मोच
एक तथाकथित गर्दन मंदी यातायात दुर्घटनाओं, गिरने या खेल की चोटों में हो सकती है। व्हिपलैश का कारण तीव्र ग्रीवा त्वरण है, इसके बाद तत्काल त्वरण होता है। इसका मतलब है कि गर्दन के पास 'बचाव' करने का समय नहीं है और इस तरह यह तंत्र जहां सिर को पीछे और आगे की तरफ फेंका जाता है, वहीं शरीर के बाकी हिस्से ज्यादा नहीं हिलते, गर्दन के अंदर की मांसपेशियों, लिगामेंट्स और टेंडन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप इस तरह की दुर्घटना के बाद न्यूरोलॉजिकल लक्षण अनुभव करते हैं (जैसे बाहों में दर्द या बाहों में कम बल की भावना) तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।
क्यूबेक टास्क फोर्स नामक एक अध्ययन ने व्हिपलैश को 5 श्रेणियों में वर्गीकृत किया है:
· ग्रेड 0: कोई गर्दन का दर्द, कठोरता या कोई शारीरिक लक्षण नजर नहीं आते हैं
· ग्रेड 1: गर्दन में दर्द, जकड़न या कोमलता की शिकायतें होती हैं, लेकिन किसी भी शारीरिक लक्षण की जांच चिकित्सक द्वारा नहीं की जाती है।
· ग्रेड 2: गर्दन की शिकायत और जांच करने वाला चिकित्सक गर्दन में गति और बिंदु कोमलता की सीमा को कम करता है।
· ग्रेड 3: गर्दन की शिकायतें और न्यूरोलॉजिकल संकेत जैसे कि गहरी कण्डरा सजगता, कमजोरी और संवेदी कमियां।
· ग्रेड 4: गर्दन की शिकायत और फ्रैक्चर या अव्यवस्था, या रीढ़ की हड्डी में चोट।
यह मुख्य रूप से वे हैं जो 1-2 ग्रेड के भीतर आते हैं जिनके पास भौतिक चिकित्सा के साथ सबसे अच्छे परिणाम हैं (जैसे भौतिक चिकित्सा, काइरोप्रैक्टिक)। ग्रेड 3-4 सबसे खराब स्थिति में स्थायी चोटों का कारण बन सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि गर्दन की चोट से पीड़ित व्यक्ति को एम्बुलेंस कर्मियों द्वारा तत्काल जांच या आपातकालीन कक्ष में परामर्श मिलता है - यह बीमा कारणों के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है कि चोट दुर्घटना के तुरंत बाद पंजीकृत।
>> यह भी पढ़ें: व्यायाम और गर्दन के स्लिंग और व्हिपलैश चोटों के लिए प्रशिक्षण।
व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:
- चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
- क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
- ग्रिप-सफाई उपकरण प्रासंगिक हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार मांसपेशियों की शिथिलता को दूर करने में मदद करता है।
- रबर व्यायाम बुनना आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कंधे, हाथ, कोर और बहुत कुछ को मजबूत करने की आवश्यकता है। कोमल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण।
- kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
- रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
- कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।
नमस्ते! एक महीने पहले मुझे पीछे से मारा गया था, थोड़ी देर बाद मेरी गर्दन और पीठ में चोट लग गई। हाड वैद्य के पास गया। बहुत बेहतर हो गया। रोइंग मशीन पर कसरत करना कितना बेवकूफी भरा था। बहुत खराब हो गया। क्या मैंने कुछ खतरनाक किया है जिससे पूर्वानुमान खराब हो सकता है? इतना चिंतित नहीं था लेकिन रोइंग मशीन पर उस गलती के बाद मैं बहुत चिंतित था…