Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis) में टेंडन की चोट

सुप्रास्पिनैटस में एक कण्डरा की चोट सबसे आम रोटेटर कफ चोटों में से है। सुप्रास्पिनैटस टेंडोसिस सुपरसपिनैटस में एक कण्डरा की चोट के समान है। सुप्रास्पिनैटस की मांसपेशी हाथ को बगल (अपहरण) से ऊपर उठाने के लिए deltoid के साथ मिलकर काम करती है - वे कार्य को साझा करते हैं और आंदोलन के पहले 30 डिग्री के लिए सुप्रास्पिनैटस को विशेष जिम्मेदारी दी गई है। 15 डिग्री के बाद, डेल्टा आंदोलन में अधिक से अधिक शामिल हो जाता है।

हम ध्यान दें कि टेंडिनोसिस आंशिक या पूर्ण फाड़ (आंशिक या कुल टूटना) के समान नहीं है। यह भी tendinitis के रूप में ही नहीं है (tendonitis).

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एनाटॉमी: एक लेट क्या है? और सुप्रास्पिनैटस कहां है?

एक कण्डरा को अक्सर मांसपेशियों का लगाव भी कहा जाता है क्योंकि यह वह जगह है जहां मांसपेशी हड्डी के ऊतकों से जुड़ी होती है। यह - शारीरिक कारणों के लिए - इस प्रकार क्षति और फाड़ के लिए एक अधिक उजागर क्षेत्र होगा। सुप्रास्पिनैटस मांसपेशी रोटेटर कफ स्टेबलाइजर्स (जो कंधों में स्थिरता प्रदान करते हैं) का एक हिस्सा है - और हम इसे कंधे के ब्लेड के शीर्ष पर पाते हैं और फिर कंधे पर लगाव की दिशा में आगे बढ़ते हैं।

कारण: सुप्रास्पिनैटस में कण्डरा की क्षति क्यों होती है?

दो सबसे आम कारण अचानक गलत लोडिंग हैं (उदाहरण के लिए एक लिफ्ट जिसे कम प्रतिक्रिया समय में बड़ी ताकतों की आवश्यकता होती है) या समय के साथ धीरे-धीरे अधिभार (जैसे सहायक नर्स या अन्य शारीरिक पेशे में कई उजागर लिफ्टों के साथ - समर्थन की मांसपेशियों की कमी के कारण - कण्डरा क्रमिक) क्षतिग्रस्त और पहनने में इसकी संरचना और संरचना में परिवर्तन होते हैं।

इसका मतलब है, अन्य बातों के अलावा, उस ऊतक की क्षति मांसपेशियों में होती है, जो अब पहले वाले सामान्य ऊतक की तरह कार्यात्मक या मजबूत नहीं है।

दर्द से राहत: कैसे करें सुपाच्य टेंडिनोसिस से छुटकारा?

ऐसे कई उपाय हैं जो सुपरस्पिनैटस में कण्डरा की चोट में दर्द से राहत और दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं - दोनों सक्रिय और निष्क्रिय उपचार। प्राकृतिक कारणों से, एक सुप्रास्पिनैटस की चोट आंदोलन और कार्य दोनों को सीमित कर सकती है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इस समस्या का उपचार क्लीनिक में करें जो व्यायाम और आत्म-उपचार के साथ मांसपेशियों और जोड़ों में विशेषज्ञ हैं।

टेंडन की चोटें (टेंडिनोसिस) अक्सर दबाव तरंग चिकित्सा के लिए बहुत अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करती हैं - जो कि मैनुअल थेरेपिस्ट, फिजियोथेरेपिस्ट और कायरोप्रैक्टर्स जैसे सार्वजनिक रूप से अधिकृत स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा किया जाता है।

स्व-उपायों के लिए, नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और विशिष्ट अभ्यास जो कंधे को मजबूत करते हैं (साथ बुनाई अभ्यास भी शामिल है व्यायाम बैंड), गर्दन और पीठ। एक चिकित्सक आपको आपके और आपकी प्रस्तुति के लिए विशिष्ट अनुकूलित अभ्यास प्रदान करेगा। आत्म-मालिश जैसे कि आत्म-मालिश ट्रिगर बिंदु गेंदों) कंधे में तनाव की मांसपेशियों की ओर, कंधे के ब्लेड और ऊपरी पीठ में रक्त परिसंचरण में वृद्धि और तनाव और दर्द-संवेदनशील मांसपेशी फाइबर में ढीला करने में योगदान कर सकते हैं।

दर्द की प्रस्तुति: सुप्रास्पिनैटस में कण्डरा की चोट के लक्षण

सुप्रास्पिनैटस में कण्डरा की चोट की विशेषता दर्द हथियारों के अपहरण (पार्श्व उत्थान) द्वारा दर्द का प्रजनन होगा - साथ ही आर्थोपेडिक परीक्षणों (जैसे नीर्स और हॉकिन्स टेस्ट) पर सकारात्मक परिणाम। कंधे की ऊंचाई के ऊपर बाहों के साथ गतिविधि के दौरान दर्द आमतौर पर सबसे मजबूत होता है।

कण्डरा की चोट के अन्य सामान्य लक्षण एर:

उसी तरफ कंधे के संयुक्त आंदोलन को कम करना
कंधे और संबंधित मांसलता पर दबाव राहत
एक ही तरफ ऊपरी बांह की ओर कभी-कभी दर्द और असुविधा हो सकती है
दर्द और जलन के कारण प्रभावित क्षेत्र में असामान्य आंदोलन

यह गलत निदान और मुआवजे के कारण प्राकृतिक कारणों से - गर्दन के दर्द और घटी हुई गति जैसे अन्य निदान के साथ अक्सर ओवरलैप होगा। Supraspinatus tendinosis और इसके लक्षण तीव्रता और अवधि दोनों में भिन्न हो सकते हैं। कुछ मामले बहुत हल्के होते हैं और अपने दम पर चले जाते हैं - जबकि अन्य, अधिक गंभीर मामलों में, पेशेवर चिकित्सकों द्वारा उपचार की आवश्यकता होती है जो मांसपेशियों और जोड़ों के साथ दैनिक आधार पर काम करते हैं।

महामारी विज्ञान: कौन प्राप्त करता है supraspinatustendinosis? सबसे ज्यादा प्रभावित कौन है?

कंधे में टेंडन की चोट महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करती है। यह अक्सर दोहराए जाने वाले काम से जुड़ा होता है, इसलिए अक्सर शारीरिक व्यवसाय जैसे ऑक्जिलरी, बढ़ई और मैकेनिक दूसरों की तुलना में अधिक कमजोर होते हैं।

एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग: किन एक्सरसाइज से मदद मिल सकती है सुप्रासपिनाटस (सुप्रास्पिनैटस टेंडोसिस) में कण्डरा की चोट?

जब यह सुप्रास्पिनैटस में कण्डरा की चोट के खिलाफ अभ्यास और प्रशिक्षण की बात आती है, तो हमें दो मुख्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए:

अन्य रोटेटर कफ की मांसपेशियों को मजबूत करें ताकि वे सुप्रास्पिनैटस को राहत दे सकें
नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और स्व-उपचार द्वारा मांसपेशियों के तंतुओं की गतिशीलता को बढ़ाएं - और इस तरह क्षतिग्रस्त ऊतकों और निशान ऊतक को तोड़ दें

रोटेटर कफ की मांसपेशियों को मजबूत करना - जैसा कि अंदर दिखाया गया है ये अभ्यास - बहूत ज़रूरी है। अक्सर, कंधों में कम ताकत रोटेटर कफ की मांसपेशियों में कण्डरा की चोटों के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है - इसलिए स्वाभाविक रूप से, कंधे और अन्य स्थिरता की मांसपेशियों को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण होगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, व्यायाम और स्ट्रेचिंग को चिकित्सकों द्वारा पेशेवर उपचार के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जो आधिकारिक तौर पर अधिकृत मांसपेशी और संयुक्त विशेषज्ञ (जैसे कि क्रायोप्रैक्टिक) हैं।

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का उपचार सुप्रासपिनाटस (सुप्रास्पिनैटस टेंडोसिस) में कण्डरा की चोट

मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द

सुप्रासपाइनटाइन टेंडोसिस के लिए एक उपचार को दो अतिव्यापी श्रेणियों में विभाजित किया जाएगा:

शरीर के ऊतकों में क्षति और मांसपेशियों और जोड़ों में शिथिलता का उपचार
पास के रोटेटर कफ की मांसपेशियों का प्रशिक्षण और पुनर्वास प्रशिक्षण - और घायल कण्डरा

श्रेणी 1: स्वयं और आस-पास के क्षेत्रों का सक्रिय और निष्क्रिय उपचार

पैसिव ट्रीटमेंट का मतलब है चिकित्सकों की बाहरी मदद (जैसे कि कायरोप्रेक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट)। चिकित्सक मसाज, मांसपेशियों के काम, ग्रैस्टन तकनीक (इंस्ट्रूमेंट-असिस्टेड डैमेज टिश्यू ट्रीटमेंट), सुई / ड्राई सुई और प्रेशर वेव ट्रीटमेंट जैसी मैनुअल तकनीकों से स्थानीय रूप से मांसपेशियों में हुए नुकसान के टिश्यू का इलाज करेंगे।

सुप्रास्पिनैटस टेंडिनोसिस में, व्यक्ति के कंधे के पैटर्न, कंधे के ब्लेड, गर्दन और वक्षीय रीढ़ में भी त्रुटि होगी। इन क्षेत्रों की ओर मोबिलाइजेशन और संयुक्त उपचार एक अधिक सामान्यीकृत आंदोलन और क्षेत्र के लगातार अधिक सही उपयोग को बहाल कर सकता है - जो बदले में क्षेत्र में बढ़े हुए रक्त परिसंचरण और चिकित्सा को बढ़ावा देगा।

श्रेणी 2: कंधे की मांसपेशी और रोटेटर कफ के व्यायाम, प्रशिक्षण और पुनर्वास प्रशिक्षण

एक कण्डरा में चोट लग जाती है क्योंकि विचाराधीन ऊतक में भार को झेलने की क्षमता या शक्ति नहीं होती है जिसके अधीन है। ये भार अचानक और मजबूत हो सकते हैं या वे लंबे समय तक चलने वाले और कमजोर किस्म के हो सकते हैं। मुद्दा यह है कि यदि समर्थन बीम की लोड-असर क्षमता पर्याप्त मजबूत नहीं है, तो नींव को नुकसान समय के साथ होगा - उदाहरण के लिए सुप्रास्पिनैटस टेंडोसिस।

इस तरह के अधिभार से बचने के लिए, आस-पास के समर्थन की मांसपेशियों और विशेष रूप से अन्य तीन रोटेटर कफ की मांसपेशियों (टेरीस माइनस, इन्फ्रास्पिनैटस और सबसैप्पुलैरिस) को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। यह भी क्षमता के अनुसार - supraspinatus में मौजूदा कण्डरा चोट के लिए सिफारिश की है।

इस तरह के प्रशिक्षण से रक्त परिसंचरण में वृद्धि और अधिक कार्यात्मक ऊतक (समय के साथ) क्षतिग्रस्त ऊतकों के प्रतिस्थापन के माध्यम से तेजी से चिकित्सा प्रदान करने में मदद मिलेगी। सक्रिय, निष्क्रिय उपचार और व्यायाम का एक संयोजन सबसे अच्छा और सबसे तेज़ परिणाम प्राप्त करेगा।

उपचार के कुछ तरीके हो सकते हैं:

एक्यूपंक्चर और सुई उपचार: सुइयों के साथ उपचार मांसपेशियों में दर्द में मदद कर सकता है और आस-पास के ऊतकों में वृद्धि को ठीक कर सकता है। हम इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर के बारे में बात कर रहे हैं - "चीनी एक्यूपंक्चर" नहीं।
शारीरिक उपचार: इसमें टेंस, मसाज, हीट ट्रीटमेंट, कोल्ड ट्रीटमेंट और स्ट्रेचिंग तकनीक जैसे उपचार उपाय शामिल हैं।
दवा उपचार और इंजेक्शन: दर्द निवारक दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन समस्या के मूल कारण को नहीं बदलते हैं। कण्डरा की चोटों में एनएसएआईडीएस के अति प्रयोग से यह भी पता चला है कि यह शरीर की अपनी चिकित्सा प्रक्रिया में कमी का कारण बन सकता है। हम अनुशंसा नहीं करते हैं कोर्टिसोन इंजेक्शन, क्योंकि यह लंबे समय में कण्डरा समस्याओं के बिगड़ने का कारण हो सकता है.
मांसपेशियों में दर्द का इलाज: मांसपेशियों के उपचार से पीठ, कंधे और गर्दन में मांसपेशियों में तनाव और मांसपेशियों में दर्द को कम किया जा सकता है।
संयुक्त उपचार: मांसपेशियों और जोड़ों का एक विशेषज्ञ (जैसे कि कायरोप्रैक्टर या मैनुअल थेरेपिस्ट) आपको कार्यात्मक सुधार और लक्षण राहत देने के लिए मांसपेशियों और जोड़ों दोनों के साथ काम करेगा। यह उपचार पूरी तरह से जांच के आधार पर प्रत्येक व्यक्तिगत रोगी के लिए अनुकूल होगा, जो रोगी की संपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति को भी ध्यान में रखता है। उपचार में संयुक्त सुधार, मांसपेशियों के काम, एर्गोनोमिक / आसन परामर्श और उपचार के अन्य प्रकार शामिल होंगे जो व्यक्तिगत रोगी के लिए उपयुक्त हैं। सुप्रास्पिनैटस की चोट के मामले में, कंधे, वक्षीय रीढ़ और गर्दन के उपचार पर विशेष जोर दिया जाता है - क्योंकि इससे कण्डरा की चोटों और इसके विपरीत पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
ट्रिगर पॉइंट मसाज / मसल्स नॉट थेरेपी: मांसपेशियों और टेंडन फिक्स में तनाव और तनाव पर काम करने के लिए काम करने से दर्द से राहत और कार्यात्मक सुधार मिल सकता है। यहां आप विभिन्न आकारों के ट्रिगर बिंदु गेंदों के सेट के साथ भी बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं।
योग और ध्यानयोग, माइंडफुलनेस, ब्रीदिंग टेक्नीक और मेडिटेशन शरीर में मानसिक तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। उन लोगों के लिए एक अच्छा उपाय जो रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत अधिक तनाव लेते हैं।

स्व-सहायता: मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

टेंडन की चोटों के परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण में कमी आई और कंधे, पीठ और गर्दन में मांसपेशियों का तनाव बढ़ा। हम हमेशा सलाह देते हैं कि आत्म-उपचार दर्द के खिलाफ लड़ाई में मुख्य उपायों में से एक है - नियमित आत्म-मालिश के साथ (जैसे कि ट्रिगर बॉल) और स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है।

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

6. रोकथाम और उपचार: संपीड़न शोर की तरह है इस तरह प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे घायल या पहना मांसपेशियों और tendons की प्राकृतिक चिकित्सा तेज हो सकती है।

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