6 ukusnih zdravstvenih blagodati jedenjem brokule

Jedete li brokoli? Trebao bi. Ova zelena slava prepuna je gotovo čudesno dobrih zdravstvenih blagodati i blagodati. Evo 6 zdravstvenih koristi koje ćete postići redovitim jedenjem brokule.

Brokula potiče oporavak i zacjeljivanje

Redovito uzimanje vitamina C može imati povoljan učinak u smislu oporavka nakon vježbanja i fizičkog napora. Istraživanje je zaključilo da su sudionici koji su konzumirali 400 mg vitamina C dnevno (mali dio brokule sadrži oko 130 mg) imali znatno manju bol u mišićima i pojačanu funkciju mišića nakon vježbanja.

Vitamin C, kojeg nalazimo u velikim dozama brokule, važan je za obnovu i održavanje tkivnih struktura u tijelu. Vitamin pomaže zacjeljivanju rana i održavanju jakih kostiju i zuba. Također je neophodan za prirodnu proizvodnju kolagena koji se koristi za izradu i održavanje hrskavice, ligamenata, tetiva, kože i krvnih žila.

2. Brokula je snažno protuupalno sredstvo

Prekomjerne upale i upale mogu negativno utjecati na tijelo. Kada imamo ponavljajuće upalne reakcije, to može suprotstaviti prirodni učinak izvorne upale - popravak - i radije pridonijeti problemu. Takva kronična upala može vas iscrpiti energijom, a također može biti glavni uzročnik stanja poput artritis (artritis).

Svo povrće je donekle protuupalno, ali poznato je da su brokula i njezin sadržaj izuzetno jaki. To je zbog njegovog sadržaja sulforafana i kempferola - dva jaka protuupalna sastojka s dokazanim kliničkim učinkom.

Brokula može spriječiti rak

Brokula, poput kupusa, briselske klice, karfiola i kelj, povezana je u većem istraživanju iz 1996. radi sprečavanja raka pluća i crijeva.

Istraživači su zaključili da "Visok unos ove vrste povrća smanjuje rizik od raka". Posebno su rak pluća, želuca i crijeva vrste raka koje su istaknute sa smanjenim rizikom ako imate veliki unos takvog povrća.

4. Brokula = Izvorna detoksikacijska dijeta

Svatko bi trebao imati «Detox" ovih dana. No, ako tražite jednostavan sastojak koji će vam pomoći u borbi protiv neželjenih slobodnih radikala i drugih bolesti u tijelu, onda je brokula vaš partner. Brokula je prepuna antioksidansa koji vam na prirodan način pomažu u doprinosu boljem zdravlju.

5. Brokula je dobar izvor zdravih vlakana

Brokula sadrži velike količine vlakana. Posluživanje brokule sadrži oko 4 grama vlakana, što je oko 15 posto preporučenog dnevnog unosa vlakana.

Vlakna su jedna od naših najvažnijih hranjivih tvari. Pomaže nam za normalizaciju rada crijeva, snižavanje razine kolesterola, kontrolu razine šećera u krvi i doprinosi dobrom zdravlju. Studije su također pokazale da adekvatan unos vlakana može smanjiti šansu od srčanih bolesti i dijabetesa.

Još jedan pozitivni učinak je da se vlakna duže osjećaju puni. To može biti od velike koristi onima od nas koji pokušavaju smanjiti kalorije i malo smanjiti težinu.

6. Brokula osigurava zdrave i svježe krvne žile

Kao što je spomenuto, brokula je odličan izvor vitamina C. Vitamin koji je neophodan za zdravu kožu i rad očiju. Ali malo ljudi zna da isti vitamin može imati i izravan utjecaj na vaše krvne žile te je na taj način važan zagovornik kada je u pitanju sprečavanje kardiovaskularnih bolesti.

Jedna studija je to pokazala dnevni unos od 500 mg dnevno pomogao je u smanjenju vazokonstrikcije u krvnim žilama - na isti način kao i svakodnevno hodanje. Naravno, uvijek preporučamo vježbanje, ali s obzirom na to da je vitamin C topiv u vodi, to može biti dobar dodatak za vas koji imate probleme s krvnim žilama - ili za vas koji ga želite spriječiti.

ISPROBAJTE TE: - Studija: Đumbir moždanim udarom može smanjiti oštećenje mozga!