Je li opasno slomiti prste?

Svi znamo nekoga tko pucketa i pucketa prstima. Ali je li opasno slomiti prste? Ne, kaže istraživanje. Baš suprotno!

Mnogi ljudi također misle da ovaj pucketavi zvuk može biti neugodan za slušanje. Možda je tako nastala ova tvrdnja da je lomiti prste opasno? Može se usporediti s četvrtastim očima ako previše gledate TV ili zaslon računala.

- Mnogi od nas koji lome i krckaju prste

Pucketate li i krckate prstima i drugim zglobovima? Pa, sigurno niste sami. Prema istraživanju objavljenom u medicinskom časopisu Klinička ortopedija i srodna istraživanja onda to radi do 45% svih ljudi.¹ Iznenađujuća brojka ako nas pitate, ali tako je kako je. Među ostalih 55% koji ne lome prste na rukama, vratu, nogama i drugim zglobovima, nalazimo one koji tvrde da:

"Nemojte slomiti prste, to vam može dati osteoartritis i oslabiti zglobove..."

Odlučili smo pobliže pogledati što istraživanje kaže o tome. Što misliš? Je li slučaj da se troše zglobovi i obolijevaju zglobovi ako vozite i slomite prste? Ili ne? Za nas je važno rano ustanoviti da to jednostavno može biti izravno dobro za vaše zglobove. Ali o tome više u nastavku članka.

Anatomsko znanje o zglobovima i prstima

Mnogi vaši zglobovi, uključujući prste, imaju male džepove tekućine unutar sebe koji vam omogućuju da ih pomičete. Ova tekućina se zove sinovijalna tekućina (sinovijalna tekućina) pa se stoga takvi zglobovi nazivaju sinovijalnim zglobovima. Glavna funkcija sinovijalne tekućine je podmazivanje zglobova i omogućavanje pokreta bez međusobnog približavanja zglobnih površina. Drugim riječima, pobrinite se da dobijemo čistu i lijepu pokretljivost zglobova, bez ikakvog trljanja i trljanja.

Zašto vam prsti pucaju kad ih povlačite?

Kada povlačite, pomičete ili okrećete zglob, povećavate udaljenost između različitih zglobnih površina, što dovodi do manjeg pritiska unutar zgloba i učinka koji nazivamo "negativnim pritiskom". Ovaj učinak uzrokuje uvlačenje sinovijalne tekućine u zglob i stvara karakterističan zvuk "pucketanja". Ovo je poznato kao kavitacija a zapravo su promjene tlaka unutar samog zgloba. Kada tekućina uđe u zglob, zvukovi iz toga su slabiji kavitacijski mjehurići pukotine.

Na gornjoj ilustraciji vidite što se događa u zglobu kada dobijemo "zvuk pucketanja" (kavitacija). To se stoga događa unutar zgloba zbog promjena tlaka koje dodaju više tekućine.

Možda mislite da je to dokazano već dugo, dugo vremena? Ne, nije. Tek je 2015. veća studija dokazala da se radi o tekućini koja ulazi u zglob kada ga slomite. Do 50 godina se vjerovalo da samo mjehurići zraka pucaju kada razdvojite zglob, ali događa se i više od toga - i stoga tekućina za podmazivanje uvlači zglob.² Dakle, možete slomiti prste ili otići kiropraktičaru da vam olabavi leđa i vrat, zapravo istraživači su to usporedili s "masaža za zglobove”.

- Znači nije štetno za zglobove lomiti prste?

Ne, nije štetno slomiti prste ili zglobove. Postoje zapravo pozitivni dokazi koji sugeriraju suprotno, te da on zapravo podmazuje zglobove. Veće studije su dokazale da nema povećanog rizika od oštećenja zglobova, osteoartritisa ili bolesti zglobova među onima koji slome prste i zglobove u tijelu. No, o puckanju prstima napisali su sljedeće:

"Međutim, pronašli smo malo povećanje ROM-a među spojevima koji su popucali u usporedbi s onima koji nisu." (Boutin et al)

Tako su pokazali pozitivnu promjenu u zglobovima prstiju nakon 'slomljen'oni. Još jedan gol razbijači prstiju FK.

- A nije ni tako "može biti previše pucanja" i tako postati "labavo u zglobovima?"

Dvije velike studije dokazale su da kod prijeloma prstiju nema oštećenja hrskavice i gubitka hrskavice, ligamenata, tetiva ili snage stiska. Zapravo, studija je zaključila da su hrskavica i zglobovi jači nego kod onih koji nisu slomili zglobove i prste.³ Oni također navode da razbijači zglobova doživljavaju terapeutsko olakšanje jer se tekućina upija u zglob i uspostavlja normalan tlak u samom zglobu. Između ostalog, napisali su sljedeće:

"Uobičajeni krekeri imali su deblju MH hrskavicu u dominantnim i nedominantnim rukama od onih u kontrolnoj skupini."

Studija je objavljena u medicinskom časopisu Kirurgija šake i rehabilitacija tako su pokazali da oni koji su se redovito bavili savijanjem prstiju zapravo imaju jaču i deblju hrskavicu.

Sažetak: Dobre vijesti za one koji drobe prste

Dakle, što ovo znači? Da, to znači da tamošnji krekeri mogu jednako tako ignorirati zaposlenike na poslu i reći da takvo pucketanje ne dovodi do oštećenja zglobova. Baš suprotno! No, napominjemo da se to ne odnosi na ukliještenje u koljenima i čeljusti, jer može biti posljedica oštećenja meniskusa ili puknuća meniskusa. Stoga ne preporučamo da idete naokolo škljocajući čeljusti i koljenima, ali možete lijepo škljocati i mobilizirati prste na rukama, nogama i leđima.

Trening ukočenih šaka i prstiju (s videom)

Došli smo do zaključka da nije opasno slomiti prste. Ali ipak, volite li lomiti prste jer su vam ukočeni? Ako imate bolove u prstima, postoji nekoliko dobrih vježbi i mjera koje vam mogu pomoći. Video u nastavku pokazuje kiropraktičar Alexander Andorff iznijeti preporučeni program vježbi za ruke i prste.

VIDEO: 7 preporučenih vježbi za ruke

U videu ispod možete vidjeti sedam preporučenih vježbi za ruke i prste. Oni mogu spriječiti ukočenost i osigurati dobru pokretljivost zglobova. Možda će to dovesti do toga da i vi imate manje potrebe za pucketanjem prstima? Također možete trenirati svoje ruke pomoću trenažer za hvat ili trenažer za prste. Sve preporuke proizvoda otvaraju se u novom prozoru preglednika.

Slobodno se pretplatite besplatno naš Youtube kanal ako želiš. Tamo ćete pronaći brojne programe obuke i videozapise o zdravlju. Zapamtite da nas također možete kontaktirati na Klinike za bol Interdisciplinarno zdravlje ako imate pitanja ili vas nešto zanima. Imamo ih nekoliko klinički odjeli u Norveškoj koja nudi ispitivanje, liječenje i rehabilitaciju svih bolesti mišića, tetiva, zglobova i živaca.

Naša preporuka: Vježbajte snagu stiska s trenažerom za ruke
To trenažeri za ruke vrlo su dobri za treniranje snage stiska. Dolaze u različitim bojama s različitom otpornošću na snagu, tako da možete postupno povećati snagu vlastite ruke. Osim što treniraju hvat i ruke, dobro funkcioniraju i kao "lopta za stres«. Pročitajte više o našem preporučenom trenažeru za ruke nju.

Izvori i istraživanje

1. Boutin i sur., 2017., „Pucanje zglobova prstiju“: Mogu li slijepi promatrači otkriti promjene fizičkim pregledom i sonografijom? Clin Orthop relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Vizualna analiza zajedničke kavitacije u stvarnom vremenu, PLOS One.

3. Yildizgoren i sur., 2017. Učinci uobičajenog pucanja zglobova na debljinu metakarpalne hrskavice i čvrstoću hvatanja. Časopis za kirurgiju i rehabilitaciju ruku.

Fotografije i kredit

Ilustracija (kavitacija): iStockphoto (licencirana uporaba). Stock ID ilustracije: 1280214797 Kreditiranje: ttsz

Također pročitajte: Osteoartritis palca

- Slobodno pratite Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

- Slobodno pratite Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FACEBOOK

Bolovi unutar i na vrhu zgloba pritiskom

Novosti: 22-godišnjakinja s bolovima u unutrašnjosti i na zapešću prilikom pritiska. Bol je lokalizirana na gornjoj strani i unutar samog zgloba - a posebno se pojačava pritiskom i tlačnim silama (opterećenje koje pritiska zglob). Bolovi nadilaze funkciju i ona više ne može izvoditi funkcionalne pokrete (sklekove) kao što je to radila cijeli život. Treba napomenuti da nošenje torbi za kupnju ne izaziva bol - to može biti zbog činjenice da to osigurava bolji zglobni prostor zbog vuče (odbitka).

Također pročitajte: - Sindrom karpalnog tunela: Pročitajte ovo ako vas boli zglob

Pokreti zgloba - Photo GetMSG

Ovo pitanje postavljate putem naše besplatne usluge gdje možete podnijeti svoj problem i dobiti opsežan odgovor.

Pročitajte više: - Pošaljite nam pitanje ili upit

Dob / spol: 22-godišnja žena

Trenutna - vaša situacija s boli (dodatno o vašem problemu, vašoj svakodnevnoj situaciji, invaliditetu i gdje vas boli): Borim se s boli u zglobu. Imam bolove koji su uključeni i isključeni više od godinu dana. Isprva sam mislila da je to zato što sam podržavala glavu rukom dok sam spavala. No, iako sam prestala, bol nije nestala. Bol je teško objasniti, ali ona leži u "pozadini" i na neki način šalje valove pritiska / pulsira. A kad se naslonim na zapešće ili nosim stvari na vrhu, bol postaje vrlo intenzivna. Trebam li pokušati napraviti sklekove, nešto što sam radio cijeli život, onda se slomim tako da bol postane prejaka - ali ako nosim vrećice iz trgovine iz trgovine, uopće nema boli. Nema nikakvih vidljivih znakova kad me boli - ni otekline ni boje. U početku je to bilo rijetko, ali u posljednje vrijeme sve češće. Sada me toliko boli da se ne mogu sjetiti kada sam zadnji put bila bez boli.

Aktualno - mjesto boli (gdje su bolovi): Unutar desnog zgloba na gornjoj strani.

Aktualno - lik boli (kako biste opisali bol): Pulsirajuće. Osjećam da je možda sličan onome što osjećam kad znam svoj meningitis. A kad se izaziva bol osjeća se ubod.

Kako ostati aktivan / na treningu: Bavim se rukometom 11 godina i taekwondoom već 8 godina. Vježba se brzo preko 20 sati tjedno plus posao i škola. Prije četiri godine bilo je dovoljno i potpuno sam prestao trenirati. Ne stavljajte se na mene, ali smršavili smo mtp koji su mišići pretvoreni u mast. Pokušali ste vježbati malo s vremena na vrijeme, ali nikad to niste učinili rutinu, jer želje nije bilo. Pokušali ste vježbati malo drugačije prošle godine, i s taekwondoom, u teretani i kod kuće, ali nije uspjelo jer je bol postala previše jaka. Čak i kad radim u staračkom domu i u trgovini, neki su mi zadaci postali previše bolni.

Prethodna dijagnostička obrada slike (X-ray, MRI, CT i / ili dijagnostički ultrazvuk) - ako je tako, gdje / što / kada / rezultat: Nikada nije pregledao zglob.

Prethodne ozljede / traume / nesreće - ako je tako, gdje / šta / kada: Ništa što nije utjecalo na zglob.

Prethodna operacija / operacija - ako da, gdje / što / kada: Ne zbog zgloba.

Prethodne pretrage / krvne pretrage - ako da, gdje / što / kada / rezultat: Ne.

Prethodni tretman - ako da, kakve metode liječenja i rezultati: Ne.

odgovor

Pozdrav i hvala na upitu.

Način na koji ga opisujete može zvučati kao DeQuervain-ov tenosinovit - ali to će osobito uzrokovati bol u tom dijelu zgloba prema palcu. Dijagnoza uključuje preopterećenje i iritaciju "tunela" oko tetiva koje kontroliraju kretanje palca. Drugi simptomi DeQuervainovog tenosinovitisa mogu uključivati bol pri savijanju zgloba prema dolje, smanjenu snagu hvata i bol poput pečenja / grča. Jedna je teorija da vas ne boli kada nosite vrećice za kupnju zbog činjenice da zapravo ne opterećujete ovo područje - ali tada se ono radije rasteže.

Proces ozljede: Prije se smatralo da je DeQuervain-ov tenosinovitis posljedica upale, ali istraživanje (Clarke i sur., 1998.) pokazalo je da su umrli ljudi s ovim poremećajem pokazivali zadebljanje i degenerativnu promjenu vlakana tetiva - a ne znakove upale (kao što se prethodno mislilo i u što mnogi zapravo vjeruju današnji dan).

U slučaju dugotrajne boli i nedostatka poboljšanja, moglo bi biti korisno obaviti dijagnostički slikovni pregled - posebno MRI pregled. Tada bi vam preporučili kliničku procjenu kod liječnika, kiropraktičara ili manualnog terapeuta - koji su svi državno ovlaštene profesionalne skupine s pravima na upućivanje i dobrom kompetencijom u mišićno-koštanim, koštanim i koštanim poremećajima. Također treba spomenuti da postoje i druge diferencijalne dijagnoze koje su mogući uzroci vaše boli.

Vježbe i samomjere: Dugotrajna neaktivnost dovest će do toga da mišići postanu slabiji, a mišićna vlakna postanu zategnutija, a možda i osjetljivija na bol. Kako biste povećali cirkulaciju krvi i "olabavili" oštećenje tetive, važno je da počnete s istezanjem i prilagođenim vježbama snage. Vježbe usmjerene na sindrom karpalnog tunela smatraju se nježnima i prikladnima i za liječenje DeQuervainovog tenosinovitisa. Možete vidjeti njihov izbor nju - ili upotrijebite funkciju pretraživanja u gornjem desnom kutu. Od ostalih tako preporučenih mjera buka kompresije što povećava cirkulaciju krvi prema zahvaćenom području - također može biti važno spavati uz potporu (udlage) u razdobljima kada je područje značajno nadraženo / uznemireno. Također vježbe s vježbom pletiva za ramena je nježan i učinkovit - i može biti dobro mjesto za početak uz spomenute vježbe istezanja.

Želim vam dobar oporavak i puno sreće u budućnosti.

S poštovanjem,

Aleksander Andorff, isključeno. ovlašteni kiropraktičar, mr.sc. Chiro, dipl. Zdravlje, MNKF