कैसे सही गद्दे का चयन करने के लिए

नया गद्दा चाहिए? यहां आप सीखेंगे कि गद्दे का चयन कैसे करें जो आपके और आपकी पीठ के लिए सही है। उचित गद्दे पीठ और गर्दन के दर्द को कम कर सकते हैं।

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एक अच्छी रात की नींद कई कारकों पर निर्भर करती है

गुणवत्ता की नींद की एक अच्छी रात प्राप्त करना कई कारकों पर निर्भर करता है - तनाव का स्तर, कमरे का तापमान, आराम - लेकिन शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप किस पर सोते हैं, अर्थात् गद्दे। यदि आप एक नए गद्दे की तलाश कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि वहाँ विभिन्न किस्मों की एक अविश्वसनीय संख्या है - लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आपके लिए कौन सा गद्दा सबसे अच्छा है?

1. तटस्थ स्थिति

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण यह है कि गद्दा आपके शरीर को एक तटस्थ स्थिति में समर्थन करता है - एक ऐसी स्थिति जहां आपकी रीढ़ की हड्डी में एक अच्छा वक्र होता है और जहां कंधे, सीट और सिर सही स्थिति में समर्थित होते हैं।

यदि गद्दा बहुत नरम है, तो इससे आपको पर्याप्त समर्थन नहीं मिल सकता है और आपका शरीर गद्दे में "डूब" सकता है - जो बदले में पीठ और गर्दन को प्रतिकूल स्थिति में ले जाने का कारण बनता है। यह सुबह थकी हुई पीठ और गर्दन में अकड़न के साथ जागने में शामिल हो सकता है।

2. कमर के निचले हिस्से के दर्द के खिलाफ बेहतर गद्दे

'लंबे समय तक, पुरानी पीठ दर्द से जूझने वालों के लिए एक मजबूत गद्दा बेहतर है।' इसने एक शोध अध्ययन का निष्कर्ष निकाला कि तुलनात्मक रूप से गद्दे की तुलना में ये लोग नरम गद्दे पर सोते हैं तो इन लोगों को कैसा लगा।

एक गद्दे को 10 (सबसे कठिन) से 1 (नरम) के पैमाने पर कितना कठोर मापा जाता है। अध्ययन में, उन्होंने इस पैमाने पर 5.6 से मध्यम आकार के एक गद्दे का इस्तेमाल किया। इस पर सोए गए परीक्षण विषयों में उन लोगों की तुलना में पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है जो नरम गद्दे पर सोते थे।

3. एक नए गद्दे के लिए समय?

आपको यह कैसे पता चलेगा कि गद्दा बदलने का समय आ गया है? यदि आप अपनी पीठ और गर्दन में दर्द के साथ उठते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपका गद्दा आपके लिए विशेष रूप से उपयुक्त नहीं है।

हो सकता है कि आप दूसरे बिस्तर पर सोए और सुबह कम पीठ दर्द के साथ एक सकारात्मक अंतर महसूस किया? जब आप एक गद्दे पर लेटते हैं जो आपके लिए सही है, तो यह लगभग महसूस करना चाहिए जैसे कि आप 'तैरते हैं' और आपकी गर्दन या पीठ पर कोई दबाव नहीं है।

4. लेटेक्स गद्दा

लेटेक्स गद्दे प्राकृतिक या सिंथेटिक रबर से बने होते हैं। इस प्रकार के गद्दे को शरीर के लिए बहुत दृढ़ और सुसंगत समर्थन प्रदान करने के लिए जाना जाता है। आराम के स्तर पर आने पर यह टेम्पुरा / मेमोरी फोम के गद्दों से भी मुकाबला कर सकता है।

शायद सबसे अच्छा विकल्प यदि आप लंबे समय तक पीठ दर्द से पीड़ित हैं - क्योंकि यह आराम और समर्थन का सबसे अच्छा संयोजन प्रदान करता है।

5. टेम्पुरा गद्दा

गद्दे जो आपके शरीर के अनुकूल हैं, एक लोकप्रिय विकल्प हैं। वे अलग-अलग फोम घनत्व के साथ विभिन्न परतों से बने होते हैं - ये परतें शरीर के वजन और तापमान के अनुकूल होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उच्च आराम मिलता है।

अक्सर पुरानी थकान और मांसपेशियों के सिंड्रोम से प्रभावित लोगों की पसंद - व्यक्ति के शरीर के अनुकूल होने और सही क्षेत्रों का समर्थन करने की क्षमता के कारण। टेम्पुरा के गद्दे का एक नुकसान यह है कि वे रात के दौरान बहुत गर्म हो जाते हैं - इसलिए यदि आप रात में बहुत गर्म होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यह आपके लिए विकल्प नहीं हो सकता है।

सारांश

आज के गद्दे जीवन भर के लिए बने होते हैं - लेकिन हमारे शरीर समय के साथ बदलते हैं और फिर आप गद्दे को अपने शरीर के अनुकूल बनाना चाहते हैं। सबसे अच्छा बिस्तर और गद्दा वह है जहाँ आप सबसे अधिक आरामदायक हैं और सबसे अच्छी नींद आती है। यह भी याद रखें कि अच्छी नींद दिनचर्या महत्वपूर्ण है जब यह आपके शरीर को देने और सबसे अच्छा संभव आराम और पुनर्प्राप्ति वापस करने के लिए आती है।

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