemo u drugom članku.

Tipični simptomi upale uključuju:

- Lokalno oticanje

Crvenkasta, nadražena koža

- Bolno pri pritisku / dodiru

Što mogu učiniti čak i protiv bolova u mišićima, živcima i zglobovima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

6. Prevencija i liječenje: Ovakav zvuk kompresije ovako može povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i na taj način ubrzati prirodno zacjeljivanje ozlijeđenih ili istrošenih mišića i tetiva.

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Dijagnoza upale nožnih prstiju

Klinički pregled temeljit će se na anamnezi i pregledu. To će pokazati smanjeno kretanje u zahvaćenom području i lokalnu osjetljivost.

Obično vam neće trebati daljnji dijagnostički slikovni pregled, ali u određenim slučajevima možda će biti važan slikovni dijagnostički pregled kako biste provjerili je li ozljeda uzrok otekline ili krvnih testova.

Dijagnostički pregled upale nožnih prstiju (rendgenski snimak, MRI, CT ili ultrazvuk)

Rendgenski snimak može isključiti oštećenja prijeloma. MRI pregled može pokazati postoji li oštećenje tetiva ili struktura na tom području. Ultrazvukom se može ispitati postoji li oštećenje tetiva - također se može utvrditi ima li nakupina tekućine u tom području.

Liječenje upale nožnih prstiju

Glavna svrha liječenja upale nožnih prstiju je ukloniti bilo koji uzrok upale i zatim pustiti da se nožni prsti sami zacijele.

Kao što je ranije spomenuto, upala je potpuno prirodan postupak popravljanja gdje tijelo povećava cirkulaciju krvi u tom području kako bi osiguralo brže zacjeljivanje - nažalost slučaj je da ponekad tijelo može učiniti malo dobar posao i to će možda biti potrebno s ledom, protuupalno laser i moguća upotreba protuupalnih lijekova (podsjećamo vas da prekomjerna uporaba NSAR može dovesti do smanjenog popravka na tom području).

Hladno liječenje može pružiti ublažavanje bolova protiv upaljenih zglobova i mišića, čak i u prstima. Između ostalog, Biofreeze (otvara se u novom prozoru) popularan je prirodni proizvod. Uvijek treba pokušavati konzervativni tretman dugo vremena prije nego što se pribjegne invazivnim postupcima (operacija i operacija), ali u nekim je slučajevima to jedini izlaz.

Izravne konzervativne mjere mogu biti:

- Njega stopala (njega i fizikalna terapija mogu ublažiti bol)

- Odmarajte se (odmorite se od uzroka ozljede)

- Uložak (to može dovesti do ispravnijeg opterećenja stopala i tabana)

Vježbe i istezanje

Vježbe i trening za upalu zuba

Trebali biste pokušati izrezati previše vježbe s opterećenjem ako ste pogođeni upalom nožnih prstiju. Zamijenite jogging plivanjem, eliptičnim strojem ili biciklom s ergonometrom. Također, pazite da ispružite nož i lagano vježbate stopala kao što je prikazano ovaj članak.

VIDEO: Vježbe snage za stopala i stopala

Trening snage za stopala ima za cilj povećati lokalnu nosivost - kako biste mogli izdržati više prije nego što se pojave ozljede ili bol. Ovaj program vježbanja i ovih šest vježbi izvorno su sastavljeni u borbi protiv plantarnog fašitisa (upala ploče tetive ispod stopala), ali su također vrlo pogodni za uklanjanje upale u nožnim prstima.

Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!

Sljedeća stranica: - Bolni nožni prsti? To biste trebali znati!

Kliknite gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.

Postavljana pitanja o upali nožnih prstiju

Što znači imati upalu / upalu na prstima?

Upala nožnih prstiju jednaka je vlastitoj reakciji tijela na ozljede i slično. Cilj je ukloniti oštećene stanice, patogene ili slično. To može dovesti do privremene otekline i blago crvenkastog razvoja na tom području. Važno je razlikovati upalu od infekcije - jer postoje dvije vrlo različite stvari.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)