Ruptura meniskusa (ozljeda meniskusa)

Prijelom meniskusa / ozljeda meniskusa može utjecati na medijalni meniskus i / ili bočni meniskus. Ruptura meniskusa znači da je došlo do pucanja vlaknastog hrskavičnog tkiva unutar koljena koje nazivamo meniskusom. Do puknuća meniskusa može doći akutno zbog traume ili zbog dugotrajnog trošenja / opterećenja zbog pogrešaka - takozvana degenerativna ruptura meniskusa. Najčešće su ozljede medijalnog meniskusa. Slobodno nas kontaktirajte na našu Facebook stranicu ili koristite polje za komentar na dnu članka ako imate pitanja.

Klinike za bol: naše interdisciplinarne i moderne klinike

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (klik nju za potpuni pregled naših klinika) ima izrazito visoku razinu stručne stručnosti u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji dijagnoza koljena. Kontaktirajte nas ako želite pomoć kod problema s koljenima.

Rasterećenje i upravljanje opterećenjem u slučaju meniskusa

Pucanje meniskusa nije šala. I, naravno, slučaj je da će vaše koljeno i ozlijeđeni menisk biti dodatno ovisni o povećanoj stabilnosti i prokrvljenosti kroz duži period. Upravo iz tog razloga preporučuje se osobama koje imaju problema s koljenima nosači kompresije koljena doprinijeti bržem ozdravljenju i odmoru koljena. Podršku treba koristiti svakodnevno tijekom duljeg razdoblja – po mogućnosti u kombinaciji s postupnim i sigurnim rehabilitacijskim treningom.

Savjet: Potpora za kompresiju koljena (link se otvara u novom prozoru)

Kliknite na sliku ili poveznicu kako biste pročitali više potpora za kompresiju koljena i kako može pomoći i koljenu i meniskusu da budu bolji.

Menisk: Što je to? A koja je funkcija meniskusa?

Imamo dva meniskusa. Meniskusi su izrađeni od relativno tvrde i vlaknaste hrskavične mase koja se nalazi između femura i najveće, najunutarnje, dvije tibije. Dva meniskusa su bočni meniskus (vanjski) i medijalni meniskus (iznutra) - kako je naznačeno u imenima, nalazimo medijalni meniskus s unutarnje strane koljena pričvršćen za medijalni aspekt tibije i tako nalazimo bočni meniskus s vanjske strane koljena pričvršćen za bočni aspekt tibije. Meniskusi drže čak 30-50% tjelesne težine - što naglašava njihovu važnost.

- Anatomija: Ovdje vidimo kako meniskusi izgledaju unutar koljena. Prva slika prikazuje desno koljeno gledano sprijeda, a druga slika sadržaj koljena gledano odozgo. Ovdje vidimo i bočni (vanjski) meniskus i medijalni (unutarnji) meniskus.

Meniskus djeluje kao prijenosnik tjelesne težine na zglobu koljena i koljena. Glavna funkcija meniskusa je na taj način osigurati ravnomjernu raspodjelu opterećenja / težine na obje kosti potkoljenice (tibija i fibule). U slučaju disfunkcije ili ozljede meniskusa, riskiramo neravnomjerno opterećenje koje s vremenom može rezultirati istrošenošću i ranim osteoartritisom. To se može dogoditi, na primjer, nakon traumatične ozljede koljena među sportašima, poput rukometaša i nogometaša.

Slabi mišići sjedenja (glutealni mišići) također se smatraju glavnim uzrokom ove dijagnoze i problemima s koljenom općenito.

Simptomi puknuća meniskusa

U akutnoj rupturi meniskusa obično će biti i bolovi u koljenu i otekline. Bol će obično biti najizraženija uz stvarni zglob koljena sprijeda. Ozljeda meniskusa također može uzrokovati simptome poput klikanja u koljenu i osjećaja da se koljeno blokira u određenim pokretima - ili da je teško potpuno istegnuti nogu / koljeno. Bol će prvenstveno biti prisutna kada postoji opterećenje na koljenu (na primjer pri trčanju / trčanju) i znatno će se smanjiti kad se to opterećenje smanji / ukloni. Moramo imati na umu da kod traumatične ozljede meniskusa može doći do oštećenja nekoliko struktura - poput prednjeg križnog ligamenta.

Simptomi puknuća medijalnog meniskusa: Bol će se prvenstveno nalaziti više prema unutrašnjosti, medijalnom aspektu, koljenu.

Simptomi bočnog meniskusa: Bol je lokalizirana na vanjskom dijelu koljena - na bočnom aspektu.

Uzrok: Što je uzrok ozljede meniskusa / meniskusa?

Najčešći uzrok ozljede meniskusa je trauma koljena kada je u uvijenom i savijenom položaju. Stres s vremenom može dovesti i do takozvanog trošenja / degenerativne rupture meniskusa. Posljednja vrsta ozljeda meniskusa obično se javlja u dobnoj skupini 40 godina i više, ali može se dogoditi u bilo kojoj dobi, posebno ako je osoba prekomjerna težina i ima mišiće slabe / slabe stabilnosti u kuku, bedrima i teladi.

- Slika koja prikazuje anatomsko mjesto meniskusa u koljenu.

Prevencija i trening rupture meniskusa / ozljede meniskusa

Postoji nekoliko načina za održavanje vašeg meniskusa što je zdravije moguće:

Stanje treninga: Trening ravnoteže i koordinacije na bilanci ili bilanci mogu utjecati na sprečavanje ozljeda i na poboljšanje performansi. Redoviti treninzi ravnoteže pružaju mišićima brže vrijeme reakcije, omogućavajući im brže stiskanje i zaštitu struktura koljena od naglih zavoja ili opterećenja.

Trening snage stopala: Mnogi ljudi zaboravljaju da je stopalo prva obrana kada je u pitanju apsorpcija šoka i smanjenje opterećenja na koljenu, kuku, zdjelici i leđima prilikom odlaska. Slijedom toga, zaboravljaju trenirati stopalo na isti način kao što treniraju i ostale mišićne skupine i područja. Snažni mišić stopala može dovesti do pravilnijeg opterećenja i veće apsorpcije šoka. Između ostalog, plantarni dio ima vrlo važan prigušujući učinak. Noga treba trening i volite je također. Jedini je problem što većina ljudi ne zna kako ojačati luk stopala i noge - no to možete brzo saznati čitajući naše članke o vježbama i jačanju stopala.

Hip treninga: Mišići kuka i kuka zapravo su neke od najvažnijih struktura kada je u pitanju prevencija ozljeda koljena (uključujući prijelome meniskusa), kao i trening / rehabilitacija nakon ozljede koljena. Izuzetno važno područje za one koji vole trčati, nogometaše i rukometaše - da nabrojimo samo neke. Kuk djeluje kao amortizer i ograničava opterećenje meniskusa, koji smo prethodno spomenuli, može nositi do 30-50% tjelesne težine.

Također pročitajte: - 10 vježbi koje daju jače bokove

Trening bedara: Snažna i funkcionalna prednja strana (kvadriceps) i stražnja strana (bedreni zglobovi) bedara vrlo su važni kada je u pitanju sprječavanje ozljeda koljena.

Temeljni muskulature: Dobar i snažan jezgrani mišić može pridonijeti pravilnijem kretanju i na taj način spriječiti ozljede.

Također pročitajte: - Kako se vratiti snažnije i mekše

prehrana: Sve strukture u tijelu ovise o dobroj cirkulaciji krvi i pravilnoj prehrani - preporučuje se raznolika prehrana s puno povrća. Primjerice, vitamin C jedan je od najvažnijih izvora (prederativni) kolagena i elastina - dvije hranjive tvari koje se koriste za obnavljanje tetiva i mekih tkiva. Glukozamin sulfat je još jedan primjer industrije koja je pokazala dobre rezultate u istraživanjima - protiv npr. bolovi u koljenu i artroza koljena.

Slikovni dijagnostički pregled rupture meniskusa / ozljede meniskusa

Kako bi se procijenilo postoji li ozljeda koljena, primarno se koristi klinički pregled u kombinaciji s uzimanjem anamneze, ali ako oni upućuju na rupturu meniskusa - tada može pomoći da se to potvrdi pregledom magnetske rezonance. MRI nema rendgensko zračenje i umjesto toga koristi magnetsku rezonancu za dobivanje slike mekog tkiva koljena, tetiva i koštanih struktura. Kiropraktičar, manualni terapeut i liječnik tri su primarna kontakta koji se mogu uputiti na takav pregled.

- MRI pregled koji pokazuje rupturu meniskusa u medijalnom meniskusu; tj. puknuće medijalnog meniskusa / ozljeda meniskusa.

Ruptura meniskusa

Nedavna istraživanja dovela su do novih smjernica koje one, između ostalog, potvrđuju da nema puno smisla operirati degenerativne prijelome meniskusa u onih starijih od 35 godina - to je posebno zbog činjenice da su vježbanje i vježbe pokazali bolji učinak u ovoj skupini ozljeda meniskusa.

Većina ljudi često traži "brzo rješenje", pa su mnogi razočarani kad shvate da se zapravo moraju s vremenom vježbati umjesto da se spljošte na operacijskom stolu i stave sudbinu koljena u ruke skalpela. Zamislite da je dosadno morati riješiti razloge zbog kojih je ozljeda nastala i na isti način smanjiti šanse za ponavljanje.

Naravno, postoje i oni kojima je potrebna operacija koljena, ali to se prije svega odnosi na one koji su akutno ozlijedili koljeno, na primjer, traumatičnim nogometnim vezom ili slično.

Što mogu učiniti čak i za bol u koljenu?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u koljenu

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Konzervativno liječenje rupture meniskusa

Redovni i specifični treninzi zlatni su standard u konzervativnom liječenju meniskusa. To moramo odmah naglasiti. Možete vidjeti vrste treninga na koje biste se trebali usredotočiti više gore.

Akupunktura / Liječenje iglama: Može olabaviti miofascijalna ograničenja u područjima oko koljena - što može pružiti neko olakšanje simptoma, ali prvenstveno nema veći učinak na ozljede meniskusa.

Fizioterapija: Fizioterapeut vam može pomoći postaviti program vježbanja i pružiti fizikalnu terapiju za ublažavanje simptoma ako je potrebno.

kiropraktor: Kao i fizioterapeuti, (moderni) kiropraktičari snažno se usredotočuju na rehabilitacijski trening i obuku u svom šestogodišnjem obrazovanju, pa vam stoga mogu pružiti dobar program treninga i savjete kako postupiti s ozljedom meniskusa. Kiropraktičari također imaju pravo upućivanja na snimanje ako je potrebno radi potvrde ozljede koljena.

Laserske niske doze: Popularno nazvan 'protuupalni laser ili laser za sportske ozljede'. Istraživanja su pokazala da ovakav način liječenja može osigurati brže vrijeme zacjeljivanja ozljeda tetiva, ali potrebno je više istraživanja na tom području prije nego što se može zaključiti ima li to neki veći učinak na ozljede tetiva i ozljede meniskusa u koljenu. Ali trenutna istraživanja su pozitivna.

Masaža i rad mišića: Može povećati cirkulaciju krvi u lokalnim mišićima nogu i bedara, ali nema velikog utjecaja na puknuće meniskusa.

Dobar savjet za akutne ozljede koljena i sumnje na oštećenje tetiva ili ligamenta

Potražite jednu kliničar - važno je dijagnosticirati ozljedu kako biste znali koji je najbolji tretman i daljnji trening. Različite dijagnoze obično zahtijevaju različite planove liječenja. Čak i ako mislite da je "ovo gotovo", jednostavno je glupo ne otići kod javno ovlaštenog kliničara (kiropraktičara, fizioterapeuta, liječnika ili manualnog terapeuta) da mu se dijagnosticira problem - jer prvi pregled obično ne košta više od 500 -700 NOK i ne traje dulje od 45-60 minuta. To je pomalo poput dugotrajnog zanemarivanja 'čudnog zvuka' u automobilu - to može dovesti do nepredviđenih problema kasnije u godini.

odmaranje: Ako je bolno stavljati težinu na nogu, trebali biste posjetiti kliničara da dijagnosticira simptome i bol - i ne manje važno to izbjegavati. Umjesto toga, upotrijebite RICE princip i usredotočite se na rasterećenje područja s pripadajućim zaleđivanjem i kompresijom (slobodno upotrijebite čarapu ili zavoj). Međutim, ne preporučuje se potpuno odsustvo kretanja.

Icing / krioterapija: U prva 72 sata nakon ozljede važno je zaleđivanje (koje se naziva i krioterapija). To je zato što će doći do nakupljanja tekućine i oteklina nakon ozljede - što je obično vrlo prekomjerno na dijelu tijela. Stoga je za smirivanje ovog odgovora važno rashladiti područje odmah nakon što je došlo do oštećenja, a zatim 4-5 puta u toku dana. Zatim se koristi takozvani protokol zaleđivanja, što znači da ne ledite izravno na koži (kako biste izbjegli ozljede od ozeblina) i da ledite u ciklusima od «15 minuta uključeno, 20 minuta isključeno, 15 minuta uključeno».

lijekovi protiv bolova: Nakon savjetovanja s liječnikom ili ljekarnikom, ali imajte na umu da NSAIDS (npr. Ibux / ibuprofen) može dovesti do znatno sporijeg vremena liječenja i da lijek ima nuspojave.

Trebate li dobar savjet, lijekove i savjete za oštećenje meniskusa?

Slobodno nas kontaktirajte izravno putem Komentari Box ispod ili putem društvenih medija (npr. našu Facebook stranicu). Pomoći ćemo vam najbolje što možemo. Pišite što više detalja o svojoj žalbi kako bismo imali što više informacija za donošenje odluke.

Sljedeća stranica: - Bolno koljeno? To biste trebali znati!

Također pročitajte: - Najgore vježbe ako imate prolaps

Također pročitajte: - 6 učinkovitih vježbi snage za bolno koljeno

izvori:
-

Pitanja o medijalnom menisku, lateralnom menisku, rupturi meniskusa / ozljedi meniskusa:

-

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)