Bol s vanjske strane koljena | Uzrok, dijagnoza, simptomi, vježbe i liječenje

Bol na vanjskoj strani koljena? Ovdje možete naučiti više o bočnoj boli u koljenu, simptomima, uzroku, vježbama i dijagnozi boli s vanjske strane koljena. Pratite i volite nas Naša Facebook stranica besplatno, svakodnevno ažuriranje zdravlja.

- To se stručnim jezikom zove lateralna bol u koljenu

Patite li od boli na vanjskoj strani koljena? Ovo je također poznato kao lateralna bol u koljenu u tehničkom jeziku - gdje se lateralno odnosi na vanjsku stranu koljena, tj. gdje je koljeno najudaljenije od vašeg drugog koljena. Takva bol u koljenu može se pojaviti u jednom koljenu ili u oba (i lijevom i desnom) - i obično je posljedica preopterećenja uslijed traume ili nepravilnog opterećenja tijekom dugog vremenskog razdoblja. Ako imate dugotrajnu bol s vanjske strane koljena, toplo preporučamo da posjetite javno ovlaštenog zdravstvenog djelatnika, poput liječnika, fizioterapeuta ili modernog kiropraktičara radi pregleda i eventualnog liječenja.

Klinike za bol: naše interdisciplinarne i moderne klinike

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (klik nju za potpuni pregled naših klinika) ima izrazito visoku razinu stručne stručnosti u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji dijagnoza koljena. Kontaktirajte nas ako želite pomoć terapeuta s iskustvom u bolovima u koljenima.

Struktura koljena

Koljena su napredne biomehaničke strukture koje imaju veliku odgovornost u vezi s prijenosom težine, hodom i općom funkcionalnošću. Anatomski su sastavljene od tetiva, ligamenata, ligamenata, sluznica, meniskusa (i medijalnog meniskusa i bočnog dijela meniskusa), kao i pridruženih mišića stabilnosti u bedru i nozi.

Upravo zato što koljena imaju toliko struktura koje mogu davati signale boli i neispravnost, tako da postoji nekoliko mogućih uzroka i dijagnoza koji mogu pružiti osnovu za ozljedu koljena. Kao vrlo brz pregled nekih od najčešćih uzroka boli s vanjske strane koljena, možemo spomenuti:

• Previše tijesan iliotibijalni pojas u kombinaciji s problemom tenzija fascioe latae.
• meniskus ozljede / puknuće ili iritacija lateralnog meniskusa.
• Ozljeda bočnog kolateralnog ligamenta.
• Ošteti tkivo u mišićima tela (najčešće gastrocsoleus) ili mišiće bedara (obično vanjski kvadriceps).
• Ovdje su često odgovorni zategnuti mišići mišića ili mišići bedara (osobito vastus lateralis, dio mišića kvadricepsa).

Ovo je samo brzi pregled, a još ćete više razloga pronaći u sljedećem odjeljku - gdje ćemo detaljnije objasniti zašto imate bolove izvan koljena i koje dijagnoze mogu biti uzrok tome.

Olakšanje i upravljanje opterećenjem kod bolova u koljenima

Bolove u koljenu uvijek treba shvatiti ozbiljno. Ignoriranje bolova u koljenima dugoročno nije pametno. Uvijek preporučamo da se s problemima pozabavite rano - kako biste smanjili rizik od pogoršanja ili kroničnosti. Jedan potpora za kompresiju koljena je dobra samomjera koja vam može pomoći da ublažite bolno koljeno. Djeluje tako što povećava cirkulaciju krvi u mišićima, hrskavici i tetivama koljena - istovremeno pružajući povećanu stabilnost i apsorpciju šoka tijekom stresa.

Savjet: Potpora za kompresiju koljena (link se otvara u novom prozoru)

Kliknite na sliku ili poveznicu kako biste pročitali više potpora za kompresiju koljena i kako može pomoći vašem koljenu.

Uzroci i dijagnoze: Zašto me boli izvan koljena?

Kao što je spomenuto ranije, postoje brojni uzroci koji mogu biti djelomično ili u potpunosti uključeni u bol u koljenu. Neki mogući uzroci takve boli s vanjske strane koljena uključuju:

Trauma / ozljeda koljena

Traume i ozljede mogu se dogoditi akutno (padovi, zavoji i slično) ili uslijed dugotrajnog neispravnog opterećenja (na primjer, ozljede tereta dugi niz godina zbog hodanja po tvrdom podu u radnom okruženju). Neki primjeri akutnih ozljeda koljena su, na primjer, izokret ili zahvat prilikom bavljenja sportom - a zatim najčešće u nogometu ili rukometu.

S druge strane, dugotrajne ozljede koljena javljaju se jer napor u svakodnevnom životu premašuje vaše mogućnosti. Kad govorimo o kapacitetu, prvenstveno govorimo o mišićima za stabilnost kukova, bedara i nogu. To je zato što nedostatak snage u tim mišićima dugoročno može dovesti i do iritacije i oštećenja zglobova, hrskavice, meniskusa, tetiva i ligamenata. Zapravo, većina funkcionalnih problema s koljenom posljedica je nedostatka snage u mišićima kuka. Ako vas ovo pogodi - onda vam toplo preporučujemo ove vježbe.

Pročitajte više: - 6 vježbi za jače kukove

Ako sumnjate na ozljedu koljena, također vas snažno potičemo da ovo istražite. Nikada nemojte dopustiti da boli potraju tijekom vremena, a da to ne pozove kliničar - pomalo je poput ignoriranja lampice upozorenja na automobilu; ne zavaravajući dugoročno.

Dva najčešća uzroka boli s vanjske strane koljena: sindrom Iliotibijalne trake i bočna ozljeda meniskusa

Prvo želimo započeti s dva najčešća uzroka boli s vanjske strane koljena - naime sindrom iliotibijalne trake i oštećenje bočnog meniskusa. U većini slučajeva bolova u koljenu to je obično funkcionalna dijagnoza, a ne strukturna dijagnoza - gdje prva znači da bol često dolazi od povezanih mišića ili disfunkcije stopala, gležnja, kuka ili leđa. Većina bolesnika ima vrlo dobar učinak mišićno-koštanog liječenja u kombinaciji s prilagođenim treningom u obliku kućnih vježbi.

Sindrom iliotibialnog pojasa

Iliotibijalna traka je vlaknasta traka koja se proteže od vanjske strane kuka do vanjske strane koljena. Bol u ovoj strukturi često se javlja zbog opetovanog naprezanja koje uključuje savijanje koljena - poput trčanja, vožnje biciklom, plivanja i penjanja.

Ako se dogodi takvo preopterećenje, tada se vlakna u iliotibijalnoj traci mogu zategnuti i postati osjetljiva na bol. Ovo zatezanje može uzrokovati trljanje vlakana o vanjsku stranu koljena - što zauzvrat može dovesti do lokalne boli i otekline. Tipično je da su bolovi često blage prirode, ali da se pogoršavaju i pogoršavaju kako se dijagnoza razvija u negativnom smjeru. Ovaj najbolji način liječenja ove dijagnoze je privremeno smirivanje u odnosu na provokativne aktivnosti i fizički tretman (često kombinacija rada mekih tkiva, tretmana iglama i drugih mišićnih tehnika - u kombinaciji s kućnim vježbama). Također se preporučuje da koristite odjeća za kompresiju koljena povećati lokalnu cirkulaciju krvi oko i u koljenu - što zauzvrat dovodi do bržeg popravljanja. Ostale dobre mjere uključuju upotrebu trigger točke kugle i pjenasta rola.

Simptomi sindroma iliotibialnog pojasa mogu uključivati:

• Bol prilikom trčanja ili vožnje biciklom s vanjske strane koljena
• Čujući zvuk u koljenu dok se bend trlja o strukture koljena
• Trajna bol nakon vježbanja i naprezanja
• Koljeno je pod pritiskom pritiska
• Kompenzacijska bol u boku i sjedištu na istoj strani problema
• Moguće crvenilo i vrućina s vanjske strane koljena

Bočna ozljeda meniskusa (ruptura meniskusa) 

Meniskus koljena podijeljen je na vanjski (bočni) i unutarnji (medijalni) dio. Kada se govori o bolovima s vanjske strane koljena, mora se ispitati je li riječ o iritaciji ili oštećenju bočnog meniskusa, jer to može dovesti do bolova na vanjskoj strani koljena. Lateralni meniskus je dio meniskusa koji sjedi na vanjskoj strani koljena - najudaljeniji od drugog koljena.

Meniskus je poput srednje tvrde zaštitne hrskavice koja štiti koljeno i spaja femur sa tibijom. Oštećenja ove hrskavice mogu se pojaviti tijekom dužeg vremenskog razdoblja (na primjer zbog prekomjerne težine) ili se mogu pojaviti na akutni način (na primjer, tijekom nogometnog igrališta, pada ili uvijanja).

Ozljeda meniskusa može se poboljšati, primjerice, pravilnim treningom i upotrebom kompresije čarape (otvara se u novom prozoru), što povećava cirkulaciju krvi u ozlijeđenom području.

Pročitajte više: meniskus (Oštećenje meniskusa)

Dakle, sada smo prošli kroz dva najčešća uzroka boli s vanjske strane koljena, ali naravno nisu jedini koji mogu uzrokovati bol u ovom dijelu koljena. U sljedećem odjeljku pregledavamo druge dijagnoze i uzroke koji mogu uzrokovati lokalne bočne bolove u koljenu.

Artritis koljena (trošenje zgloba koljena)

- Ovdje vidimo primjer artroze koljena. Osteoartritis uglavnom pogađa zglobove koji nose težinu.

Istrošenost zgloba poznata je kao osteoartritis (osteoartritis). Do takvog trošenja zglobova može doći zbog neispravnog opterećenja ili preopterećenja tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Primjer može biti zbog kompresije u zglobu koljena zbog prekomjerne težine i nedostatka snage u povezanim mišićima za stabilnost kuka, bedara i teladi. Najčešće je da se meniskus i hrskavica najviše troše s unutarnje strane koljena, ali može se dogoditi i s vanjske strane koljena - što onda znači da se bol javlja u toj regiji.

Artroza koljena je česta - i što je češća to ste stariji. Velika većina slučajeva osteoartritisa je asimptomatska, ali u određenim slučajevima može uzrokovati bol i uzrokovati probleme s funkcionalnom kompenzacijom u povezanim strukturama.

S takvim promjenama trošenja uobičajeno je da su bolovi na vanjskoj strani koljena ujutro jači, a zatim postaju bolji kada se malo pomaknete - a često i nakon otprilike pola sata ili sata.

Pročitajte više: osteoartritis (Osteoartritis)

Sindrom bočne plike

Sinovijalna plika je struktura koja se opisuje kao presavijena membrana između patele i tibiofemoralnog zgloba. Velika većina slučajeva pluća su asimptomatski - a istraživanja su pokazala da ih gotovo 50% ima u koljenu. U koljenu imamo četiri takve strukture:

• Suprapatellarna plica
• Mediopatellarna plica
• Infrapatella plica
• Bočna plika

Bočna ploča je struktura koja može uzrokovati simptome i bol s vanjske strane koljena. Dakle, stvar je u tome da presavijena membrana tvori neprirodni nabor tkiva što može dovesti do promjene funkcije koljena i postajanja bolnim. Stanje se može liječiti konzervativno s dobrim učinkom.

Reumatski artritis koljena

Ova bolest zglobova oblik je reumatizma u kojem vlastiti imunološki sustav napada vlastite zglobove i strukture koje nose težinu. Takav se autoimuni odgovor javlja kada vlastita obrana tijela vlastite stanice pogrešno tumači kao neprijatelje ili patološke napadače. U vezi s reakcijom imunološkog sustava koja traje, zglobovi mogu nateći i postati crvenkasti u koži. Na kraju će oštećenja koštanih struktura i zglobova biti toliko velika da će u najgorem slučaju biti potrebno imati protezu u koljenu ili kuku - stoga je važno trenirati preventivno ako je ovo stanje dokazano.

Reumatoidni artritis koljena može zahvatiti bilo koji dio koljena - uključujući vanjsku stranu bočnog meniskusa i pridružene zglobne strukture. Ovi napadi mogu uzrokovati bol u bočnom dijelu koljena, kao i brojne druge simptome, kao što su:

• Oticanje koljena
• Upala koljena
• Akumulacija tekućine u koljenu
• Crvenkasta i pod pritiskom koža upala

Također pročitajte: 15 Rani znakovi reume

Liječenje boli s vanjske strane koljena

Kao što ste vidjeli u ovom članku, bolove na vanjskoj strani koljena mogu uzrokovati brojne različite dijagnoze - pa stoga i liječenje mora biti individualno prilagođeno. Dobar početak za pravilan tretman temeljit je pregled i klinički pregled od strane javno ovlaštenog kliničara sa stručnošću u mišićima, tetivama i zglobovima. Tri profesije s ovlaštenjem za javno zdravstvo s takvom stručnošću u Norveškoj su fizioterapeut, kiropraktičar i manualni terapeut.

Uobičajene metode liječenja koje se koriste za bol u koljenu su:

• Tjelesni tretman: Terapija okidačem (terapija mišićnim čvorovima), masaža, istezanje i istezanje svi su dijelovi krovnog termina fizikalne terapije. Ovaj oblik liječenja ima za cilj smanjiti bol u mekim tkivima, povećati lokalnu cirkulaciju krvi i preurediti napete mišiće.
• Zajednička mobilizacija: Ako su vam zglobovi ukočeni i hipomobilni (ne miču se), to može dovesti do promijenjenog hoda, pogrešnog uzorka kretanja (na primjer da izgledate poput robota kad radite nešto fizički), a time i do iritacije ili boli u vezi s tim muskulatura i meko tkivo. Kiropraktik ili ručni terapeut mogu vam pomoći u promicanju normalne funkcije zglobova, kao i kod bolnih mišića i ozljeda tetiva. Hipomobilnost u kuku i zdjelici također može dovesti do povećanog naprezanja koljena.
• Obuka i usavršavanje: Kao što je već spomenuto, izuzetno je važno ojačati mišiće kuka, kao i lokalne mišiće koljena, kako bi mogli izdržati više naprezanja i tako smanjiti mogućnost recidiva ili pogoršanja boli. Na temelju kliničkog pregleda, kliničar može pripremiti program treninga prilagođen vama i vašim mišićnim neravnotežama.

sažetitemelju razmatranja

Bol na vanjskoj strani koljena može biti uzrokovana brojnim razlozima - koje često treba pregledati kliničar, a zatim ih treba riješiti kako bi se izbjegla daljnja oštećenja koljena. Poseban naglasak stavljamo na pojačani trening kukova i bedara kada je u pitanju prevencija i liječenje boli u koljenima. Imate li pitanja o članku ili trebate još savjeta? Pitajte nas izravno putem našeg facebook stranica ili putem okvira za komentare u nastavku.

Sljedeća stranica: - Ovo što biste trebali znati o bolovima u koljenu

Kliknite gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)