पिरिफोर्मिस सिंड्रोम

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम पैर और कटिस्नायुशूल में तंत्रिका दर्द के सबसे सामान्य यांत्रिक कारणों में से एक है। पिरिफोर्मिस सिंड्रोम में सीट के अंदर पीरिफॉर्मिस मांसपेशियों में जकड़न के कारण शिथिलता और दर्द शामिल है। शरीर रचना विज्ञान के कारण, पेल्विक संयुक्त में हमेशा कुछ कम आंदोलन होगा जैसे कि तंग पिरिफोर्मिस मांसपेशी - यह इसलिए महत्वपूर्ण है कि दोनों जोड़ों (संयुक्त समायोजन / संयुक्त जुटना) और मांसपेशियों का इलाज एक समग्र और अच्छे तरीके से किया जाता है।

पाइरिफ़ॉर्मिस सिंड्रोम की बात होने पर हमेशा कारकों का एक संयोजन होगा - अन्य बातों के अलावा, आप अक्सर यह भी महसूस करेंगे कि ग्लूटल की मांसपेशियां अधिक चिड़चिड़ी होती हैं और एक ही तरफ दर्द करती हैं। कभी-कभी यह दावा किया जाता है कि यह एक विवादास्पद निदान है - लेकिन हालिया शोध से पता चला है कि निदान विवादास्पद है।  फेसबुक पर हमसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें यदि आपके कोई प्रश्न या इनपुट हैं।

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एनाटॉमी: पिरिफॉर्मिस कहां है - और यह क्या करता है?

पिरिफोर्मिस मांसपेशी सीट के अंदर गहरी बैठती है - और हमारे पास प्रत्येक तरफ एक है। यह जिसे हम त्रिकास्थि कहते हैं (जो कोक्सीक्स और काठ का रीढ़ तक जाता है) को जोड़ता है और कूल्हे पर बड़े त्रिकोणीय लगाव को जोड़ता है। जब हम इसके संरचनात्मक स्थलों को समझते हैं, तो यह समझना मुश्किल नहीं है कि जब यह बहुत तंग हो जाता है, तो निचली पीठ और कूल्हे दोनों में शिथिलता कैसे हो सकती है। पिरिफोर्मिस मांसपेशी, ग्लूटियल मांसपेशियों (विशेष रूप से ग्लूटस मेडियस और मिनिमस) के साथ, मांसपेशियों को sciatic तंत्रिका के सबसे करीब है - और जो इसके खिलाफ स्थानीय जलन पैदा कर सकता है। इसे हम कटिस्नायुशूल कहते हैं कटिस्नायुशूल.

कारण: क्या पिरिफोर्मिस सिंड्रोम का कारण बनता है?

इस सिंड्रोम के कई संभावित कारण हैं। समय के साथ सबसे आम अति प्रयोग या अधिभार है जो संवेदनशीलता में वृद्धि, संकुचन (संकुचन) और मांसपेशियों के तंतुओं में जलन का कारण बनता है - जिसके कारण मांसपेशियों और खुद के आसपास के क्षेत्रों में दर्द के संकेत मिलते हैं। (1) अनुसंधान से यह भी पता चला है कि पीठ के निचले हिस्से में तंत्रिका जड़ S1 की जलन, पिरिफोर्मिस की उच्च विकृतियों में योगदान कर सकती है और इसे अनुबंधित कर सकती है। उत्तरार्द्ध S1 के तंत्रिका संकेतों के कारण होता है, अन्य चीजों के बीच, पिरिफोर्मिस को विद्युत संकेत भेजने में सक्षम है। फिर व्यायाम और विशिष्ट व्यायाम के संयोजन में समग्र उपचार (मांसपेशियों और जोड़ों को सर्वोत्तम प्रभाव के लिए संबोधित किया जाना चाहिए) के साथ जलन के कारण का इलाज करना आवश्यक है।

दर्द से राहत: पिरिफोर्मिस सिंड्रोम का इलाज कैसे करें?

ऐसे कई उपाय हैं जो पाइरफोर्मिस सिंड्रोम के लिए दर्द से राहत और दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं - दोनों सक्रिय और निष्क्रिय उपचार। प्राकृतिक कारणों से, चूंकि पेलिफॉर्मिस में हमेशा श्रोणि संयुक्त और निचले काठ का क्षेत्र में बिगड़ा कार्य की एक शारीरिक भागीदारी होती है, इसलिए मजबूत उपचार की सिफारिश एक चिकित्सक द्वारा की जाती है, जो जोड़ों और मांसपेशियों (जैसे काइरोप्रोसेसर) के साथ काम करता है - इस संयोजन के साथ प्रशिक्षण और पाठ्यक्रम के कस्टम अभ्यास। लंबी अवधि के पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के मामले में, दबाव तरंग उपचार भी प्रासंगिक हो सकता है - जो कि एक मैनुअल चिकित्सक, फिजियोथेरेपिस्ट और कायरोप्रैक्टर जैसे सार्वजनिक रूप से अधिकृत स्वास्थ्य कर्मियों द्वारा किया जाता है।

स्व-उपायों के लिए, नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और विशिष्ट अभ्यास जो कूल्हे को मजबूत करते हैं (साथ बुनाई अभ्यास भी शामिल है व्यायाम बैंड), सीट और कोर। एक चिकित्सक आपको आपके और आपकी प्रस्तुति के लिए विशिष्ट अनुकूलित अभ्यास प्रदान करेगा। आत्म-मालिश जैसे कि आत्म-मालिश ट्रिगर बिंदु गेंदों) सीट और कूल्हे में तनाव वाली मांसपेशियों के खिलाफ रक्त परिसंचरण में वृद्धि और तनाव और दर्द-संवेदनशील मांसपेशी फाइबर में ढीला हो सकता है।

दर्द प्रस्तुति: पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के लक्षण

दर्द की प्रस्तुति अक्सर श्रोणि, कूल्हे में दर्द का कारण बन सकती है और सीट में गहरे नीचे झुनझुनी / विकिरण का कारण भी हो सकती है, साथ ही साथ पैर की ओर नीचे - कटिस्नायुशूल तंत्रिका जलन की डिग्री पर निर्भर करती है। बहुत स्पष्ट पिरिफोर्मिस सिंड्रोम वाला व्यक्ति अक्सर पैर को बाहर की तरफ एक ही तरफ घुमाएगा - क्योंकि पिरिफोर्मिस पेशी का इस स्थिति में खुद पर कम दबाव होता है।

दर्द अक्सर के लक्षण लक्षणों के साथ ओवरलैप होता है कटिस्नायुशूल / कटिस्नायुशूल. दर्द को अक्सर "गहरा", "दांत दर्द" और कभी-कभी पैर के नीचे विकिरण दर्द के रूप में वर्णित किया जाता है।

के अन्य सामान्य लक्षण पिरिफोर्मिस सिंड्रोम एर:

• एक ही तरफ बिगड़ा श्रोणि संयुक्त आंदोलन
• एक ही तरफ श्रोणि संयुक्त के पीएसआईएस पर दबाव राहत
• कभी-कभी पैर के नीचे iling / विकिरण
• सीट के अंदर गहरे दांतों का दर्द
• पूंछ दर्द की भावना दे सकते हैं
• आसन में और कूल्हे के पास की मांसपेशियों में दबाव में राहत
• दर्द और जलन के कारण प्रभावित क्षेत्र में असामान्य आंदोलन

यह अक्सर अन्य निदान के साथ ओवरलैप करेगा जैसे कि गलत लोडिंग और मुआवजे के कारण प्राकृतिक कारणों से - लूम्बेगो और पेल्विक आंदोलन में कमी। पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के लक्षण तीव्रता और अवधि दोनों में भिन्न हो सकते हैं। कुछ मामले हल्के होते हैं और अपने दम पर चले जाते हैं - जबकि अन्य, अधिक गंभीर मामलों में, पेशेवर चिकित्सकों द्वारा उपचार की आवश्यकता होती है जो मांसपेशियों और जोड़ों के साथ दैनिक आधार पर काम करते हैं।

महामारी विज्ञान: कौन प्राप्त करता है पिरिफोर्मिस सिंड्रोम? सबसे ज्यादा प्रभावित कौन है?

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम पुरुषों की तुलना में महिलाओं को दो बार प्रभावित करता है - यह इस तथ्य के साथ करना है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में श्रोणि की स्थिति और शरीर रचना विज्ञान अलग हैं। 30 से 40 वर्ष की आयु के बीच के लोग इस स्थिति से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।

एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग: किन एक्सरसाइज से मदद मिल सकती है पिरिफोर्मिस सिंड्रोम?

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम से राहत के लिए व्यायाम और प्रशिक्षण दो मुख्य लक्ष्यों पर केंद्रित होगा:

1. सीट की मांसपेशियों और पिरिफोर्मिस में अधिक लचीलापन और गतिशीलता में योगदान करें।
2. उजागर क्षेत्रों को राहत देने के लिए कूल्हे, कोर और सीट की मांसपेशियों को मजबूत करें।

कूल्हे की स्थिरता को मजबूत करना - जैसा कि इसमें दिखाया गया है ये अभ्यास - बहूत ज़रूरी है। अक्सर, कूल्हे में कम ताकत पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के विकास में एक योगदान कारक है - इसलिए स्वाभाविक रूप से, कूल्हे और अन्य स्थिरता की मांसपेशियों को मजबूत करना बेहद महत्वपूर्ण होगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, व्यायाम और स्ट्रेचिंग को चिकित्सकों द्वारा पेशेवर उपचार के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जो आधिकारिक तौर पर अधिकृत मांसपेशी और संयुक्त विशेषज्ञ (जैसे कि क्रायोप्रैक्टिक) हैं।

इन्हें आज़माएं: - मजबूत कूल्हों को कैसे प्राप्त करें

और ये: 4 पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के खिलाफ व्यायाम

का उपचार पिरिफोर्मिस सिंड्रोम

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम का उपचार सामान्य संयुक्त गति को बहाल करने पर ध्यान केंद्रित करेगा, इस प्रकार की समस्या के उद्देश्य से प्रशिक्षण कार्यक्रम के रूप में मांसपेशियों में तनाव (माइलियागिया) और घरेलू व्यायाम पर काम करना।

उपचार के कुछ तरीके हो सकते हैं:

• एक्यूपंक्चर और सुई उपचार: सुइयों के साथ उपचार मांसपेशियों में दर्द में मदद कर सकता है और आस-पास के ऊतकों में वृद्धि को ठीक कर सकता है। हम इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर के बारे में बात कर रहे हैं - "चीनी एक्यूपंक्चर" नहीं।
• शारीरिक उपचार: इसमें टेंस, मसाज, हीट ट्रीटमेंट, कोल्ड ट्रीटमेंट और स्ट्रेचिंग तकनीक जैसे उपचार उपाय शामिल हैं।
• दवा उपचार: दर्द निवारक दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन समस्या के मूल कारण को नहीं बदलते हैं।
• मांसपेशियों में दर्द का इलाज: मांसपेशियों के उपचार से पीठ, कूल्हे और नितंब में मांसपेशियों में तनाव और मांसपेशियों में दर्द को कम किया जा सकता है।
• संयुक्त उपचार: मांसपेशियों और जोड़ों का एक विशेषज्ञ (जैसे कि कायरोप्रैक्टर या मैनुअल थेरेपिस्ट) आपको कार्यात्मक सुधार और लक्षण राहत देने के लिए मांसपेशियों और जोड़ों दोनों के साथ काम करेगा। यह उपचार पूरी तरह से जांच के आधार पर प्रत्येक व्यक्तिगत रोगी के लिए अनुकूल होगा, जो रोगी की संपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति को भी ध्यान में रखता है। उपचार में संयुक्त सुधार, मांसपेशियों के काम, एर्गोनोमिक / आसन सलाह और उपचार के अन्य प्रकार शामिल होंगे जो व्यक्तिगत रोगी के लिए उपयुक्त हैं। पिरिफोर्मिस सिंड्रोम में, पेल्विक जोड़ों और काठ की रीढ़ के उपचार पर विशेष जोर दिया जाता है - क्योंकि इससे पीरिफॉर्मिस मांसपेशी और इसके विपरीत पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
• ट्रिगर पॉइंट मसाज / मसल्स नॉट थेरेपी: मांसपेशियों और टेंडन फिक्स में तनाव और तनाव पर काम करने के लिए काम करने से दर्द से राहत और कार्यात्मक सुधार मिल सकता है। यहां आप विभिन्न आकारों के ट्रिगर बिंदु गेंदों के सेट के साथ भी बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं।
• योग और ध्यानयोग, माइंडफुलनेस, ब्रीदिंग टेक्नीक और मेडिटेशन शरीर में मानसिक तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। उन लोगों के लिए एक अच्छा उपाय जो रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत अधिक तनाव लेते हैं।

स्व-सहायता: मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के कारण पीठ, सीट और श्रोणि में मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है। हम हमेशा सलाह देते हैं कि आत्म-उपचार दर्द के खिलाफ लड़ाई में मुख्य उपायों में से एक है - नियमित आत्म-मालिश के साथ (जैसे कि ट्रिगर बॉल) और स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है।

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

6. रोकथाम और उपचार: संपीड़न शोर की तरह है इस तरह प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे घायल या पहना मांसपेशियों और tendons की प्राकृतिक चिकित्सा तेज हो सकती है।

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सूत्रों का कहना है:

1. किर्श्नर जेएस, फोए पीएम, कोल जेएल (जुलाई 2009)। «पिरिफोर्मिस सिंड्रोम, निदान और उपचार"। स्नायु और तंत्रिका. 40 (1): 10-8.

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