Ruptura / suza / ozljeda prednjeg križnog ligamenta (ACL)

Puknuće / suzenje / ozljeda prednjeg križnog ligamenta može učiniti koljeno nestabilnim i bolnim. Suza prednjeg križnog ligamenta može ići daleko više od vaše stabilnosti. Naime, prednji križni ligament djeluje kao unutarnji stabilizator u koljenu, a glavna svrha ligamenta je spriječiti hiperekstenziju koljena (ide predaleko unatrag). Ozljeda prednjeg križnog ligamenta često se naziva ozljede ACL nakon engleskog prednjeg križnog ligamenta. Raspeti ligament može se djelomično ili u potpunosti rastrgati suzenjem (djelomičnim ili potpunim puknućem). Slobodno nas kontaktirajte putem Naša Facebook stranica ili okvir za komentar ako imate bilo kakvih pitanja.

Klinike za bol: naše interdisciplinarne i moderne klinike

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (klik nju za potpuni pregled naših klinika) ima izrazito visoku razinu stručne stručnosti u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji dijagnoza koljena. Kontaktirajte nas ako želite pomoć terapeuta s iskustvom u bolovima u koljenima.

Kako je oštećen prednji križni ligament?

Mehanizam ozljede prednjeg križnog ligamenta je tako da koljeno ulazi - i premašuje - svoj anatomski pokret ekstenzije. To znači da ili dobivamo djelomičnu ili potpunu rupturu (suzu) ovog važnog ligamenta koljena.

Ozljeda prednjeg križnog ligamenta može se dogoditi i u kontaktnom i u nekontaktnom sportu. Neki uobičajeni sportovi u kojima se ova ozljeda često događa su nogomet i alpsko skijanje. U nogometu postoji velika vjerojatnost da se uhvatite za 'stojeću nogu' i da koljeno tako uđe u nepovoljan i silovit pokret (hiperekstenzija). U alpskom skijanju sile i opterećenje s ledene površine mogu postupno dovesti do preopterećenja i dosljednog pucanja prednjeg križnog ligamenta.

Slabi mišići sjedenja (glutealni mišići) također se smatraju glavnim uzrokom ove dijagnoze i problemima s koljenom općenito.

Rasterećenje i upravljanje opterećenjem kod ozljeda križnog ligamenta koljena

Oštećenje križnog ligamenta u koljenu dovodi do povećane nestabilnosti. Upravo iz tog razloga, važno je koljenu dati bolju stabilnost i potporu – ujedno pridonoseći zacjeljivanju ozljeda. Jedan potpora za kompresiju koljena je idealan za tu svrhu, jer pridonosi većoj stabilnosti i potiče cirkulaciju prema ozlijeđenom području. Povećana cirkulacija može pomoći u smanjenju nakupljanja tekućine i omogućiti brže zacjeljivanje ozlijeđenog ligamenta.

Savjet: Potpora za kompresiju koljena (link se otvara u novom prozoru)

Kliknite na sliku ili poveznicu kako biste pročitali više potpora za kompresiju koljena i kako može pomoći vašem koljenu.

Gdje anatomsko govori anteriorni križni ligament (ACL)?

Prednji križni ligament nalazimo duboko u koljenu (vidi ilustraciju na vrhu članka i na magnetskoj rezonanci dolje) gdje ide od stražnje strane koljena i prema srednjem nastavku - zbog svog anatomskog položaja jedan je od najvažnijih stabilizatora koji koljeno ima.

Što je O'Donaghueova trijada?

U kontaktnim sportovima (npr. Nogomet i ragbi) ozljeda prednjeg križnog ligamenta često se može dogoditi u kombinaciji s oštećenjem medijalnog kolateralnog ligamenta i medijalnog meniskusa. To je zbog mehanizma ozljede koji se može dogoditi u takvoj traumi. Kada se ove tri pojave zajedno, ova se trijada ozljeda naziva O'Donaghue trijada.

Na koga utječe ozljeda / suzenje prednjeg križnog ligamenta?

Obično su pogođeni sportaši. Kao što je spomenuto, i u kontaktnim sportovima i u nekontaktnim sportovima. Žene - između ostalog zbog manje snage / stabilnosti kuka i drugih anatomskih varijacija (šira zdjelica i time veći Q-kut koji više kutuje koljena) - zahvaćene su tri puta češće od muškaraca.

Je li oštećenje / ozljeda prednjeg križnog ligamenta opasno?

Čisto anatomsko, to može dovesti do daljnje degeneracije koljena i uzrokovati da ga prethodno utječe trošenje i osteoartritis. Također će s vremenom dovesti do oštećenja meniskusa ako nešto ne učinite u vezi s tim. Dakle, ne, nije opasno po život, ali nije bezazleno i može dovesti do trajnih muškaraca u koljenu ako ozljedu ne shvatite ozbiljno. Što ranije dobijete pomoć u obuci i rehabilitaciji od ovlaštenih zdravstvenih radnika, to bolje. Također može biti prikladno liječiti koljeno protiv bolova, kao i disfunkcije mišića i zglobova u blizini.

Simptomi kidanja / puknuća prednjeg križnog ligamenta

Jasan 'iskačući zvuk' u slučaju uvijanja ili naglog usporavanja - praćen nesposobnošću da se nastavi aktivnost / sport i oteklina / nakupljanje tekućine, ukazuje na 90% šanse da je prednji križni ligament otkinut.

Uzroci suzenja / puknuća prednjeg križnog ligamenta

Kao što je spomenuto ranije, ozljede se obično događaju na prednjem križnom ligamentu kada se osoba naglo zaustavi i provede većinu težine kroz tu nogu. Ozljeda križnog pojasa može se dogoditi i kada osoba sleti u neprirodan položaj (npr. Iskrivljeno koljeno i ispružena noga).

Liječenje ozljede / kidanja / puknuća prednjeg križnog ligamenta

U većini slučajeva tretman pune rupture prednjeg križnog ligamenta provest će se u 3 stupnja:

1. Predoperativni trening

Studije su pokazale da je prijeoperativni trening (trening prije operacije) vrlo važan kako bi se osigurali najbolji mogući rezultati i učinak operacije. Mnogi zaboravljaju ovaj važan dio rehabilitacijske faze i na taj način gube puno mišića stabilnosti koji bi im pomogao u bržem funkcionalnom napretku kada je u pitanju trening i rehabilitacija nakon same operacije.

2. Kirurška / perikardna kirurgija

U slučaju potpunog kidanja prednjeg križnog ligamenta, obično se koristi 'graft' - primjerice, vašeg vlastitog mišića tetive - koji se zatim operira kao zamjena za prednji križni ligament. U novije se vrijeme koristi kirurgija špijunki, što znači da je sam ulazni prostor minimaliziran i na taj se način smanjuje oštećujuće tkivo i ožiljak koji se mogu pojaviti na tom području nakon kirurškog zahvata - jer i samo ožiljno tkivo može predstavljati veliki problem previše toga.

3. Pooperativna rehabilitacija (postoperativni trening)

Trening nakon operacije samo je poglavlje. Ovdje se mora vrlo sporo započeti s izometrijskim treningom, prije nego što postepeno povećavate opterećenje treninga i mijenjate trening prema broju tjedana od operacije, kao i poboljšanja. Trening će se često sastojati od vježbi ravnoteže i specifičnih vježbi snage usmjerenih na važne i relevantne mišiće.

Toplo preporučujemo da vas prate kliničari poput fizioterapeut ili kiropraktičar te da imate sate praćenja i dodatne ciljeve na kojima se posebno radi. To može pružiti bolju motivaciju za trening i rezultate.

Konzervativno liječenje ozljede prednjeg križnog ligamenta

Liječenje mišića rad / iglama može se koristiti protiv obližnjih napetih mišića. Laserska terapija niskim dozama također se može koristiti za poticanje povećanog popravljanja. Preporučujemo da za takav tretman koristite ovlaštenog zdravstvenog radnika.

Dijagnostika slike kidanje / puknuće / ozljede prednjeg križnog ligamenta

MRI pregled je zlatni standard (najbolji pregled slike) za procjenu ozljede križnih ligamenata. To je zato što MRI slika može vidjeti i meko tkivo i kosti - što nam omogućuje procjenu zdravlja meniskusa i križnog ligamenta.

MRI normalnog prednjeg križnog ligamenta

MRI dimljenog prednjeg križnog ligamenta

Sprječavanje / puknuće / ozljede prednjeg križnog ligamenta

Najbolji tretman je uvijek prevencija. Kada je u pitanju sprječavanje i sprječavanje ozljede prednjeg križnog ligamenta, pitanje je naprezanja u odnosu na vaš kapacitet u strukturama koljena i koljena. Ako opterećenje premaši vaš kapacitet, tada će nastati oštećenje. Stoga se prevencija odnosi na povećanje i poboljšanje čimbenika koji smanjuju mogućnost ozljeda.

Neki od tih čimbenika uključuju snagu u stabilizatorima mišića koljena, brzinu / odzivnost mišićnih vlakana (koliko brzo mišići mogu reagirati na iznenadne stresove), koordinaciju i ravnotežu.

Sažetak vrsta vježbi koje mogu ojačati relevantne mišiće:

Trening ravnoteže i trening koordinacije: Ovaj oblik vježbanja poboljšava vrijeme reakcije koljena na opterećenje. Također vam može osigurati da ne padnete u ranjivi anatomski položaj zbog padova ili slično. Ovdje mogu biti relevantni i balansna tabla i podloga za ravnotežu.

Vježbe za stopala: Vježba za jačanje potplata stopala i luka može spriječiti ozljede djelujući kao prvi amortizer prije nego što teret udari u koljeno. Funkcionalniji mišići stopala također mogu osigurati pravilniju upotrebu stopala tijekom hodanja i trčanja - što također smanjuje nepravilno opterećenje.

Hip trening: Poboljšana snaga i funkcija mišića kuka mogu utjecati na udarce koljena.

Također pročitajte: - 10 vježbi koje daju jače bokove

Dobar savjet za akutne ozljede koljena i sumnje na oštećenje tetiva ili ligamenta

Potražite kliničara - važno je dijagnosticirati ozljedu kako biste znali koji je najbolji tretman i daljnji trening. Različite dijagnoze obično zahtijevaju različite planove liječenja. Čak i ako mislite da je "ovo gotovo", jednostavno je glupo ne otići liječniku (kiropraktičaru, fizioterapeutu, liječniku ili manualnom terapeutu) da mu se dijagnosticira problem - budući da prvi pregled obično ne košta više od 500 700 NOK i ne traje dulje od 45-60 minuta. To je pomalo poput dugotrajnog zanemarivanja 'čudnog zvuka' u automobilu - to može dovesti do nepredviđenih problema kasnije u godini.

odmaranje: Ako je bolno stavljati težinu na nogu, trebali biste posjetiti kliničara da dijagnosticira simptome i bol - i ne manje važno to izbjegavati. Umjesto toga, upotrijebite RICE princip i usredotočite se na rasterećenje područja s pripadajućim zaleđivanjem i kompresijom (slobodno upotrijebite čarapu ili zavoj). Međutim, ne preporučuje se potpuno odsustvo kretanja.

Icing / krioterapija: U prva 72 sata nakon ozljede važno je zaleđivanje (koje se naziva i krioterapija). To je zato što će doći do nakupljanja tekućine i oteklina nakon ozljede - što je obično vrlo prekomjerno na dijelu tijela. Stoga je za smirivanje ovog odgovora važno rashladiti područje odmah nakon što je došlo do oštećenja, a zatim 4-5 puta u toku dana. Zatim se koristi takozvani protokol zaleđivanja, što znači da ne ledite izravno na koži (kako biste izbjegli ozljede od ozeblina) i da ledite u ciklusima od «15 minuta uključeno, 20 minuta isključeno, 15 minuta uključeno».

lijekovi protiv bolova: Nakon savjetovanja s liječnikom ili ljekarnikom, imajte na umu da NSAIDS (uključujući Ibux / ibuprofen) može dovesti do znatno sporijeg vremena liječenja.

Trebate li dobar savjet, lijekove i savjete za oštećenje prednjeg križnog ligamenta?

Slobodno nas kontaktirajte izravno u odjeljku s komentarima u nastavku ili putem društvenih medija (npr. našu Facebook stranicu). Pomoći ćemo vam najbolje što možemo. Pišite što više detalja o svojoj žalbi kako bismo imali što više informacija za donošenje odluke.

Sljedeća stranica: - Bolno koljeno? To biste trebali znati!

Također pročitajte: - Najgore vježbe ako imate prolaps

Također pročitajte: - 6 učinkovitih vježbi snage za bolno koljeno

Što mogu učiniti čak i protiv bolova u mišićima, živcima i zglobovima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

6. Prevencija i liječenje: Ovakav zvuk kompresije ovako može povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i na taj način ubrzati prirodno zacjeljivanje ozlijeđenih ili istrošenih mišića i tetiva.

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

izvori:
-

Ozljeda / suza / ruptura prednjeg križnog ligamenta | ozljeda prednjeg križnog ligamenta | bol u koljenu na prednjem dijelu nakon traume:

-

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)