Sindrom ischiofemoralnog impingmenta

Ischiofemoralni impingement sindrom odnosi se na stezanje mekog tkiva između tuber ischiadicum (poznat kao sjedeći čvor) i bedrene kosti (femur). Ischiofemoralni impingement sindrom nastaje, u većini slučajeva, zbog traume ili prethodnih operacija kuka. To se normalno vidi quadratus femoris koji se zaglavi.

Vrlo je rijetko da se ovo stanje dogodi bez ozljede ili prethodne operacije - ali 2013. godine zabilježen je jedan slučaj u Južnoj Koreji, takozvanog nejatrogenog (jatrogenog znači štetu uzrokovanog od strane terapeuta), ne-traumatičnog sindroma ischiofemoralnog udara.

VIDEO: 5 vježbi protiv išijasa

Nadraživanje išijatičnog živca unutar sjedišta je također središnja uloga boli prisutne u sindromu ischiofemoralnog impingmenta. Ako imate ovu dijagnozu, vrlo je važno da redovno vježbate kako biste otpuštali zategnute mišiće, oslobađali pritisak od išijasa i smanjili iritaciju lokalnih živaca. Kliknite ispod.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

VIDEO: 10 vježbi snage protiv bolnih bokova i sjedala

Budući da je sindrom ischiofemoralnog impingmenta stezanje sindrom, izuzetno je važno ojačati kapacitet mišića u blizini kako bi se smanjio pritisak na izloženo područje. Jačanjem kukova pomoću sljedećih 10 vježbi možete pridonijeti i olakšanju bola i funkcionalnom poboljšanju.

Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!

- Dijagnoza se postavlja sa MR snimanje

Na MRI-ju možete uočiti sužavanje između sjedećeg čvora i butne kosti. Dijagnoza za dijagnozu je da je udaljenost 15 mm ili manja. Zbog stiskanja quadratus femoris, povišen signal vidjet će se i na području gdje se to događa.

Taj će povišeni signal biti vidljiv kao bijeli na MR snimku. Kao što je prikazano na MR slici ispod. Možete pročitati više o različitim vrstama slika i kako funkcioniraju nju.

MRI slika sindroma ishifemoralnog impingmenta:

Strelica pokazuje na povišeni signal u mišiću quadratus femoris.

Liječenje sindroma ischiofemoralnog impingmenta

Stanje se liječi konzervativno fizičkim tretmanom (mišići i zglobovi), vježbanjem, istezanjem, terapijom iglama i Shockwave terapija - u akutnoj fazi problema mogu biti potrebna i protuupalna sredstva protiv bolova. Zapamtite inače da prirodni, zdravi prehrambeni pristup može biti koristan dodatak u liječenju boli. Među preporučenim vježbama su opći trening stabilizatora kuka, mišića jezgre i istezanje gluteusa. Temeljni trening s terapijskom loptom može biti vrlo korisno.

Što mogu učiniti čak i za bolove u mišićima i zglobovima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u mišićima i zglobovima

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Također pročitajte: - 5 dobitaka u zdravlju od izrade daske

Također pročitajte: - Ružičasta himalajska sol nevjerojatno je puno zdravija od obične kuhinjske soli!

Također pročitajte: Bol u boku? Ovdje ćete pronaći moguće uzroke!

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)

izvor:

Singer AD, Subhawong TK, Jose J i sur. Ischiofemoralni impingement sindrom: metaanaliza. Skeletni radiol. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Objavljeni citat