Bol u zdjelici: simptomi, uzrok i liječenje

Bol u zdjelici može lokalno uzrokovati bol u zglobovima, ali i u leđima. Ovdje su informacije o bolovima u zdjelici - uključujući simptome, uzrok i liječenje.

Što je zdjelični zglob?

Zdjelični zglob naziva se i iliosakralni zglob. Ima ih dvoje - i oni sjede na suprotnim stranama donjeg dijela leđa; između ilija (zdjelice) i križnice (dijela koji postaje trtica). Ova su dva zgloba bitna za dobru funkciju zdjelice i leđa - ako se ne kreću pravilno, to će povećati opterećenje i kukova i donjeg dijela leđa. Glavni zadatak zdjeličnih zglobova je prijenos težine s gornjeg dijela tijela i dalje na noge - i obrnuto. Hipomobilnošću ili zaključavanjem zdjelice može utjecati na taj prijenos težine, pa na veće strukture mogu utjecati veća udarna opterećenja.

Problemi zdjeličnog zgloba često su uključeni u bolove u križima, išijas i lumbago. Stoga je važno da temeljito procijenite javno ovlaštenog kliničara koji svakodnevno radi s mišićima i zglobovima ako sumnjate na takve probleme. Zajednički tretman u kombinaciji s mišićnim radom može pridonijeti boljoj funkciji i ispravnijem opterećenju. Na to mogu utjecati i muškarci i žene - ali istina je da su posebno žene u trudnoći teže pogođene promjenama u biomehaničkom opterećenju.

Uobičajeni simptomi bolova u zdjelici mogu biti:

• Žamor ili oštra bol u zdjeličnom zglobu - što se povremeno može odnositi na bol u stražnjici, bedrima, preponama i leđima.

• Uobičajeno jednostrana bol - obično se ima samo hipomobilni zdjelični zglob; to je zbog načina na koji se kreću u kombinaciji.

• Problem je češći nego što mnogi misle - oko 25% ljudi s lumbagom također ima problema sa zdjeličnim zglobovima.

• Bol pri ustajanju iz sjedećeg u stojeći položaj.

Uzrok: Zašto imate bolove u zdjelici ili disfunkciju zdjelice?

Postoji nekoliko mogućih uzroka bolova u zdjelici. Najčešći uzrok je nedostatak snage u leđima i zdjeličnim mišićima - kao i premalo pokreta u svakodnevnom životu. Zaključavanje zdjeličnog zgloba također se može dogoditi tijekom sporta zbog eksplozivnih i naglih uvijanja ili opterećenja. Čest uzrok je trudnoća.

Kako se trbuh povećava, a zdjelica naginje prema naprijed - to sve više opterećuje zdjelične zglobove, kao i povezane mišiće. Drugi mogući uzroci bolova u zdjelici mogu biti bolesti artritisa, na primjer Ankilozirajući spondilitis (Ankilozantni spondilitis). Artritis također može biti faktor koji doprinosi tome.

Liječenje bolova u zdjelici

Imate mnogo mogućnosti u vezi s liječenjem, ali neke od najbolje dokumentiranih metoda liječenja bolova u zdjelici su kiropraktika i fizioterapija. Suvremeni kiropraktik kombinira zglobni tretman s mišićnim radom, kao i poduku u kućnim vježbama za dugoročno poboljšanje. Ostale tehnike liječenja mogu uključivati ​​masažu i istezanje.

U određenim, težim slučajevima, privremena uporaba može biti prikladna naslon za ublažavanje bolnih područja.

Odgovarajuća oprema za samopregled: Podesivi naslon za leđa (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome)

Zamišljate manje ukočene zglobove? Vježbajte redovito!

Redovni treningi: Istraživanja su pokazala da je najvažnije što redovito vježbate. Redovito vježbanje povećava prokrvljenost mišića, tetiva i ne manje važno; zglobovima. Ova povećana cirkulacija unosi hranjive tvari u izložene zglobove i pomaže im u održavanju zdravlja. Idite u šetnju, vježbajte jogu, vježbajte u bazenu s toplom vodom - radite ono što volite, jer najvažnije je da to radite redovito, a ne samo na "skiperskom krovu". Ako ste smanjili svakodnevnu funkciju, preporučuje se kombiniranje vježbe s liječenjem mišića i zglobova kako biste olakšali svakodnevni život.

Ako niste sigurni kakvu vrstu treninga to podrazumijeva ili vam treba program vježbanja - tada vam se savjetuje da se obratite fizioterapeut ili moderni kiropraktičar za postavljanje programa vježbanja prilagođenih vama osobno. Također možete koristiti okvir za pretraživanje ovdje na našoj web stranici za traženje vježbi koje su prikladne za vas i vaše probleme.

Posebna obuka s vježbe bendova može biti osobito učinkovit u izgradnji stabilnosti odozdo prema gore, posebno kuka, sjedala i donjeg dijela leđa - zbog činjenice da otpor tada dolazi iz različitih kutova kojima gotovo nikada nismo izloženi - tada često u kombinaciji s redovitim treningom leđa. Ispod vidite vježbu koja se koristi za probleme s kukovima i leđima (nazvana MONSTERGANGE). Također ćete pronaći još mnogo vježbi u našem glavnom članku: trening (pogledajte gornji izbornik ili upotrijebite okvir za pretraživanje).

Odgovarajuća oprema za obuku: Trikovi za trening - Kompletan set od 6 snaga (kliknite ovdje da biste pročitali više o njima)

Na sljedećoj ćemo stranici dalje razgovarati o nečemu što se mnogi ljudi pitaju o zdjelici - naime o otopini zdjelice.

Sljedeća stranica (kliknite ovdje): - Što biste trebali znati o dislokaciji zdjelice

- Slobodno pratite Vondt.net na YOUTUBE

- Slobodno pratite Vondt.net na FACEBOOK

Postavljati pitanja?

- Slobodno koristite polje za komentare u nastavku.