Sindrom tarzalnog tunela

Sindrom tarzalnog tunela, koji se naziva i sindrom tarsalnog tunela, kompresija je živaca s unutarnje strane stražnjeg stopala. Sindrom tarzalnog tunela je začep tibijalnog živca gdje prolazi kroz tarzalni tunel. To može uzrokovati oštru, jaku bol u tom području.

Tarzalni tunel se može naći na unutarnjoj strani medijalnog malleolusa (veliki metak na unutarnjoj strani gležnja). Posljednja tibijalna arterija, tibialni živac i tetiva stražnjeg mišića, flexor digitorum longus (nožni fleksor) i flexor hallucis longus (glavni nožni fleksor) sve su strukture koje prolaze kroz tarzalni tunel.

Pacijenti s ovom dijagnozom osjećaju ošamućenost s unutarnje strane stopala koja se proteže prema prva 3 prsta. To u kombinaciji s boli, peckanjem, električnim udarcima i vikanjem u podnožju stopala i pete može doći. Bol i simptomi ovisit će o mjestu gdje je živac zataknut.

Pomaknite se za dolje za pogledati dva sjajna video zapisa o treningu s vježbama koje mogu pomoći kod sindroma tarzalnog tunela.

VIDEO: 5 vježbi za bol u potkoljenici zbog sindroma tarzalnog tunela

Jačanje i poboljšanje strukture stopala i gležnjeva ključno je kod sindroma tarzalnog tunela. Ovih pet vježbi prikazanih u donjem videu mogu vam pomoći poboljšati stabilnost gležnja, povećati kapacitet udarnog opterećenja i na taj način ublažiti stražnji tunel.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

VIDEO: 10 vježbi snage za bokove

Bokovi su među vašim najvažnijim amortizerima. Kako su i stopala i gležnjevi potrebni povećana stabilnost i funkcionalno olakšanje kod sindroma tarzalnog tunela, stoga je vrlo važno da ojačate kukove. To može spriječiti daljnja oštećenja greške. Kliknite dolje za gledanje videa.

Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!

Uzroci sindroma tarzalnog tunela

Možda je teško reći točan uzrok sindroma tarzalnog tunela, ali najčešći uzrok često je snažna prekomjerna sila (kad lukovi padnu prema unutra) ili pes planus (Ravno stopalo).

Ponavljajuće opterećenje gležnja i stopala, posebno s obzirom na one pogođene tim neusklađenim stopalima, može prouzročiti lokalno oticanje i štipanje na tibijalnom živcu - nešto što se prirodno može dogoditi onima koji puno trče ili sportašima.

Ostali uzroci mogu biti upala tkiva koje okružuje tarzalni tunel zbog prekomjernog presvlačenja ili prijeloma gležnja, živčane ciste ili gangliona (često se vidi u ruci kao što je prikazano) nju), benigni tumori ili varikozne vene.

Moramo imati na umu da lumbalni prolaps također može uzrokovati slične simptome kao sindrom tarzalnog tunela, ali kliničar će moći razlikovati to dvoje tijekom ispitivanja i pregleda - kada postoji pritisak na dva živca, jedan u leđima i jedan u stopalo, to se naziva «dvostruko stezanje».

Oni s reumatizam također ima veću učestalost sindroma tarzalnog tunela.

Koga utječe sindrom tarzalnog tunela?

Najizloženiji su oni koji se bave sportom, dizanjem utega, a posebno oni s velikim ponavljanjem opterećenja gležnja i stopala - pogotovo ako je veći dio tereta na tvrdom terenu. Oštećenja stopala (prekomjerna zaštita i ravno stopalo) također može biti uzrok razvoju sindroma tarzalnog tunela.

- Ovdje vidimo gdje se nalazi tarsalni tunel u podnožju (vidi uokvireno područje). Stoga leži na unutarnjoj strani gležnja, ispod i na stražnjoj strani onoga što nazivamo medijalnom maljelom. Tarsalni tunel s unutarnje strane ima noge, a s vanjske strane retinakulum fleksora strukture tkiva.

Simptomi sindroma tarzalnog tunela

Bol i simptomi ovisit će o mjestu gdje je tibialni živac stisnut. To je zato što se unutar tarzalnog tunela tibialni živac dijeli na tri grane - jedna ide do pete, a druge dvije (medijalni i bočni plantarni živac) odlaze na donju stranu stopala.

Moramo se sjetiti da se tibialni živac može stegnuti i više u tele ili gležanj i tada će izazivati ​​simptome ispod područja gdje dolazi do kompresije živaca.

Kada se pritisak na živac poveća, opskrba krvlju će se smanjiti. Živci reagiraju na takvo štipanje promjenom osjetila (osjećaj koji imate u koži) i na taj način možete iskusiti trnce i utrnulost - to je ista stvar koja se događa s išijas.

Nakupljanje tekućine i oteklina također se mogu dogoditi oko stiskanja - to će pak pogoršati stanje prilikom hodanja i stajanja. Kada mišići izgube opskrbu živcima, to također može stvoriti osjećaje nalik grču.

Tipični simptomi uključuju:

- Bol i trnci oko unutarnje strane gležnja i stopala

Oticanje u gležnju i stopalu

- Osjećaj pečenja u stopalu, gležnju i teletu

- Bol i trnci oko unutarnje strane gležnja i stopala. Bol se pogoršava prilikom hodanja ili stajanja.

- Električni šok

- Toplinski osip i osjećaj hladnoće u stopalu

- Osjećaj da stopalo nema dovoljno "apsorpcije udara" na donjoj strani lopatice

- Bol u stopalu prilikom vožnje automobilom i korištenja pedale

- Bol duž puta tibijalnog živca

- Pozitivan rezultat na Tinelovom testu (jednostavan ortopedski test koji može testirati kompresiju živaca)

- Osjećaj pečenja ispod tabana koji zrači dalje prema stopalu, potkoljenici, pa čak i prema koljenu

- Bol i trnci oko unutarnje strane gležnja i stopala

Dijagnoza sindroma tarzalnog tunela

Klinički pregled temeljit će se na anamnezi i pregledu. To će pokazati smanjeno kretanje u gležnju i lokalnu osjetljivost na zahvaćenom području unutar gležnja. Pozitivan Tinelov test može ukazivati ​​na kompresiju živaca.

Daljnja istraga obavit će se slikovnim dijagnostičkim testovima. Test živčane provodljivosti može potvrditi da postoji nedostatak opskrbe živaca u tom području. Ostali mogući uzroci sličnih simptoma su kuboidni sindrom.

Snimanje sindroma tarzalnog tunela (X-ray, MRI, CT ili ultrazvuk)

Rendgenski snimak može isključiti oštećenja prijeloma. MRI pregled može pokazati postoje li gangliji, ciste ili druge strukture koje komprimiraju tarzalni tunel - takav pregled također može otkriti oštećenja tetiva. Ultrazvukom se može ispitati radi li se o tome sinovitis ili ganglije - također može vidjeti postoji li nakupina tekućine u tom području.

MRI ganglionske ciste u gležnju što dovodi do kompresije živaca u tarsalnom tunelu (sindrom tarzalnog tunela)

- Na gornjoj slici vidimo magnetsku rezonancu tarzalnog tunela. Na slici jasno vidimo cistu koja vrši pritisak na obližnji živac.

Liječenje sindroma tarzalnog tunela

Glavna svrha liječenja sindroma tarzalnog tunela je uklanjanje svakog uzroka kompresije i omogućavanje da se područje samo izliječi - smanjujući tako bol i upalu. Liječenje prehladom može ublažiti bol bolnim zglobovima i mišićima, također u stopalu.

Uvijek treba pokušavati konzervativni tretman dugo vremena prije nego što se pribjegne invazivnim postupcima (operacija i operacija), ali u nekim je slučajevima to jedini izlaz. Izravne konzervativne mjere mogu biti:

Vježbe i istezanje

- smanjenje težine (ovo će smanjiti pritisak na područje)

- Mobilizacija živaca (kliničar može istegnuti tibialni živac i otpustiti pritisak oko kompresije)

- Fizikalni tretman

Što mogu učiniti čak i za bolove u stopalu?

1. Opće kretanje i aktivnost preporučuje se, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje dnevno u trajanju od 20-40 minuta pogoduju tijelu i bolnim mišićima.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

Pod utjecajem problematičnog poremećaja stopala i plantarnog fasciitisa pete? Kuglice su također posebno prikladne za liječenje ovih stanja!

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u stopalima

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Ako konzervativno liječenje nema učinka, tada će možda biti potrebna operacija za oslobađanje živca - također se može koristiti injekcija kortizona, ali se također preporučuje kao krajnje sredstvo, jer su velike šanse da to može dovesti do kasnih ozljeda u obližnjim tetivama meko tkivo.

Vježbe za sindrom tarzalnog tunela

Treba pokušati isključiti previše vježbanja s opterećenjem ako je sindrom tarzalnog tunela. Zamijenite jogging plivanjem, eliptičnim strojem ili sobnim biciklom. Također pripazite da nogu ispružite i lagano trenirate, kao što je prikazano ovaj članak.

Vezani članak: - 4 dobre vježbe za bolna stopala!

Sljedeća stranica: - Bolno stopalo? To biste trebali znati!

Također pročitajte:

- Tretman valovitih tlaka plantarne fašite

- Vježbe i istezanje plantarne fascije boli u peti

Popularni članak: - Je li to tendonitis ili ozljeda tetive?

Članak koji se najviše dijeli: - Novi Alzheimerov tretman vraća funkciju pune memorije!

vježba:

• Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
• Veslanje strojevi jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage.
• Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.

izvori:
-

Često postavljana pitanja o sindromu tarzalnog tunela:

-

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)