Deltoidni (deltoidni mišić) mijalgija
Deltoidni mišić, poznat na norveškom kao deltoidni mišić, mišić je koji ima obrazac boli koji prolazi na prednjoj i stražnjoj strani ramena - također povremeno može uzrokovati bol u nadlaktici. To se može dogoditi ako postane preaktivan i nefunkcionalan. Takozvana deltoidna mijalgija. Redovita samo-masaža, istezanje i bilo koji tretman od strane mišićno-koštanog stručnjaka (kiropraktor, fizioterapeut, priručnik terapeut) svi su primjeri mjera koje vam mogu pomoći da se riješite mijalgije.
Slijedite Vondt.net na YOUTUBE
(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)
Slijedite Vondt.net na FACEBOOK
(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)
Penasti valjci su na vjetru kao nikad do sad - otuda njihov nevjerojatan rast cijena u sportskim trgovinama. Sada valjak od pjene može skupo koštati 500, - kruna u određenim trgovinama, što je prilično smiješno s obzirom na to što zapravo plaćate. Valjak od pjene. Dobili smo dobru povratnu informaciju o sljedećem pjenastom valjku koji košta djelić cijene (u trenutku pisanja košta samo cca. 90 Norveška kruna od 28.04.2015. - drugim riječima prava ponuda):
- Više o valjku od pjene pročitajte ovdje: PLAVI valjak pjene visoke gustoće (veza se otvara u novom prozoru)
Ovdje možete vidjeti ilustraciju koju je izradio Gray's, a koja pokazuje vezivanje mišića za deltoidni mišić:
Deltoid je podijeljen na 3 dijela, prednji, srednji (poznat i kao bočni) i zadnji stražnji deltoid. Radi jednostavnosti, u ovom smo ih članku predstavili kao mišić.
Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje obrazac boli (referencirana bol od mišića čvor) u deltoid:
Deltoid također može uzrokovati bolove u ramenu i pridonijeti bolovima u vratu i ukočenosti vrata..
Vježbanje i vježbanje su dobri za tijelo i dušu:
- Traka za vježbanje brade / podizanja može biti izvrstan alat za vježbanje kod kuće. Može se pričvrstiti i odvojiti od okvira vrata bez upotrebe bušilice ili alata.
- Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
- kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
- Veslanje strojevi jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage.
- Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.
Također pročitajte:
- Može li poseban jastuk stvarno spriječiti glavobolju i bol u vratu?
- Bol u ramenu (Saznajte više o uzrocima problema s ramenima i što možete učiniti da biste ih se riješili)
- Bol u mišićima (Zašto to stvarno boli vaše mišiće? Saznajte više ovdje.)
izvori:
- Nakkeprolaps.br
Ostavite odgovor
Želite se pridružite raspravi?Slobodno doprinose!