Upala kuka

Do upale kuka može doći zbog nekoliko uzroka. Tipični simptomi upale kuka su lokalna oteklina, crvenkasto nadražena koža i bol pod pritiskom. Upala (blagi upalni odgovor) je normalni prirodni odgovor kada meko tkivo, mišići ili tetive postanu iritirani ili oštećeni.

Kada je tkivo oštećeno ili nadraženo, tijelo će pokušati povećati cirkulaciju krvi u tom području - to dovodi do boli, lokalnog oticanja, razvoja topline, crvenkaste kože i bolnosti pod pritiskom. Oteklina na tom području također može dovesti do kompresije živca, što možemo, između ostalog, vidjeti i stiskanjem ishijadičnog živca u području sjedala ili kuka.

Ovi simptomi će se razlikovati u intenzitetu, ovisno o ozljedi ili iritaciji tkiva. Važno je razlikovati upalu (upalu) i infekciju (bakterijska ili virusna infekcija).

Specifične vježbe mogu vam pomoći da mobilizirate meko tkivo u kuku i pospješite pojačanu cirkulaciju krvi - što može pomoći u borbi protiv upale.

Pomaknite se dolje da biste pogledali još sjajnih videa o treninzima s vježbama koje će vam pomoći.

VIDEO: Vježbe protiv upale kuka i zračenja u nogama

Jeste li znali da upala na bokovima također može pridonijeti išijasu (zračenje u nogama)? To je zato što upala u kuku može dovesti do promijenjenog hoda, a time i mehanizama kompenzacije u stražnjici, zdjelici i leđima - što zauzvrat može izazvati iritaciju živaca. Ovih pet vježbi mogu vam pomoći smiriti zračenje nogu u slučaju upale kuka.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

VIDEO: 10 vježbi snage protiv bolnih bokova

Za ublažavanje struktura kuka vrlo je važno ojačati mišiće u blizini. Ako oni postanu jači, oni će moći ublažiti udarno opterećenje i spriječiti daljnje iritacije i upalne reakcije. Ovdje je program vježbanja koji bi vam mogao biti od koristi kod upale kuka.

Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!

Uzroci upale kuka

Kao što je spomenuto, upala ili upala su prirodni odgovor imunološkog sustava da popravi ozljedu ili iritaciju. To se može dogoditi zbog prekomjerne upotrebe (bez dovoljno muskulature za obavljanje zadatka) ili zbog manjih ozljeda. Evo nekoliko dijagnoza koje mogu izazvati upalu ili upalu kuka:

artritis (Artritis)

osteoartritis (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Osteoartritis kuka / zgloba kuka

Sindrom ischiofemoralnog impingmenta

Piriformis mialgija / okidačka točka

reumatizam (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Burhanitis trohantera (trohanterni bursitis - mukozitis kuka)

Tko je pogođen upalom kuka?

Apsolutno na svakoga može utjecati upala u kuku - sve dok aktivnost ili opterećenje premašuju ono što mogu podnijeti meko tkivo ili mišići. Najizloženiji su oni koji prebrzo povećavaju trening, posebno u trčanju, sportovima, dizanju utega, a posebno oni s velikim ponavljanjem opterećenja na zglobovima koji nose težinu - pogotovo ako je većina tereta na tvrdoj podlozi. Preslabi potporni mišići u kombinaciji s nepravilnim držanjem stopala (pretjerana pronacija i ravno stopalo) može također biti uzročnik upale kuka.

Upala kuka može biti vrlo problematična. Ako dođe do upale, imajte na umu da je u većini slučajeva samopovređena (puno hodanja po tvrdom terenu uz nedostatak podržavajućeg treninga mišića, npr.?), I da ste pametni slušati što vam tijelo pokušava reći ,

Ako ne slušate signale boli, stanje se može kronično oštetiti. Naš savjet je potražiti aktivno liječenje (npr. Kiropraktičar, fizioterapeut ili manualni terapeut) za problem.

Simptomi upale kuka

Bol i simptomi ovisit će o mjeri u kojoj kuk ima upalnu reakciju. Ponovno vas podsjećamo da su upala i infekcija dvije potpuno različite stvari - ako dobijete ozbiljnu upalnu reakciju s razvojem vrućine, vrućicom i gnojem u tom području, imate infekciju, no detaljnije ćemo u drugom članku. Tipični simptomi upale uključuju:

- Lokalno oticanje

Crvenkasta, nadražena koža

- Bolno pri pritisku / dodiru

Dijagnoza upale kuka

Klinički pregled temeljit će se na anamnezi / povijesti i studiji. To će pokazati smanjeno kretanje u zahvaćenom području i lokalnu osjetljivost. Obično vam neće trebati daljnje snimanje - ali u nekim slučajevima može biti relevantno uz snimanje kako biste provjerili je li ozljeda uzrok otekline ili krvnih pretraga.

Slikovni dijagnostički pregled upale kuka (RTG, MRI, CT ili ultrazvuk)

Rentgenom se mogu isključiti svi prijelomi kuka ili bedrene kosti. En MRI pregled može pokazati postoji li oštećenje tetiva ili struktura na tom području. Ultrazvukom se može ispitati postoji li oštećenje tetiva - također se može utvrditi ima li nakupina tekućine u tom području.

Liječenje upale kuka

Glavna svrha liječenja upale u kuku je ukloniti bilo koji uzrok upale, a zatim pustiti da se kuk sam izliječi. Kao što je ranije spomenuto, upala je potpuno prirodan postupak popravljanja gdje tijelo povećava cirkulaciju krvi u tom području kako bi osiguralo brže zacjeljivanje - nažalost to je tako da ponekad tijelo može učiniti malo dobar posao i to će možda biti potrebno s ledom, protuupalno laser i moguća uporaba protuupalnih lijekova (podsjećamo vas da prekomjerna upotreba NSAIDS-a može dovesti do smanjenog popravka na tom području). Liječenje prehladom može ublažiti bol bolnim zglobovima i mišićima, također u kuku. Plava. Biofreeze (otvara se u novom prozoru) popularan je prirodni proizvod.

Uvijek treba pokušavati konzervativni tretman dugo vremena prije nego što se pribjegne invazivnim postupcima (operacija i operacija), ali u nekim je slučajevima to jedini izlaz. Izravne konzervativne mjere mogu biti:

- Fizikalni tretman (liječenje obližnjih mišića može pružiti ublažavanje boli i pojačanu cirkulaciju krvi)

- Odmarajte se (odmorite se od uzroka ozljede)

- Sportsko snimanje / kinesio snimanje

- Uložak (ovo može dovesti do ispravnijeg opterećenja stopala i potplata - ali nije "brzo popravljanje")

Vježbe i istezanje

Vježbe za upalu kuka

Trebali biste pokušati izrezati previše vježbe s opterećenjem ako ste pogođeni upalom kuka. Zamijenite jogging plivanjem, eliptičnim strojem ili biciklom s ergonometrom. Obavezno ispružite bedra, nogu, nož i lagano vježbajte stopala kako je prikazano ovaj članak, Također preporučujemo da ih mirno isprobate vježbe kuka.

Pogledajte i videozapise o treningu na početku članka.

Vezani članak: - 10 vježbi za loše bokove

Sljedeća stranica: Je li vam kuk istrošen? Što biste trebali znati o osteoartritisu kuka!

Kliknite gornju sliku za prijelaz na sljedeću stranicu.

Što mogu učiniti čak i za bol u kuku?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u kuku

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Također pročitajte:

- Tretman valovitih tlaka plantarne fašite

- Vježbe i istezanje plantarne fascije boli u peti

Popularni članak: - Je li to tendonitis ili ozljeda tetive?

Članak koji se najviše dijeli: - Novi Alzheimerov tretman vraća funkciju pune memorije!

izvori:
-

Pitanja o upali kuka:

Pitanje: Žensko, 62 godine. Kako mogu znati imam li upalu kuka / kuka?

U većini slučajeva bol u zglobovima i mišićima pogrešno se tumači kao "upala". Ovo je pojednostavljivanje problema koji prebacuje odgovornost s pogođene osobe - i sugerira da nije kriva ta osoba. To obično nije slučaj - i većina ljudi se vjerojatno preopteretila svojim sposobnostima (npr. Hodajući nekoliko sati kada obično sjedite u uredu cijeli tjedan) ili učinili neke druge stvari prije nego što dobiju takvu prezentaciju boli. Činjenica je da je to obično zbog premale stabilnosti mišića, često u kombinaciji s ukočenim i nefunkcionalnim zglobovima u zdjelici i donjem dijelu leđa - poznato je da zdjelični zglobovi prenose težinu s donjeg dijela tijela na gornji dio tijela, pa je važno da se ti zglobovi dovoljno kreću. Kliničar ovlašten za javno zdravstvo (kiropraktičar, fizioterapeut ili manualni terapeut) moći će vam pomoći u dijagnosticiranju vaše bolesti.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)