Upala gležnja

Upala gležnja može se pojaviti zbog brojnih uzroka. Tipični simptomi upale u gležnju su lokalno oticanje, crvenkasto nadražena koža i bol pod pritiskom. Upala (blagi upalni odgovor) normalni je prirodni odgovor kada se meka tkiva, mišići ili tetive nadražuju ili oštećuju.

Kada je tkivo oštećeno ili nadraženo, tijelo će pokušati povećati cirkulaciju krvi u tom području - to dovodi do boli, lokalnog oticanja, razvoja topline, crvenkaste kože i bolnosti pod pritiskom.

Oteklina na tom području može dovesti i do kompresije živaca, što možemo vidjeti, između ostalog sindrom tarzalnog tunela gdje se zatiče tibialni živac.

Ovi simptomi će se razlikovati u intenzitetu, ovisno o ozljedi ili iritaciji tkiva. Važno je razlikovati između upale (upale) i infekcije (bakterijske ili virusne infekcije). Molim, uzmite kontakt na našoj Facebook stranici ako imate bilo kakvih pitanja ili komentara.

Pomaknite se za dolje za pogledati dva sjajna video zapisa s vježbama što vam može pomoći kod upale gležnja i povezanih simptoma.

VIDEO: 6 vježbi protiv plantarnog fašitisa i bolova u gležnju

Plantarna fascija je tetivna ploča ispod stopala. Osiguravajući poboljšanu funkciju i snagu u tome, možemo izravno rasteretiti gležnjeve. Ovih šest vježbi pomažu ojačati i luk stopala, ali i stabilnost gležnja. Kliknite dolje da biste vidjeli vježbe.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

VIDEO: 10 vježbi snage za kukove (i gležnjeve)

Kukovi su među najjačim amortizerima koje imate. Mnogi ljudi zaboravljaju važnost treniranja kukova kako bi mogli ublažiti koljena, stopala i bolne zglobove. Jači mišići kuka znače poboljšanu apsorpciju šoka kada hodate, trčite, trčite ili jednostavno stojite ravno gore-dolje.

Evo deset vježbi za vježbanje snage koje vam mogu pomoći da ojačate bokove i rasteretite gležnjeve. Kliknite dolje.

Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!

Uzroci upale gležnja

Kao što je spomenuto, upala ili upala su prirodni odgovor imunološkog sustava da popravi ozljedu ili iritaciju. To se može dogoditi zbog pretjerane upotrebe (bez dovoljno mišića za izvršavanje zadatka) ili zbog lakših ozljeda. Evo nekoliko dijagnoza koje mogu izazvati upalu ili upalne reakcije u gležnju:

Ahilov bursitis (upala sluznice na stražnjem dijelu gležnja)

artritis (Artritis)

osteoartritis (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Slomljen gležanj

Masti Pad Upala (obično uzrokuje bol u masnom jastuku ispod pete)

peta ostruge (uzrokuje bol u donjoj strani noža, obično tik ispred pete)

Ozljeda ili suzenje arterija (reakcija upale ovisi o tome koja je tetiva oštećena)

Plantarna fascina (uzrokuje bol u lisnom dijelu stopala, duž plantarne fascije od izbočenja pete)

reumatizam (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Sindrom tarzalnog tunela aka sindrom tarzalnog tunela (obično uzrokuje prilično intenzivne bolove s unutarnje strane stopala, pete)

Rasprostranjenost: Na koga utječe upala u gležnju?

Upala u gležnju može utjecati na apsolutno sve - sve dok aktivnost ili opterećenje premašuju ono što mogu podnijeti meko tkivo ili mišići.

Najizloženiji su oni koji prebrzo povećavaju trening, posebno u trčanju, sportovima, dizanju utega, a posebno oni s velikim ponavljanjem opterećenja gležnja i stopala - pogotovo ako je većina opterećenja na tvrdoj podlozi. Malpozicije u stopalima (pretjerano proniranje i ravno stopalo) također može biti faktor koji doprinosi razvoju upalne reakcije u gležnju.

Upala gležnja može čak i normalno hodanje učiniti gotovo nemogućim. Ako se dogodi upala, tada morate imati na umu da se u većini slučajeva nanosi sama sebi (puno hodanja po tvrdim površinama s nedostatkom treninga za podupiranje mišića, na primjer?), Te da pametno slušate što vam tijelo pokušava reći . Ako ne slušate signale boli, stanje može biti kronično oštećeno.

Simptomi upale gležnja

Bol i simptomi ovisit će o mjeri u kojoj gležanj ima upalnu reakciju. Ponovno vas podsjećamo da su upala i infekcija dvije potpuno različite stvari - ako dobijete ozbiljnu upalnu reakciju s razvojem vrućine, vrućicom i gnojem u tom području, imate infekciju, no detaljnije ćemo u drugom članku.

Tipični simptomi upale uključuju:

- Lokalno oticanje

Crvenkasta, nadražena koža

- Bolno pri pritisku / dodiru

Dijagnoza upale gležnja

Klinički pregled temeljit će se na anamnezi i pregledu. To će pokazati smanjeno kretanje u zahvaćenom području i lokalnu osjetljivost.

Obično vam neće trebati daljnji dijagnostički slikovni pregled, ali u određenim slučajevima možda će biti važan slikovni dijagnostički pregled kako biste provjerili je li ozljeda uzrok otekline ili krvnih testova.

Slikovni dijagnostički pregled upale u gležnju (RTG, MRI, CT ili ultrazvuk)

Rendgenski snimak može isključiti oštećenja prijeloma. MRI pregled može pokazati postoji li oštećenje tetiva ili struktura na tom području. Ultrazvukom se može ispitati postoji li oštećenje tetiva - također se može utvrditi ima li nakupina tekućine u tom području.

Liječenje upale gležnja

Glavna svrha liječenja upale u gležnju je ukloniti bilo koji uzrok upale, a zatim pustiti da se gležanj sam izliječi. Kao što je ranije spomenuto, upala je potpuno prirodan postupak popravljanja gdje tijelo povećava cirkulaciju krvi u tom području kako bi osiguralo brže zacjeljivanje - nažalost slučaj je da ponekad tijelo može učiniti malo dobar posao i to će možda biti potrebno s ledom, protuupalno laser i moguća uporaba protuupalnih lijekova (podsjećamo vas da prekomjerna upotreba NSAIDS-a može dovesti do smanjenog popravka na tom području). Liječenje prehladom može ublažiti bol bolnim zglobovima i mišićima, uključujući gležanj. Plava. Biofreeze je popularan prirodni proizvod. Uvijek treba dugo pokušavati s konzervativnim liječenjem prije nego što se pribjegne invazivnim zahvatima (operacija i operacija), ali u nekim je slučajevima to jedini izlaz.

Izravne konzervativne mjere mogu biti:

- Njega stopala (njega i fizikalna terapija mogu ublažiti bol)

- Odmarajte se (odmorite se od uzroka ozljede)

- Kompresijska čarapa

- Shockwave terapija

Samopomoć kod bolova u gležnju

Neki od proizvoda koji mogu pomoći kod bolova u gležnju i problema su podrška za valux valgus og kompresije čarape. Prvi djeluje tako što osigurava da je opterećenje stopala ispravnije - što zauzvrat dovodi do manje neispravnog opterećenja u gležnju.

Kompresijske čarape djeluju na takav način da povećavaju cirkulaciju krvi u donjem dijelu noge - što zauzvrat dovodi do bržeg zacjeljivanja i boljeg oporavka.

Srodni proizvod / samopomoć: - Kompresijska čarapa

Svatko s bolovima u gležnju i problemima može imati koristi od potpore kompresije. Kompresijske čarape mogu pridonijeti povećanoj cirkulaciji krvi i povećanom zacjeljivanju kod onih koji pate od smanjene funkcije gležnjeva i stopala. Pročitajte više o ovoj čarapi klikom na donju sliku.

Kliknite gornju sliku da biste pročitali više o kompresijskim čarapama.

- Nedising / krioterapija

- Sportsko snimanje / kinesio snimanje

- Uložak (to može dovesti do ispravnijeg opterećenja stopala i tabana)

Vježbe i istezanje

Vježbe za upalu u gležnju

Treba pokušati izbaciti previše vježbi s opterećenjem ako je zahvaćen upalom u gležnju. Zamijenite jogging plivanjem, eliptičnim strojem ili sobnim biciklom. Također, pripazite da nogu istegnete i lagano trenirate, kao što je prikazano ovaj članak.

Sljedeća stranica: 4 Vježbe protiv plantarnog Fascitta

Kliknite gore za prijelaz na sljedeću stranicu.

Postavljana pitanja o upali u gležnju

Može li se dobiti upala u gležnju nakon prijeloma?

Da, vrlo je često nateknuti i dobiti upalni proces na mjestu gdje je bio prijelom. Ako prijelom zaraste i zacijeli na normalan način, također će se očekivati ​​smanjenje otekline. Nakon prijeloma gležnja ili ozljede tetive, preporučuje se slijediti uključeni princip RICE zaleđivanje za najbolje moguće i najbrže zacjeljivanje.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)