व्यायाम और गर्दन के स्लिंग और व्हिपलैश चोटों के लिए प्रशिक्षण।

व्यायाम और गर्दन के स्लिंग और व्हिपलैश चोटों के लिए प्रशिक्षण।

गर्दन का टुकड़ा, जिसे व्हिपलैश या व्हिपलैश (डेनिश में) के रूप में भी जाना जाता है, तुरंत आपके स्वास्थ्य और जीवन की स्थिति को बदल सकता है। एक एकल आघात लंबे समय तक गर्दन की बीमारियों, गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द, पास के मांसपेशियों की मायगिया और जीवन की निम्न गुणवत्ता का कारण बन सकता है। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप खुद को बेहतर इलाज के लिए योग्य उपचार के अलावा, खुद कर सकते हैं। हम यहां विशिष्ट अभ्यास और प्रशिक्षण के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन पहले हमें इस बात पर एक संक्षिप्त नज़र डालते हैं कि वास्तव में हार क्या हैं।

गर्दन - पिछला हिस्सा

कारण

व्हिपलैश का कारण तेजी से गर्भाशय ग्रीवा का त्वरण है, जिसके बाद तत्काल मंदी होती है। इसका मतलब है कि गर्दन के पास 'बचाव' करने का समय नहीं है और इस तरह यह तंत्र जहां सिर को पीछे की ओर फेंक दिया जाता है और गर्दन के अंदर की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप ऐसी दुर्घटना के बाद न्यूरोलॉजिकल लक्षणों का अनुभव करते हैं (जैसे बाहों में दर्द या बाहों में कम ताकत की भावना), तो तुरंत आपातकालीन कक्ष या समकक्ष योग्य स्वास्थ्य कर्मियों से संपर्क करें।

क्यूबेक टास्क फोर्स नामक एक अध्ययन ने व्हिपलैश को 5 श्रेणियों में वर्गीकृत किया है:

·      ग्रेड 0: कोई गर्दन का दर्द, कठोरता या कोई शारीरिक लक्षण नजर नहीं आते हैं

·      ग्रेड 1: गर्दन में दर्द, जकड़न या कोमलता की शिकायतें होती हैं, लेकिन किसी भी शारीरिक लक्षण की जांच चिकित्सक द्वारा नहीं की जाती है।

·      ग्रेड 2: गर्दन की शिकायत और जांच करने वाला चिकित्सक गर्दन में गति और बिंदु कोमलता की सीमा को कम करता है।

·      ग्रेड 3: गर्दन की शिकायतें और न्यूरोलॉजिकल संकेत जैसे कि गहरी कण्डरा सजगता, कमजोरी और संवेदी कमियां।

·      ग्रेड 4: गर्दन की शिकायत और फ्रैक्चर या अव्यवस्था, या रीढ़ की हड्डी में चोट।

यह मुख्य रूप से वे हैं जो ग्रेड 1-2 के भीतर आते हैं जिनके पास मस्कुलोस्केलेटल उपचार के साथ सबसे अच्छा परिणाम है। ग्रेड 3-4, सबसे खराब स्थिति में, स्थायी चोटों का कारण बन सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि गर्दन की चोट से पीड़ित व्यक्ति को एम्बुलेंस कर्मियों द्वारा तत्काल जांच या आपातकालीन कक्ष में परामर्श मिलता है।

उपायों

एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से उपचार और निदान प्राप्त करें, और फिर उचित प्रशिक्षण और विशिष्ट अभ्यास के माध्यम से आपके लिए सबसे अच्छे तरीके से सहमत हों। डॉक्टर मार्क फ्रोबब (एमडी) ने पुस्तक लिखी है 'जीवित बचाना: अपना दिमाग खोए बिना अपनी गर्दन को बचाना', जिसकी अत्यधिक अनुशंसा की जा सकती है यदि आप आगे के रास्ते के लिए अच्छे व्यायाम और अच्छी सलाह चाहते हैं। यदि आप उस पुस्तक के बारे में अधिक पढ़ना चाहते हैं तो ऊपर दिए गए लिंक पर क्लिक करें।

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