Subscapularis myalgi.

Subskapularis je mišić koji ima uzorak boli koji prolazi na stražnjoj strani ramena, lopatica - također može povremeno uzrokovati bol u nadlaktici i u zglobu. To se može dogoditi ako postane preaktivan i nefunkcionalan. Takozvana subkapularna mijalgija. Redovita samo-masaža, istezanje, vježbe i bilo koji tretman od strane mišićno-koštanog stručnjaka (kiropraktor, fizioterapeut, priručnik terapeut) svi su primjeri mjera koje vam mogu pomoći da se riješite mijalgije.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)

Penasti valjci su na vjetru kao nikad do sad - otuda njihov nevjerojatan rast cijena u sportskim trgovinama. Sada valjak od pjene može skupo koštati 500, - kruna u određenim trgovinama, što je prilično smiješno s obzirom na to što zapravo plaćate. Valjak od pjene. Dobili smo dobru povratnu informaciju o sljedećem pjenastom valjku koji košta djelić cijene (u trenutku pisanja košta samo cca. 90 Norveška kruna od 28.04.2015. - drugim riječima prava ponuda):

- Više o valjku od pjene pročitajte ovdje: PLAVI valjak pjene visoke gustoće (veza se otvara u novom prozoru)

Novi prilagođeni jastuci također mogu biti od pomoći u slučaju ponavljajuće mijalgije - ako razmišljate o ulaganju u jednu, preporučite nekoliko studija ovaj jastuk.

Ova vrsta jastuka je gotovo nemoguće odgojiti u Norveškoj, a ako ih nađete, obično koštaju košulju i nešto više. Umjesto toga, isprobajte jastuk preko članka koji povezujemo gore, ima puno dobri streljani golovi a ljudi su sretni.

Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje vezivanje mišića za potkapularni mišić:

Priključak mišića subscapularis - Photo Wiki Commons

subscapularis leži na prednjem dijelu lopatice i pričvršćuje se na glavu nadlahtnice.

Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje obrazac boli (referencirana bol od mišića čvor) to subscapularis:

Uzorak boli u mišićima subscapularis - Photo Wiki

Subscapularis također može uzrokovati bolove u ramenu i pridonijeti nuspojavama poput bolova u vratu i ukočenosti vrata..

Vježbanje i vježbanje su dobri za tijelo i dušu:

• Traka za vježbanje brade / podizanja može biti izvrstan alat za vježbanje kod kuće. Može se pričvrstiti i odvojiti od okvira vrata bez upotrebe bušilice ili alata.
• Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
• kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
• Veslanje strojevi jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage.
• Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.

Također pročitajte:

- Može li poseban jastuk stvarno spriječiti glavobolju i bol u vratu?

- Bol u ramenu (Saznajte više o uzrocima problema s ramenima i što možete učiniti da biste ih se riješili)

- Bol u mišićima (Zašto to stvarno boli vaše mišiće? Saznajte više ovdje.)

izvori:
- Nakkeprolaps.br