Sinusna glavobolja (Sinusna glavobolja)

Sinusne glavobolje nazivaju se i sinusitis glavobolja. Sinusnu glavobolju karakterizira sinusitis (sinusitis) i može uzrokovati glavobolju koja je toliko jaka i tlačiteljska da se ponekad može pogrešno protumačiti kao migrena ili stres glavobolje.

Sinusna glavobolja: Kada vas sinusi bole

Sinusne glavobolje nastaju zbog povišenog tlaka u sinusima. Sinusi su područja ispunjena zrakom unutar čela, čeljusne kosti i iza nosne kosti (vidi ilustraciju). Kad se upale uslijed alergijske reakcije ili infekcije, mogu nateći i stvoriti više sluzi i soplja. Ova prekomjerna proizvodnja može uzrokovati začepljenje kanala odgovornih za odvod - a tada tlak brzo raste u sinusima i uzrokuje jake glavobolje.

Gdje su sinusi?

Ilustracija koja prikazuje položaj četiri sinusne regije.

Pogođeni? Pridružite se Facebook grupi «Mreža glavobolje - Norveška: Istraživanje, nova saznanja i kohezija»Najnovija ažuriranja o istraživanjima i pisanju medija o ovom poremećaju. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

Ublažavanje boli: Kako ublažiti glavobolju sinusa?

Za ublažavanje sinusnih glavobolja (sinusitis glavobolje) preporučujemo da malo legnete (oko 20-30 minuta) s tzv. «maska protiv glavobolje / migrene»Preko očiju (maska koju imate u zamrzivaču i koja je posebno prilagođena za ublažavanje migrena, glavobolja u vratu i glavobolje zbog stresa - može se zagrijati i za poticanje veće cirkulacije krvi prema umornim i natečenim očima) - to će smanjiti neke od signali boli i smiruju neke vaše napetosti. Kliknite na sliku ili vezu ispod da biste pročitali više o njoj. Redovita uporaba slane otopine također se preporučuje za sprječavanje ovog stanja. Sprej za nos (iz ljekarne) također može biti potreban kada se stanje doista smirilo.

Za dugoročno poboljšanje, također se preporučuje redovito korištenje fiziološke otopine za ispiranje, kao i uporaba trigger točke kugle prema napetim mišićima u ramenima i vratu (znate da ih imate!) i treningu, kao i istezanju. Meditacija i joga također mogu biti korisne mjere za smanjenje mentalnog stresa u svakodnevnom životu. Lagana, redovita samo-masaža mišića lica također može biti korisna i ublažiti određeni pritisak na sinuse koji se nalaze ispod očiju i pored nosa.

Pročitajte više: Maska za ublažavanje bolova i migrene (Otvara se u novom prozoru)

Prezentacija boli: Simptomi glavobolje sinusa (glavobolja sinusitisa)

Uobičajeno je da sinusitis dovodi do glavobolje koja se osjeća poput duboke i pritiskajuće boli u obrazima, čelu i oko nosa, kao i na prijelazu između čela i nosa. Bol je obično jača ako iznenada pomaknete glavu (na primjer pri savijanju naprijed) ili se bavite tjelesnom aktivnošću. Simptomi i znakovi glavobolje sinusa mogu se malo razlikovati, ali neki tipični i karakteristični simptomi su:

Blaga do umjerena temperatura (za ostale vrste glavobolje obično nećete imati temperaturu)
Lagano oticanje lica i oko sinusa
Osjetljivost na pritisak nad sinusima (vidi ilustraciju)
Poteškoće s koncentriranjem
Osjećaj stalnog pritiska u ušima
Teško ili nemoguće izjednačiti pritisak u ušima
Bol u mišićima i nelagoda - posebno u prijelaznom dijelu čela / nosa i iznad veliki žvakaći mišić (Masetera)

Za razliku od migrena tada netko neće imati neurološke simptome glavobolje sinusa. Primjeri živčanih simptoma koji se mogu pojaviti kod migrene su mišićna slabost i zamagljen vid.

Epidemiologija: Koga boli sinusna glavobolja? Tko je najčešće pogođen?

Sinusne glavobolje mogu utjecati na sve, ali kao što je ranije spomenuto, najčešći su uzroci alergijske reakcije i upalne reakcije (npr. Zbog gripe i prehlade). Stoga su osobe s smanjenim imunološkim sustavom i one pogođene alergijama najčešće pogođene glavoboljom sinusa.

Uzrok: Zašto imate sinusne glavobolje (sinusitis glavobolje)?

Dva glavna uzroka sinusne glavobolje su alergijske reakcije i upale / infekcije (npr. Zbog virusa gripe). To uzrokuje promjene tlaka u zračnim džepovima koje nazivamo sinusima i dovodi do karakteristične prezentacije glavobolje. Ako vas često uznemiravaju, možda postoji i polipi u sinusima - u nekim slučajevima može biti alternativa njihovom uklanjanju kako biste pružili bolji prostor i smanjili učestalost ove vrste glavobolje. Jedna pozitivna stvar (posebno za vašeg partnera u krevetu) je da to također može smanjiti hrkanje.

Vježbe i istezanje: Koje vježbe mogu pomoći kod glavobolje sinusa?

Važna vježba koju bismo preporučili je lagana masaža mišića lica koja je izravno povezana sa sinusima. Također se može osjećati dobro istegnuti vrat i ramena, jer se oni imaju tendenciju da se dodatno napnu kada vas boli glava. Preporučujemo vam dobru rutinu koja uključuje svakodnevno prilagođavanje istezanja vrata.

Pokušajte ove: - 4 vježbe istezanja protiv ukočenog vrata

Također preporučujemo ovih 5 specifičnih vježbi vilice.

Liječenje sinusne glavobolje

Kada govorimo o liječenju sinusne glavobolje, zapravo se primjenjuje većina ublažavanja simptoma - kao i otvaranje začepljenja unutar sinusa koje uzrokuju lošu drenažu sluzi i soplja.

Liječenje lijekovima: Alergijske tablete i njihova pametna uporaba mogu spriječiti alergijske reakcije, a time i sinusne reakcije.
Mišić Knut Liječenje: Mišićno liječenje može smanjiti napetost mišića i bolove u mišićima u vratu i ramenima.
Zajednički tretman: Stručnjak za mišiće i zglobove (npr. Kiropraktičar) radit će i s mišićima i zglobovima kako bi vam pružio funkcionalno poboljšanje i ublažavanje simptoma. Ovaj tretman prilagodit će se svakom pojedinom pacijentu na temelju temeljitog pregleda koji također uzima u obzir ukupnu zdravstvenu situaciju pacijenta. Liječenje će se najvjerojatnije sastojati od korekcija zglobova, rada mišića, ergonomskog savjetovanja / držanja tijela i drugih oblika liječenja koji su prikladni za pojedinog pacijenta.
Fiziološka otopina (bez lijekova): Ljekarne i trgovine sadrže fiziološke otopine bez lijekova (često s dodanom aloe verom) koje možete koristiti za održavanje dobre funkcije nosa i nosnog prolaza. Redovita upotreba može djelovati i preventivno.
Maska za ublažavanje bolova i migrene: Takve maske mogu se zamrzavati i zagrijavati - to znači da se mogu koristiti za akutniju bol (hlađenje) i preventivnije (zagrijavanje i pojačanu cirkulaciju krvi).
Joga i meditacija: Joga, pažljivost i meditacija mogu vam pomoći sniziti razinu mentalnog stresa u tijelu. Dobra mjera za one koji previše naglašavaju u svakodnevnom životu.

Samopomoć: Što mogu učiniti čak i za bolove u mišićima i zglobovima?

Kao što je spomenuto, često se dogodi da se dodatno zategnemo u mišićima i da bolna vlakna postanu osjetljivija kad imamo glavobolju. Uvijek preporučujemo da je samoliječenje jedna od glavnih mjera u borbi protiv boli - redovitim samo-masažama (npr. S okidač točka lopta) i istezanje mogu pomoći u sprečavanju bolova u mišićima i zglobovima.

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

6. Prevencija i liječenje: Ovakav zvuk kompresije ovako može povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i na taj način ubrzati prirodno zacjeljivanje ozlijeđenih ili istrošenih mišića i tetiva.

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli