vapno ramena

Vapno ili rano u ramenu je dijagnoza koja može uzrokovati kvržice u ramenu, a ponekad i jaku bol.

Kalcijevo rame znači da je kalcij nastao u tetivama mišića ramena i rotatorne manžete (normalno supraspinatus ili subscapularis) - i tako nastaje ono što nazivamo kalcificiranim tendinitisom (upala ramena uslijed nakupljanja kalcija).

Limeno rame može biti i asimptomatsko, ali i vrlo bolno - jako varira i stanje se može 'rasplamsati' s netočnim utovarom. Često će bol početi kao "udaljeni učinak" prije nego što se s vremenom postupno pogorša i postane vrlo oštra bol.

Bol se najčešće očituje kada je osoba obavila puno posla iznad visine ramena ili spavala na ramenu. Zbog ovog poremećaja često se može osjetiti zatvaranje, pucanje i zaključavanje.

Pomaknite se za dolje za pogledati video trening s vježbama što vam može pomoći protiv kalcifikacija u ramenu.

VIDEO: Vježbe snage za borbu protiv tendonitisa i kalcifikacija u ramenu

Ranije smo spomenuli da se upala tetiva može formirati u nakupljanju udova unutar ramenog zgloba. Evo pet vježbi koje vam mogu pomoći da poboljšate cirkulaciju krvi u ramenima, povećate pokret ramena i ublažite bol uzrokovanu vapnom u ramenu. Kliknite dolje za gledanje videa.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal (kliknite ovdje) za besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

Pogođen kroničnom boli - ili možda jednostavno imate pitanja o boli? Besplatno se pridružite Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti»Najnovija ažuriranja istraživanja i pisanje medija o kroničnoj boli i reumatskim poremećajima. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

Anatomija: Gdje nastaje vapno u ramenu?

Najčešći je nakupljanje vapna koji nastaje u priključku tetive nekih mišića rotatorne manžete. Najčešći oblik vapnenastog ramena utječe na mišić nazvan supraspinatus - koji leži na lopatici i pričvršćuje se dalje prema ramenu.

Ovaj mišić pomaže podići ruku sa strane - pa kad na to utječe, može biti i teško i bolno podići ruku sa strane, posebno iznad visine ramena.

Uzrok: Što uzrokuje bol u ramenima?

Nisi baš siguran zašto netko dobiva ramena od vapna, ali vjeruje se da je uzrok zbog nekoliko čimbenika. Ono što možete reći jest da to nije zato što pijete previše mlijeka, jedete previše sira ili slično - to je samo glup mit.

Jedna teorija je da nastaje zbog neuspjeha tijekom vremena i da je razgradnja kalcija pokušaj tijela da ojača prikačeni dio tetive kako bi se spriječilo suzenje ili tendonoza.

Otklanjanje boli: kako ublažiti rame od kamenca?

Postoji niz mjera koje mogu pružiti ublažavanje i ublažavanje bolova u ramenu udova I aktivno i pasivno liječenje. Iz prirodnih razloga, ramena kamenca mogu ograničiti i kretanje i funkciju.

Stoga je važno da se ovaj problem liječite u klinikama koje su stručnjaci za mišiće i zglobove u kombinaciji s vježbanjem i samoliječenjem.

Lamenasto rame često vrlo dobro reagira na liječenje valnim tlakom - izvode javno ovlašteni zdravstveni radnici kao što su manualni terapeuti, fizioterapeuti i kiropraktičari.

Za samo-mjere preporučuju se redovito istezanje i specifične vježbe koje jačaju ramena (uključujući vježbe pletenja s vježbe bendova), vrat i leđa.

Kliničar će vam pružiti prilagođene vježbe specifične za vas i vašu prezentaciju. Samo-mjere poput samo-masaže (na primjer s trigger točke kugle) prema napetim mišićima u ramenu, lopatici i gornjem dijelu leđa mogu pridonijeti povećanoj cirkulaciji krvi i popustiti u napetim i na bol osjetljivim mišićnim vlaknima.

Prikaz boli: Simptomi kalcificiranih ramena

Bol i simptomi ramena od vapna često se razlikuju od osobe do osobe - a mnogi mogu imati i vapno u ramenu bez veće boli.

No normalno, to će uzrokovati bol tijekom aktivnosti s rukama iznad visine ramena. Bol se nalazi na prednjem dijelu ramena u subakromijalnoj regiji. Tijekom ove dijagnoze, mnogi ljudi također doživljavaju klikove ili zglobove ramenog zgloba.

Ostali uobičajeni simptomi ramena lipe ER:

• Smanjeno kretanje zgloba ramena na istoj strani

• Pritisak na rame i pridruženi mišići rotora

• Povremeno vikanje i nelagoda prema nadlaktici na istoj strani

• Nenormalno kretanje u zahvaćenom području zbog boli i iritacije

Često će se preklapati s drugim dijagnozama kao što su bol u vratu i oštećenje pokreta  - iz prirodnih razloga zbog pogrešnog utovara i kompenzacije.

Lamelo ramena i njegovi simptomi mogu se razlikovati i intenzitetom i trajanjem. Neki su slučajevi vrlo blagi i prolaze sami - dok drugi, ozbiljniji slučajevi, trebaju liječenje profesionalnih kliničara koji svakodnevno rade s mišićima i zglobovima.

Epidemiologija: Tko dobiva limeno rame? Tko je najviše pogođen?

Limeno rame pogađa i žene i muškarce. Oni u dobi od 30 do 60 godina najviše su pogođeni ovim stanjem.

Vježbe i istezanje: Koje vježbe mogu pomoći protiv vapno u ramenu?

Kad su u pitanju vježbe i treningi protiv kamenca, moramo se usredotočiti na dva glavna cilja:

1. Ojačajte ostale mišiće rotora kako bi ublažili izloženo područje
2. Povećajte pokretljivost mišićnih vlakana redovitim istezanjem i samoliječenjem

Jačanje mišića rotatorne manšete - kao što je prikazano na ove vježbe - vrlo je važno. Smanjena snaga u ramenima često je faktor koji doprinosi razvoju vapnenastih ramena - tako da će, sasvim prirodno, jačanje mišića ramena i ostalih mišića za stabilnost biti vrlo važno. Za najbolje rezultate vježbanje i istezanje trebaju kombinirati s profesionalnim liječenjem kliničara koji su službeno ovlašteni stručnjaci za mišiće i zglobove (npr. Kiropraktičar).

Pokušajte ove: - Kako dobiti jača ramena

I ove: Vježbe za ukočeni vrat

Liječenje vapno u ramenu

Liječenje vapnenastih ramena usredotočit će se na obnavljanje normalnog pokreta zglobova, obradu napetosti mišića (mijalgije) i kućne vježbe u obliku programa vježbanja usmjerenih na ovu vrstu problema. Naša najtoplija preporuka je kombinacija samoliječenja, treninga i liječenja valovima pod pritiskom - potonje liječenje smiju izvoditi samo javno ovlašteni zdravstveni radnici.

Neke metode liječenja mogu biti:

• Akupunktura i liječenje iglama: Liječenje iglama može pomoći kod bolova u mišićima i izazvati povećano zacjeljivanje u obližnjim tkivima. Govorimo o intramuskularnoj akupunkturi - ne o "kineskoj akupunkturi".
• Tjelesni tretman: To uključuje mjere liječenja kao što su TENS, masaža, toplinska obrada, hladna obrada i tehnike istezanja.
• Liječenje lijekom i injekcije: Lijekovi protiv bolova mogu ublažiti bol, ali ne mijenjaju osnovni uzrok problema. Prekomjerna uporaba NSAIDS-a kod ozljeda tetiva također je pokazala da to može dovesti do smanjenja vlastitog procesa zacjeljivanja u tijelu. Ne preporučujemo injekcije kortizona, jer dugoročno mogu uzrokovati gore probleme.
• Mišić Knut Liječenje: Mišićno liječenje može smanjiti napetost mišića i bolove u leđima, listovima i vratu.
• Zajednički tretman: Stručnjak za mišiće i zglobove (npr. Kiropraktičar ili manualni terapeut) radit će i s mišićima i zglobovima kako bi vam pružio funkcionalno poboljšanje i ublažavanje simptoma. Ovaj će se tretman prilagoditi svakom pojedinom pacijentu na temelju temeljitog pregleda koji također uzima u obzir ukupnu zdravstvenu situaciju pacijenta. Liječenje će se najvjerojatnije sastojati od korekcija zglobova, rada mišića, ergonomskog savjetovanja / držanja tijela i drugih oblika liječenja koji su prikladni za pojedinog pacijenta. U slučaju vapnenastih ramena, poseban naglasak stavlja se na liječenje ramena, prsne kralježnice i vrata - jer to ima izravan učinak na vapnenasto rame i obrnuto.
• Masaža okidača / terapija mišićnim čvorovima: Rad na prevladavanju napetosti i napetosti u zglobovima mišića i tetiva može pružiti olakšanje boli i funkcionalno poboljšanje. Ovdje također možete postići puno čak i sa setom kuglica okidača različitih veličina.
• Joga i meditacijaJoga, pažljivost, tehnike disanja i meditacija mogu vam pomoći sniziti razinu mentalnog stresa u tijelu. Dobra mjera za one koji previše naglašavaju u svakodnevnom životu.

Samopomoć: Što mogu učiniti čak i za bolove u mišićima i zglobovima?

Kalcijevo rame uzrokuje smanjenu cirkulaciju krvi i povećanu napetost mišića u ramenu, leđima i vratu. Uvijek preporučujemo da je samoliječenje jedna od glavnih mjera u borbi protiv boli - redovitim samo-masažama (npr. S okidač točka lopta) i istezanje mogu pomoći u sprečavanju bolova u mišićima i zglobovima.

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

6. Prevencija i liječenje: Ovakav zvuk kompresije ovako može povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i na taj način ubrzati prirodno zacjeljivanje ozlijeđenih ili istrošenih mišića i tetiva.

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli

Biofreeze (Hladno / krioterapija - kliknite na sliku da biste pročitali više o proizvodu)

Pročitajte više ovdje: - Ovo što biste trebali znati o fibromialgiji

izvori:

1. Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, Z; McAlindon, T (15. travnja 2014.). «Visokoenergetska ekstrakorporalna terapija udarnim valovima za liječenje kroničnog kalcifičnog tendinitisa ramena: sustavni pregled.». Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Postavljena pitanja putem naša besplatna usluga za Facebook:

- Koristite dolje polje za komentare ako imate pitanja (zajamčeni odgovor)