जब मैं जल्दी से उठता हूं तो मुझे चक्कर आते हैं - क्या मुझे चिंतित होना चाहिए?

बहुत से लोग अस्थायी चक्कर का अनुभव करते हैं जब वे बैठे या लापरवाह स्थिति से जल्दी उठते हैं। जल्दी उठने पर चक्कर आना अपेक्षाकृत आम है, लेकिन अगर यह अक्सर होता है तो आपको अपने जीपी द्वारा अपने रक्तचाप की जांच करवानी चाहिए, क्योंकि असमान रक्तचाप गंभीर हो सकता है, खासकर बुजुर्गों के लिए, आंशिक रूप से बेहोशी और गिरने की संभावना बढ़ जाती है।

जब आप जल्दी से उठते हैं, तो रक्त वाहिकाओं और हृदय को रक्त के साथ शरीर और मस्तिष्क को आपूर्ति करने के लिए अनुबंध करना चाहिए। यह सुबह में कुछ समय ले सकता है और इसलिए मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति प्राप्त होने से पहले एक अस्थायी चक्कर का अनुभव हो सकता है।

- अपना ब्लड प्रेशर चेक करवाएं

यदि आप नियमित रूप से इस प्रकार के चक्कर का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने रक्तचाप और हृदय की जांच अपने डॉक्टर से करवानी चाहिए। इसका कारण यह है कि अंगों, चरम सीमाओं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, आपका मस्तिष्क आपके रक्तचाप पर निर्भर करता है और नियमित रूप से रक्त और ऑक्सीजन के साथ आपूर्ति की जाती है। यदि आप पोस्टीरियल चक्कर आना का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप को एक लापरवाह, बैठने और खड़े होने की स्थिति में मापेगा - और फिर जांच करें कि जब आप लेट रहे हों या बैठे हों तो यह लगातार कम न हो।

रक्तचाप आपके दिल की धड़कन हर बार आपके रक्त वाहिकाओं के अंदर शक्ति का एक उपाय है। एक सामान्य रक्तचाप 120 mmHg अधिक मात्रा और 80 mmHg दमन है। ओवरप्रेशर (सिस्टोलिक प्रेशर), जो कि पहला नंबर है, दिल की धड़कन और रक्त वाहिकाओं के भरे होने पर धमनी दाब का माप है। दमन (डायस्टोलिक दबाव), जो माप में दूसरा नंबर है, रक्त वाहिकाओं में दबाव है क्योंकि हृदय दिल की धड़कन के बीच रहता है।

एक अच्छी सलाह यह है कि सुबह लेटने से खड़े होने की स्थिति में उठने के लिए कुछ समय निकालें। पूरी तरह से उठने से पहले 30 सेकंड के लिए बेझिझक बैठें। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप सोते हैं तो रात में रक्तचाप कम रहता है और जब आप जल्दी उठते हैं तो अचानक "सभी आदमी पंपों के लिए" - यदि रक्त वाहिकाएं आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकती हैं तो आपको रक्त की आपूर्ति कम होने के कारण अस्थायी चक्कर आ सकते हैं मस्तिष्क को।

आप ऐसा कर सकते हैं अगले पृष्ठ पर निम्न रक्तचाप के बारे में और पढ़ें इस लेख के।

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मैं मांसपेशियों, नसों और जोड़ों में दर्द के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

6. रोकथाम और उपचार: संपीड़न शोर की तरह है इस तरह प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे घायल या पहना मांसपेशियों और tendons की प्राकृतिक चिकित्सा तेज हो सकती है।

दर्द में राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद