Upala ruke

Upala ruku može se pojaviti iz nekoliko razloga. Tipični simptomi upale ruke su lokalno oticanje, crvenilo kože i bol u pritisku. Upala (blagi upalni odgovor) je normalni prirodni odgovor kada meko tkivo, mišići ili tetive postanu iritirani ili oštećeni.

Kada je tkivo oštećeno ili nadraženo, tijelo će pokušati povećati cirkulaciju krvi u tom području - to dovodi do boli, lokalnog oticanja, razvoja topline, crvenkaste kože i bolnosti pod pritiskom. Oteklina na tom području također može dovesti do kompresije živca, što možemo vidjeti, između ostalog, stiskanjem srednjeg živca u području lakta ili zgloba (npr. Tunel sindrom karpalnog). Ovi simptomi će se razlikovati u intenzitetu, ovisno o ozljedi ili iritaciji tkiva.

Važno je razlikovati upalu (upalu) i infekciju (bakterijska ili virusna infekcija). Inače bismo željeli naglasiti da velika većina 'upala' nije nužno upala, već disfunkcija / ozljeda mišića ili tetiva. Molim, uzmite kontaktirajte nas na našoj Facebook stranici ako imate bilo kakvih pitanja ili komentara.

Pomaknite se za dolje za pogledati dva sjajna video zapisa s vježbama što može pomoći kod upalne boli u rukama.

VIDEO: Vježbe protiv upale ruku zbog stiskanja ramena (sindrom oštećenja ramena)

Upalna bol u rukama može biti uzrokovana štipanjem ramena ili vrata. U videozapisu ispod vidite vježbe koje vam mogu pomoći u otpuštanju iritacije unutar ramena - što na taj način može rasteretiti vaše ruke.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

VIDEO: 5 odjeće vježbe protiv ukočenog vrata

Bol u rukama može biti zbog mučnine u vratu. Zbog toga je važno redovito vježbati kako bi se održala lokalna cirkulacija krvi, ublažila napetost živaca i tako smanjila upućena bol u rukama. Kliknite videozapis u nastavku da biste vidjeli vježbe.

Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!

Uzroci upale u ruci

Kao što je spomenuto, upala ili upala su prirodni odgovor imunološkog sustava da popravi ozljedu ili iritaciju. Do toga može doći zbog prekomjerne upotrebe (bez dovoljno stabilnosti mišića za obavljanje zadatka) ili zbog manjih ozljeda. Evo nekoliko dijagnoza koje mogu izazvati upalu ili upalne reakcije u ruci:

artritis (Artritis)

osteoartritis (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Golf lakat / medijalni epikondilit

Olecranon bursitis (upala sluznice lakta)

reumatizam (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Teniski lakat / bočni epikondilit

Tko je pogođen upalom ruke?

Apsolutno na svakoga može utjecati upala u ruci - sve dok aktivnost ili opterećenje premašuju ono što mogu podnijeti meko tkivo ili mišići.

Najizloženiji su oni koji prebrzo povećavaju trening, posebno u treningu s utezima, dizanju utega, a posebno oni s velikim ponavljanjem opterećenja na relevantnim zglobovima i mišićima. - pogotovo ako je glavnina tereta u najvišem sloju. Preslabi potporni mišići (mišići podlaktice, nadlaktice i ramena, između ostalog) u kombinaciji s ponavljanim opterećenjima na poslu ili u svakodnevnom životu također mogu biti faktor koji doprinosi razvoju upalne reakcije na ruci.

Olecranon bursitis (upala sluznice lakta)

Upala ruku može biti vrlo problematična i može uzrokovati bol i probleme u obližnjim strukturama. Ako dođe do upale, imajte na umu da se u većini slučajeva samoinficira (na primjer, puno ponavljanog rada s nedostatkom podržavajućeg treninga mišića?) I da ste pametni slušati ono što vam tijelo pokušava reći.

Ako ne slušate signale boli, tada se stanje ili struktura mogu kronično oštetiti. Naš savjet je potražiti aktivno liječenje (npr. Kiropraktičar, fizioterapeut ili manualni terapeut) za problem.

Simptomi upale u ruci

Bol i simptomi ovisit će o mjeri u kojoj ruka ima upalnu reakciju. Ponovno vas podsjećamo da su upala i infekcija dvije potpuno različite stvari - ako dobijete ozbiljnu upalnu reakciju s razvojem vrućine, vrućicom i gnojem u tom području, imate infekciju, no detaljnije ćemo u drugom članku. Tipični simptomi upale uključuju:

- Lokalno oticanje

Crvenkasta, nadražena koža

- Bolno pri pritisku / dodiru

Dijagnoza upale ruke

Klinički pregled temeljit će se na anamnezi i anamnezi. To će pokazati smanjeno kretanje u zahvaćenom području i lokalnu bolnost pod pritiskom. Obično vam neće trebati daljnje snimanje - ali u određenim slučajevima možda će biti relevantno uz snimanje kako biste provjerili je li ozljeda uzrok otekline ili možda i krvne pretrage.

Slikovni dijagnostički pregled upale ruke (rendgenski snimak, MRI, CT ili ultrazvuk)

X-zraka može isključiti ozljede prijeloma ruke. Jedan MRI pregled može pokazati postoji li oštećenje tetiva ili struktura na tom području. Ultrazvukom se može ispitati postoji li oštećenje tetiva - također se može utvrditi ima li nakupina tekućine u tom području.

Liječenje upale u ruci

Glavna svrha liječenja upale ruke je ukloniti bilo koji uzrok upale i potom pustiti ruku da se sama zacijeli.

Kao što je ranije spomenuto, upala je potpuno prirodan postupak popravljanja gdje tijelo povećava cirkulaciju krvi u tom području kako bi osiguralo brže zacjeljivanje - nažalost slučaj je da ponekad tijelo može odraditi malo pretjeranog posla i to bi onda moglo biti potrebno s ledom, protiv upalni laser i moguća uporaba protuupalnih lijekova (podsjećamo vas da prekomjerna upotreba NSAIDS-a može dovesti do smanjenog popravljanja na tom području). Liječenje prehladom može ublažiti bol bolnim zglobovima i mišićima, također u ruci. Plava. Biofreeze (otvara se u novom prozoru) popularan je prirodni proizvod. Uvijek treba pokušavati konzervativni tretman dugo vremena prije nego što se pribjegne invazivnim postupcima (operacija i operacija), ali u nekim je slučajevima to jedini izlaz.

Izravne konzervativne mjere mogu biti:

- Fizikalni tretman (liječenje obližnjih mišića može pružiti ublažavanje boli i pojačanu cirkulaciju krvi)

- Odmarajte se (odmorite se od uzroka ozljede)

- Sportsko snimanje / kinesio snimanje

- Vježbe i istezanje (vidi vježbe niže u članku)

Što mogu učiniti čak i za bolove u mišićima i zglobovima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u mišićima i zglobovima

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Vježbe za upalu u ruci

Treba pokušati izuzeti previše ponavljajućih vježbi ako je zahvaćen upalom u ruci - barem dok ne izliječi ono najgore. Najteži trening snage zamijenite plivanjem, eliptičnim strojem ili sobnim biciklom. Obavezno istegnite zapešća, podlaktice i ramena, kao i trenirajte lopatice kao što je prikazano u ovaj članak, Također preporučujemo da ih mirno isprobate vježbe za karpalni kanal.

Vezani članak: - Je li to tendonitis ili ozljeda tetive?

Sljedeća stranica: - Bol u rukama? To biste trebali znati!

Također pročitajte:

- Terapija valnim tlakom - nešto za bolnu ruku?

- Vježbe i istezanje plantarne fascije boli u peti

Članak koji se najviše dijeli: - Novi Alzheimerov tretman vraća funkciju pune memorije!

izvori:
-

Pitanja o upali ruke:

Pitanje: Muško, stolar iz Osla, 45 godina. Upala desne ruke mislim, ali kako mogu znati imam li mišje upalu / upalu ruke? Je li možda bilo prikladno otići do kiropraktičara u Oslu s ovim npr. (Živim u centru Osla)?

U većini slučajeva bol u zglobovima i mišićima pogrešno se tumači kao "upala". Ovo je pojednostavljivanje problema koji prebacuje odgovornost s pogođene osobe - i sugerira da nije kriva ta osoba. To obično nije slučaj - i većina ljudi se vjerojatno preopteretila izvan mogućnosti (npr. Preopteretila područje bez dovoljno mišića potpore) ili učinila neke druge stvari prije nego što dobije takvu prezentaciju boli. Činjenica je da je to obično zbog premale stabilnosti mišića, često u kombinaciji s ukočenim i nefunkcionalnim zglobovima. Kliničar ovlašten za javno zdravstvo (kiropraktičar, fizioterapeut ili manualni terapeut) moći će vam pomoći u dijagnosticiranju i liječenju vaše bolesti. Ako želite preporuku za kiropraktičara u Oslu ili točnije centru grada Osla, rado ćemo vam u tome pomoći - kontaktirajte putem društvenih mreža.