फाइब्यूलर संयुक्त लॉकिंग।

फाइबुला पैर का बाहरी टिबिया है। यह थेलोफिबुलर संयुक्त (जहां बाहरी टिबिया टखने से जुड़ता है) या टिबोफिबुलर संयुक्त (जहां टिबिया घुटने के संयुक्त टिबिया से जुड़ जाता है) में बंद या शिथिल हो सकता है। शरीर के सभी जोड़ों को अलग-अलग डिग्री तक शिथिलता से प्रभावित किया जा सकता है, इसका कारण आस-पास की मांसपेशियों, मांसपेशियों की कमजोरी या आसपास के जोड़ों के अन्य रोगों के कारण हो सकता है।

संयुक्त संरेखण एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है (जो हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक) मांसपेशियों के काम और विशिष्ट अभ्यासों के संयोजन में उपयोगी हो सकता है यदि आप फाइबुला अटैचमेंट में बार-बार लॉकिंग का अनुभव करते हैं, लेकिन आपको इस समस्या का कारण खोजने की कोशिश करनी चाहिए। कभी-कभी संपीड़न शोर को स्थिर करना, विशिष्ट खींच या पैर आर्च मांसपेशी का प्रशिक्षण पैर को राहत देने में मदद करें।

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फोम के रोल हवा में जैसे पहले कभी नहीं थे - इसलिए खेल की दुकानों में उनके अविश्वसनीय मूल्य वृद्धि। अब एक फोम रोलर की लागत बढ़ सकती है 500, - कुछ दुकानों में क्रोनर, जो वास्तव में आप के लिए भुगतान कर रहे हैं पर विचार कर बहुत हास्यास्पद है। एक फोम रोलर। हमें निम्नलिखित फोम रोल पर अच्छी प्रतिक्रिया मिली है, जिसमें मूल्य का एक अंश खर्च होता है (लिखने के समय केवल लगभग लागत होती है। 90 28.04.2015 तक नॉर्वेजियन क्रोनर - दूसरे शब्दों में एक वास्तविक सौदा):

- फोम रोलर के बारे में यहाँ और पढ़ें: ब्लू हाई डेंसिटी फोम रोलर (नई विंडो में लिंक खुलता है)

व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• ग्रिप-सफाई उपकरण प्रासंगिक हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार मांसपेशियों की शिथिलता को दूर करने में मदद करता है।
• रबर व्यायाम बुनना आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कंधे, हाथ, कोर और बहुत कुछ को मजबूत करने की आवश्यकता है। कोमल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।