Tendonitis u ramenu | Uzrok, dijagnoza, simptomi, vježbe i liječenje

Imate tendonitis u ramenu? Ovdje možete saznati više o tendinitisu ramena, kao i povezanim simptomima, uzrocima i raznim tretmanima tendonitisa u ramenu. Tendonitis je u struci poznat kao tendinitis i ukazuje na postojanje reakcije ozljede i upale u jednoj ili više tetiva na ramenu.

Najčešća tetiva u ramenu na koju utječe takav tendinitis je tetiva supraspinatusa - koja sjedi na lopatici, a zatim prolazi kroz tunel u ramenu, prije nego što se prikači za vanjsku stranu ramena. Ova se tetiva može oštetiti i upaliti nepravilnim opterećenjem, nedostatkom funkcije vrata i prsne kralježnice, kao i preopterećenjem. Podsjećamo da ćete na dnu ovog članka pronaći linkove na vježbe, kao i videozapis s vježbama.

Pratite i volite nas Naša Facebook stranica og Naš YouTube kanal besplatno, svakodnevne zdravstvene ispravke, programi vježbanja i još mnogo toga.

U ovom članku razmatramo najčešći uzrok tendonitisa u ramenu - naime tendinitis u mišićima rotatorne manšete; a posebno supraspinatus. Ako imate uporne bolove i kvarove, tada vam savjetujemo da se obratite liječniku radi pregleda i bilo kojeg tretmana problema.

Rizikujete da se stanje pogorša ako ne riješite problem s kombinacijom kućnih vježbi, samo-mjera (na primjer kuglice sa okidačem koje mogu povećati lokalnu cirkulaciju za tijesne mišiće i moguće liječenje - veza se otvara u novom prozoru) i profesionalno liječenje ako je bol trajna.

U ovom ćemo članku, između ostalog, proći:

• uzroci
• dijagnoza
• simptomi
• Dijagnoza
• Klinički znakovi
• Vježbe (uz video)
• liječenje
• Prognoza i trajanje

U ovom ćete članku saznati više o tome što vam može uzrokovati upalu tetive na ramenu, kao i razne simptome i liječenje takve boli.

Pitate li se nešto ili želite još ovakvih profesionalnih napunkivanja? Pratite nas na našoj Facebook stranici «Vondt.net - Ublažavamo vaše bolove„ili Naš Youtube kanal (otvara se u novoj poveznici) za svakodnevne dobre savjete i korisne zdravstvene informacije.

Uzrok i dijagnoza: Zašto imam tendonitis u ramenu?

Ovdje ćemo proći niz mogućih uzroka i dijagnoza koji mogu dovesti do tendonitisa u ramenu.

Uzroci tendonitisa u ramenu

Tendonitis u ramenu uzrokovan je ponavljajućim naprezanjem ramena - najčešće zbog pretjerane upotrebe u sportu ili sportu, ali može se dogoditi i ako imate posao koji uključuje puno posla iznad visine ramena ili koji se sastoji od dizanja u nepovoljnim radnim položajima. Važno je razumjeti da se takve ozljede tetiva i tendonitis javljaju nakon što opterećenje premaši kapacitet. U svjetlu toga, postoje neke profesionalne skupine koje su posebno osjetljive na probleme s ramenima:

• Obrtnici - uključujući stolara, stolara, električara i vodoinstalatera.
• Medicinske sestre i sestre.
• Zaposlenici u tvornici.

Stanje također utječe na određene sportaše više nego na druge - neki od posebno ranjivih sportova uključuju:

• Tenisači
• golferi
• plivači
• Bacači džepova (pogledajte samo Andreasa Thorkildsena koji je morao prestati zbog bolova u ramenima)
• Rukometni igrači

S produljenim opterećenjima neuspjeha dolazi do mikro suza (mala oštećenja) u tetivi koja postupno raste i veća kako se preopterećenje nastavlja. Kada tijelo to pokuša popraviti, dolazi do upale i nakupljanja tekućine u samoj tetivi i oko nje. To također dovodi do stvaranja oštećenog tkiva na tom području - oblika mekog tkiva koje je i slabije i osjetljivije na bol od normalnog mišićnog i tetivnog tkiva. Vremenom će suze tetive dovesti do toga da ona postupno postaje sve slabija i slabija - što zauzvrat povećava rizik od puknuća tetive u zahvaćenoj tetivi (djelomično ili potpuno kidanje).

Česti uzroci i faktori koji doprinose ovom tendonitisu uključuju:

• Oštećenja prsa i vrata: Prekomjerni položaj glave i ispružena ramena prema naprijed - kao i povećana zakrivljenost u prsnoj kralježnici - dovest će do većeg pritiska i naprezanja ramena kada ih opterećujemo, kako tijekom sporta, tako i na poslu. Stoga je važno imati dobru pokretljivost u zglobovima u vratu i torakalnoj kralježnici, kao i trenirati ono što nazivamo "mišići držanja" između lopatica i u srednjem dijelu leđa. Suvremeni kiropraktičar može vam pomoći da opustite ukočene zglobove, kao i da zategnete mišiće te vas pouči kućnim vježbama.

• Nema dovoljno "mikro pauze": Tetive i mišići dinamična su struktura - to znači da apsolutno neprestano rade na popravljanju sebe i čišćenju preopterećenja kojima ih izlažete. Pomalo nalik naivnoj majci koja uvijek čisti za tinejdžerom u kući - ne tražeći od njega da se izoštri. Da, takva neispravna opterećenja mogu ići jako dugo jako dugo - ali kad bol počne počinjati, tada su mišićna i tetivna vlakna imala dovoljno i odlučili su reći ne. Dobro rješenje za smanjenje zagušenja je napraviti mikro pauze na poslu i tako osigurati dovoljno vremena za zacjeljivanje. Mali prekidi osiguravaju da vlakna nisu u potpunosti preopterećena i da se malo odmore između opterećenja.

• Nedostatak kapaciteta u rotoru manžeta (mišić za stabilnost ramena): Naši mišići oslobađaju zglobove, tetive i ligamente. Ako nemamo dovoljno snage i sposobnosti da reagiramo u obližnjim mišićima stabilnosti, tada će se dogoditi ozljede - to je zapravo toliko jednostavno i na to se svodi većina slučajeva ozljeda tetiva. Četiri glavna mišića stabilnosti u ramenima na engleskom se nazivaju rotatorna manšeta ili rotatorna manžeta - a sastoje se od supraspinatusa, infraspinatusa, teres minor i subscapularis.

• Zategnuti mišići vrata i neravnoteža mišića: Mišićna neravnoteža u gornjem dijelu tijela poznata je i kao sindrom gornjeg krupa. To znači preuske mišiće prsnog koša (mišići prsa - koji povlače ramena prema naprijed), previsoku aktivnost u gornjem trapeziju (povlačenje ramena prema gore) - a ta dva uzrokuju probleme unutar lopatica (često peckanje i bolna bol) u prednjem dijelu zdjelice i romboideusu . Kao posljedica toga, mišići na vratu se također nehotično uvlače prema dolje u vuču - i tako istovremeno imamo bolove u vratu i ramenu.

Također pročitajte: - 5 vježbi za napetost mišića u vratu i ramenu

Simptomi tendonitisa u ramenu

Postoji nekoliko simptoma i kliničkih znakova koji mogu ukazivati ​​na to da imate tendonitis u ramenu. Neki od najkarakterističnijih simptoma uključuju bol i pritisak na vanjskoj ili prednjoj strani ramena. Ostali simptomi uključuju:

• Moguće pridružene oticanje na prednjem dijelu ramena i izvan nadlaktice.
• Bol koja se pogoršava kako podižete i spuštate ruku.
• Zveket kad podižete ruku - posebno iznad visine ramena.
• Bol koja vas budi iz sna - pogotovo ako spavate na zahvaćenom ramenu.
• Boli vas kad ispružite ruku iza leđa.
• Znatno smanjena funkcionalnost u obliku manjeg pokreta i snage.

Tendonitis se pogoršava ako ništa ne poduzmete u vezi s tim. Kako vlakna tetiva postaju slabija i više iritirana, simptomi će se povećavati i pogoršati. Na početku problema možda ćete osjećati bol samo tijekom bavljenja sportom ili sličnim opterećenjima - ali kako se stanje pogoršava, a vi ne poduzimate ništa, tako će se uključiti i svakodnevne stvari poput podizanja kartona s mlijekom ili spavanja na ramenu. povrijediti.

Terapija tlačnim valom neinvazivna je metoda liječenja koja razgrađuje tkivo tetiva i pokreće prirodni odgovor na iscjeljenje koji oboje i jača i jača vlakna tetiva. Liječenje provodi javno ovlašteno zdravstveno osoblje sa stručnošću u mišićima i zglobovima - u Norveškoj uključuje tri profesije; kiropraktičar, fizioterapeut i manualni terapeut.

Također pročitajte: - Jeste li probali terapiju valnim tlakom?

Dijagnoza tendonitisa u ramenu

Kad posjetite kliničara - poput modernog kiropraktičara ili fizioterapeuta - prvo će napraviti anamnezu (anamnezu), a zatim obaviti funkcionalni pregled. To može uključivati ​​pitanja o:

• Vaša razina aktivnosti
• Kakvi vas simptomi muče
• Kada su simptomi najzastupljeniji
• Što ublažava bol

Funkcionalni pregled uključuje fizički pregled ramena, gdje kliničar, između ostalog, provjerava aktivne i pasivne pokrete u ramenu - i mjeri dokle stignete prije nego što eventualno zaboli. Suvremeni, javno licencirani kliničar može vam, uz ortopedske testove, pružiti informacije o tome koji je najvjerojatniji uzrok tendonitisa ili ozljede tetive.

Ako postoji sumnja na ozljedu tetive ili da funkcionalni pregled ukazuje na ozbiljnije uključivanje oštećenja kosti, prijeloma ili slično, može se zatražiti snimanje. I liječnik i kiropraktičar imaju pravo biti upućeni na takve slikovne preglede - kao što su X-zrake, MRI, CT i dijagnostički ultrazvuk.

Također pročitajte: - 7 simptoma fibromialgije u žena

Komplikacije produljenog tendonitisa u ramenu

Ako se ne obratite kliničaru za mjere i liječenje - a smatrali ste da se stanje vremenom samo pogoršava - tada riskirate da će tendonitis i opseg oštećenja biti daleko veći nego što je trebao biti. To može značiti da problem postaje toliko velik da konzervativno liječenje ne pomaže tako brzo, a bol postaje kronična.

To znači da možete očekivati ​​dug i naporan režim liječenja u kombinaciji s rigoroznim programom vježbanja, ako ste ga pustili predaleko. To je iskren slučaj - što se prije riješite problema, to bolje.

Važno je imati na umu da ne morate biti sportaši da biste postupno razbijali tetive u ramenu - to je nešto što svi možemo postići ponavljanjem naprezanja i nebrigom. Pitanje koje si morate postaviti je - koliko vam vrijedi zdravlje ramena? Vjerojatno biste dopustili nekome da pogleda vaš automobil da se volan mogao okrenuti samo napola udesno?

Također pročitajte: - Ovo biste trebali znati o raku rektuma

Liječenje tendonitisa u ramenu

Liječenje će ponešto varirati ovisno o stupnju ozljede tetive i upale tetiva. Svako liječenje mora imati svoju glavnu svrhu da potakne ozdravljenje i promiče poboljšanu funkcionalnost.

Konzervativno liječenje

• Fizioterapija: Svrha fizikalne terapije i vježbanja je smanjenje boli i nepotrebnih upala, kao i jačanje mišića ramena i vrata.

• Suvremena kiropraktika: Suvremeni kiropraktik radi s mišićima, tetivama i zglobovima. Uzimajući u obzir da rame, vrat i prsna kralježnica često idu ruku pod ruku - kao što je ranije spomenuto u članku - često se vidi da liječenje zglobova igra središnju ulogu u obnavljanju normalne funkcije u ramenima. Ova profesionalna skupina također ima pravo uputiti se na snimanje ako za tim postoji potreba.

• Shockwave terapija: Studije su pokazale značajan učinak terapije valnim pritiskom u liječenju upale tetiva na ramenu (1). Liječenje treba provoditi ovlašteni zdravstveni radnik - poput fizioterapeuta ili modernog kiropraktičara.

• Suha igla (tretman iglama): Intramuskularna terapija iglama ima za cilj smanjiti bol i pokrenuti pojačani odgovor na zacjeljivanje u liječenom području.

Invazivno liječenje

• Injekcija kortizona: Kortikalna injekcija može ublažiti bol, ali kako to dokumentira cijenjena klinika Mayo, ovo je također oblik liječenja koji rezultira slabijim vlaknima tetiva i većim rizikom od trzaja tetiva u kasnijoj fazi. Dakle, drugi tretman treba testirati najduže vrijeme prije nego što razmotrimo ovu mjeru.

• operacija: Artroskopija je najčešća kirurška metoda za ovu vrstu bolova u ramenu. Kao što je spomenuto, ovu vrstu postupka treba izbjegavati ako nije prijeko potrebna zbog rizika od kasnih ozljeda i cjeloživotnog stvaranja ožiljnog tkiva. Mnogi ljudi doživljavaju češće relapse nakon operacije i da su bolovi, kad se vrate, često znatno gori nego što su bili prije.

Također pročitajte: - Stoga biste trebali izbjegavati injekcije kortizona

Prognoza tendonitisa u ramenu

Kao što smo rekli ranije u članku - tendonitis ima umornu tendenciju da se pogoršava i pogoršava ako se ne riješi problem. S ranim mjerama imate vrlo dobre šanse da opet budete potpuno dobro - ali ako to zanemarite, trebat će vam znatno više truda i liječenja.

Međutim, obično se kaže da i najsitnijim varijantama može biti potrebno oko 3 tjedna (uz pravilno liječenje i mjere) da se izliječe. Teži slučajevi mogu potrajati čak 6 do 8 mjeseci. Neki ozbiljniji slučajevi nikad ne ozdrave i završe kronični. Kao što smo već spomenuli, ovo je dijagnoza kojom se može okončati i najperspektivnija sportska karijera. Stoga vam toplo preporučujemo da se obratite liječniku ako osjetite takve simptome.

Vježbe protiv tendonitisa u ramenu (Video)

 Slobodno se pretplatite Naš YouTube kanal za besplatno zdravstveno znanje i programe vježbanja.

Također pročitajte: - Reumatizam i vremenska zaštita: Kako vrijeme utječe na reumatiste

sažetitemelju razmatranja

Važno je ozbiljno shvatiti sve bolove u ramenu - s obzirom na to da trajna bol može vremenom dovesti do poremećaja funkcije i pogoršanja simptoma. U slučaju oštećenja tetive i upale tetiva, jednostavno ste u opasnosti da će vlakna tetive biti u sve gorem stanju i da će postepeno postajati slabija i bolnija.

Na donjoj poveznici naći ćete neke vježbe koje možete isprobati - ali zato preporučujemo da putem modernog kliničara nabavite prilagođeni program vježbanja prilagođen vama i vašim simptomima.

Također pročitajte: - 8 vježbi za bolove u ramenu

Kliknite na gornju sliku vidjeti vježbe.

Imate li pitanja o članku ili trebate još savjeta? Pitajte nas direktno putem našeg facebook stranica ili putem okvira za komentare u nastavku.

Preporučene mjere samopomoći i samopomoći

Kombinirano brtvilo gela za višekratnu upotrebu (toplinska i hladna brtva)

Toplina može povećati cirkulaciju krvi u stegnutim i bolnim mišićima - ali u drugim se situacijama, s akutnijom boli, preporučuje hlađenje, jer smanjuje prijenos signala boli. Zbog činjenice da se ove mogu koristiti i kao hladno pakovanje za smirivanje oteklina, preporučujemo ih.

Pročitajte više ovdje (otvara se u novom prozoru): Kombinirano brtvilo gela za višekratnu upotrebu (toplinska i hladna brtva)

Set 5x kuglica sa okidačem

Kuglice sa okidačkom točkom služe postavljanjem lopte tako da dobro udara u bolni mišić ili tetivu. To će, poput fizičkog liječenja, dovesti do povećane cirkulacije krvi i zacjeljivanja u tijesnim i upaljenim mišićnim vlaknima. Vrlo dobra mjera za one koji vole sami rješavati probleme.

Pročitajte više ovdje (otvara se u novom prozoru): Set 5x kuglica sa okidačem

Posjetite ako je potrebno Vaša prodavaonica zdravlja vidjeti više dobrih proizvoda za samoliječenje i trening

Sljedeća stranica: - Ovako možete znati imate li krvni ugrušak

Kliknite gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu. Inače, pratite nas na društvenim medijima radi svakodnevnih ažuriranja sa besplatnim zdravstvenim saznanjima.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)

Često postavljana pitanja o upali tetiva u ramenu

Slobodno nam postavite pitanje u odjeljku s komentarima niže ili putem našeg društvenog medija.